Découvrez l’impact précieux que les plantes intérieures peuvent avoir lorsqu’il s’agit de créer un espace soporifique
Il existe de nombreux facteurs importants qui entrent pour assurer le sommeil de la bonne nuit. Nous pouvons tous choisir le bon matelas, interdire les écrans de la chambre et choisir des couleurs apaisantes pour nos murs et couettes. Mais vous êtes-vous déjà demandé si vos plantes pouvaient faire une différence pour votre sommeil?
Bien que les études scientifiques sur les plantes pour aider au sommeil ne soient pas concluantes, il y a de nombreux avantages à amener les plantes dans votre chambre. En ce qui concerne les plantes intérieures, les plantes peuvent nettoyer l’air, les recherches officielles de la NASA qui ont été soutenues plus tard dans d’autres études ont trouvé plusieurs variétés qui possèdent cette qualité utile. De nombreuses plantes émettent également un parfum qui est apaisant, libérant des endorphines dans le cerveau qui améliore nos humeurs et calme nos esprits occupés.
Ainsi, avant d’investir dans l’un des meilleurs matelas pour améliorer votre sommeil, pensez à apporter des plantes d’intérieur dans votre chambre. Ce sont les neuf plantes d’intérieur que les spécialistes du sommeil et nos propres experts en jardin approuvent une meilleure nuit de sommeil.
Plantes de chambre pour un meilleur sommeil
Amener les plantes dans la chambre a prouvé des avantages pour le sommeil. En tant que psychologue du sommeil, le Dr Katherine Hall, confirme.
«De nombreuses études ont montré que les plantes ont des avantages induisant le sommeil. Premièrement, ils peuvent aider à abaisser les niveaux de cortisol d’une personne (hormones de stress) en émettant de l’oxygène la nuit qui efface l’esprit et détend le corps.
Ces plantes peuvent agir comme des purificateurs d’air naturels, libérant une vapeur d’eau à travers leurs feuilles et leurs tiges pour maintenir les niveaux d’humidité à la maison. «Cela est particulièrement utile pendant les mois plus chauds lorsque les espaces intérieurs deviennent plus secs que la normale», ajoute Katherine.
Meilleures plantes pour aider à dormir
Soleil: Idéalement, a besoin de huit heures de soleil.
Soins: Nécessite un point chaud et lumineux.
Les parfums de lavande ont longtemps été associés à la relaxation. Vous pouvez trouver des sprays de sommeil de lavande et des huiles essentielles conçues pour aider au sommeil, mais pourquoi ne pas ajouter une plante réelle à votre chambre? «La lavande est durable et vous sentirez son parfum apaisant dès que vous passez à votre lit», explique Katherine.
Soleil: Gardez près d’une fenêtre pour le soleil direct.
Soins: Aura besoin de plus d’eau lors de la floraison.
Le jasmin produit un parfum sucré qui aide à réduire le stress et l’anxiété. Des études ont montré que les gens qui s’endorment avec le jasmin se réveillent plus calmes. Cette plante favorisée de bien-être sent non seulement bien, mais est jolie dans une chambre, avec des fleurs blanches qui fleurissent pendant les mois d’été.
Soleil: Préfère le soleil indirect, peut survivre à différents niveaux de lumière.
Soins: L’eau modérément; Le sol doit être humide, pas détrempé.
L’étude sur l’air propre de la NASA à la fin des années 1980, a constaté que le Lily de paix est l’une des meilleures plantes intérieures de nettoyage d’air. Ils aident à filtrer les toxines nocives, en maintenant les niveaux d’humidité pour une atmosphère de sommeil idéale. «Ce sont des plantes attrayantes à placer dans un pot de sol ou un joli panier», explique Katherine.
Soleil: Ne nécessitez pas la lumière directe du soleil, la lumière moyenne à la place.
Soins: Seule l’eau lorsque les deux pouces supérieurs de terre sont secs.
Une option à faible entretien, les usines d’araignée sont faciles à prendre en charge. Avec de longues feuilles qui augmentent et s’éloignent du pot, ils sont parfaits pour absorber les toxines, y compris toutes les odeurs et l’augmentation des niveaux d’oxygène dans l’air. Ils ont également fière allure dans des pots suspendus ou sur un rebord de fenêtre pour un look de chambre boho.
Soleil: Préférez la lumière du soleil mais peut survivre dans des endroits plus sombres.
Soins: Évitez l’arrosage excessif, l’eau toutes les quelques semaines seulement.
Les plantes de serpent vous aident naturellement à dormir en purifiant l’air. «Ils élimineront les produits chimiques nocifs de l’air pour aider à la respiration», explique Katherine. « Vous faire une ou deux usines de serpent fournira la meilleure purification de l’air. » Debout, les plantes de serpent ont l’air élégantes perchées sur une table de chevet.
Soleil: Peut survivre sans soleil, car ce sont des plantes succulentes.
Soins: N’ont pas besoin d’arrosage fréquent; toutes les deux ou trois semaines en été, et moins en hiver
L’aloe vera est une plante longtemps utilisée pour ses propriétés médicinales, mais ces plantes remarquables ne sont pas seulement pour les soins de la peau. Ils produisent beaucoup d’oxygène pour aider à améliorer la pureté et la qualité de l’air. Être faciles à prendre en charge, ils font un excellent choix pour la chambre, surtout s’il ne fait pas beaucoup de lumière.
Soleil: Fait mieux dans une position directe du soleil.
Soins: Cette plante est assez tolérante à la sécheresse, vous n’aurez donc qu’à l’arroser que toutes les quelques semaines en été. Réduisez l’arrosage en hiver.
Le romarin n’est pas seulement une délicieuse herbe avec laquelle cuisiner, elle est également aimée pour son arôme fort qui a été trouvé pour détendre nos esprits. Tant que vous placez votre plante de romarin sur un rebord de fenêtre ensoleillé, il peut pousser joyeusement à l’intérieur.
Soleil: Cette plante nécessite beaucoup de soleil pour fleurir.
Soins: Gardez les plantes de camomille à un niveau d’humidité constant en les arrosant régulièrement.
Les fleurs de camomille sont des plantes médicinales avec une gamme d’utilisations, y compris pour l’anxiété, la digestion et l’amélioration de la peau. C’est une fleur populaire pour la tisane pour cette raison, ayant un effet calmant. Il est facile de faire pousser ces belles fleurs à l’intérieur dans un récipient avec un trou de drainage.
Soleil: Placez votre figue qui pleure quelque part avec beaucoup de lumière vive, mais hors du soleil direct.
Soins: Maintenir des niveaux d’humidité constants sans laisser le sol se sécher complètement. Donnez-lui une garniture d’eau lorsque le pouce supérieur s’est séché.
Les figues en pleurs sont incroyablement faciles à prendre en charge et ils peuvent prospérer dans une gamme d’environnements intérieurs. La raison pour laquelle vous devriez apporter l’une de ces grandes plantes intérieures dans votre chambre est parce qu’elle a des qualités purifiantes et libère de l’oxygène la nuit.
Comment choisir la meilleure plante induisant le sommeil pour vous
Style: Les plantes d’intérieur se présentent sous différentes formes, styles et couleurs. Certains peuvent convenir à des schémas de chambre plus que d’autres. Les plantes d’intérieur de traîne, comme un Pothos (Ivy du diable), sont idéales pour ajouter de la verdure à une étagère ou à une bibliothèque de chambre, et ses feuilles en cascade ajouteront de l’intérêt à un mur de chambre à coucher vide.
Rachel Bull, chef des jardins à Maisons et jardinsconseille également de penser à la texture. ‘J’ai un magnifique figuier pleureur, Ficus Benjaminaen face de mon lit et je l’aime pour ses feuilles douces et en cascade, sa hauteur élégante et sa riche nuance de vert. Cela aide vraiment à me détendre, malgré le fait de ne pas avoir de parfum, car cela ajoute ce sentiment d’être dans la nature. Je suis partial, mais y a-t-il quelque chose de mieux pour notre bien-être mental qui fait partie des arbres? Donc, tout ce que je peux apporter dans mon espace de chambre pour reproduire c’est un énorme plus pour moi.
Taille: Il est important de réfléchir à la taille éventuelle de vos plantes d’intérieur. Certaines variétés peuvent devenir trop grandes pour votre espace, surtout si vous avez une petite chambre. Les plantes de serpent et les plantes d’araignée sont de bonnes options car elles ne domineront pas votre chambre et peuvent facilement s’asseoir sur le dessus d’un ensemble de tiroirs ou d’une table de chevet.
Besoins de sommeil: Vous devrez peut-être réfléchir à vos choix d’intérieur un peu plus réfléchis si vous avez des allergies, car vous voudrez éviter de dormir à côté de ceux qui aggravent les symptômes. Vous devriez être particulièrement attentif à cela avec des plantes à fleurs qui produisent du pollen, comme des orchidées. Assurez-vous également de garder vos plantes d’intérieur propres, simplement en essuyant les feuilles avec un chiffon humide, pour éviter l’accumulation de poussière, ce qui peut également provoquer des réactions allergiques.
FAQ
Quelle est la meilleure plante pour une chambre?
Tout dépend de la préférence personnelle et de la lumière et de la chaleur que vous pouvez donner des plantes de chambre à coucher dans votre maison. Si nous devions en choisir un, un lis de paix est un merveilleux choix. Les Lys de Peace sont une plante d’intérieur très facile à prendre en charge et donc bien fonctionner dans une chambre. Si vous le remarquez, commencez à tomber légèrement, donnez-lui un bon verre d’eau et il devrait bientôt se redresser.
Y a-t-il des plantes d’intérieur qui peuvent perturber le sommeil?
Il y a des plantes d’intérieur que vous ne devriez jamais placer dans votre chambre, car ils peuvent avoir un impact sur le calme de cet espace et votre sommeil en conséquence. Les cactus en sont un bon exemple, coupant l’énergie de votre chambre, selon Feng Shui. De même, les plantes toxiques comme le lait africain doivent également être évitées pour vous assurer que votre chambre reste un espace sûr pour la relaxation.
Si vous souhaitez utiliser des plantes pour aider à dormir dans votre chambre, cela vaut également la peine de lire les erreurs de plantes d’intérieur Feng Shui. Il ne s’agit pas seulement de choisir les bonnes plantes pour vos intérieurs, mais aussi de la façon dont vous les placez. Avoir les bonnes plantes positionnés dans le mauvais espace ou affiché de manière inutile pourrait finir par entraver votre repos au lieu de l’aider.
