Il y a beaucoup de contes de vieilles femmes sur les vagues de chaleur – voici ce que vous devriez éviter et ce qui fonctionne vraiment
Les vagues de chaleur semblent devenir la norme, et l’immense chaleur ne s’arrête pas. En conséquence, beaucoup d’entre nous se tournent vers toutes les solutions possibles pour essayer de rester au frais – mais certains mythes courants liés à la canicule peuvent nous gêner.
Savoir exactement ce qu’il ne faut pas faire pendant une vague de chaleur peut être délicat dans un monde de désinformation, mais certaines de ces astuces courantes ne sont en fait que des mythes, selon les pros.
Voici les cinq mythes les plus courants sur la canicule que vous avez peut-être entendus et ce que les experts en pensent vraiment comme solutions pour rester au frais à la maison.
Les mythes de la canicule démystifiés
Ce n’est pas parce que quelque chose semble être de notoriété publique qu’il est efficace pour aider à garder une maison fraîche pendant une vague de chaleur – voici ce qu’il faut éviter et ce qui fonctionne vraiment.
1. Vous devriez garder vos fenêtres et vos portes fermées pendant une vague de chaleur – Vrai
Vous avez peut-être entendu l’affirmation selon laquelle il vaut mieux garder les fenêtres et les portes fermées pendant une vague de chaleur que de les ouvrir, et vous avez peut-être jeté cette idée comme idiote – je sais que j’ai certainement. Mais Taras Stomin, responsable de compte HVAC chez Home Alliance, insiste sur le fait que cette affirmation est, en fait, vraie ! Et c’est l’un des meilleurs remèdes maison pour rester au frais sans dépenser.
« Je peux affirmer avec confiance que garder toutes vos fenêtres et portes fermées pendant une vague de chaleur est généralement une stratégie plus efficace pour maintenir un environnement intérieur confortable et réduire la pression sur votre système CVC », partagent-ils, et il y a plusieurs raisons à cela :
« L’ouverture des fenêtres et des portes pendant une vague de chaleur permet à l’air chaud de l’extérieur d’entrer dans votre maison, augmentant ainsi la température intérieure », explique Taras. « En les gardant fermés, vous pouvez empêcher le gain de chaleur et conserver l’air plus frais produit par votre système de climatisation.
« La fermeture des fenêtres et des portes aide également à isoler votre maison contre l’air chaud, permettant à votre système CVC de fonctionner plus efficacement. Lorsque l’air frais est contenu dans vos espaces de vie, le climatiseur n’a pas à travailler aussi fort pour maintenir la température souhaitée, ce qui réduit la consommation d’énergie et vous aide à économiser de l’argent à la maison.
« Enfin, fermer les fenêtres et les portes permet d’éviter des niveaux élevés d’humidité intérieure qui peuvent rendre l’environnement intérieur encore plus chaud et inconfortable. »
Cela étant dit, il y a des cas où l’ouverture de vos portes et fenêtres peut être bénéfique, ajoute Taras. « Pendant les soirées plus fraîches ou tôt le matin lorsque les températures extérieures chutent considérablement, vous pouvez ouvrir stratégiquement les fenêtres pour une ventilation croisée afin de permettre à l’air plus frais de circuler dans la maison. »
2. Dormir nu vous aide à rester au frais la nuit – Mythe
Il y a plusieurs erreurs de sommeil liées à la canicule que beaucoup d’entre nous commettent sans le savoir, et dormir dans nos costumes d’anniversaire en fait partie, même si cela semble aller à l’encontre de toute logique.
« C’est une croyance commune, et même s’il peut sembler tentant de dormir sans vêtements pendant une vague de chaleur, j’ai découvert que cela peut potentiellement aggraver votre sommeil », commence Josh Mitchell, technicien CVC et fondateur d’Air Conditioner Lab. « Une fois, j’ai essayé de dormir sans pyjama, j’ai découvert que la sueur s’accumulait sur mon corps et y restait, me donnant plus chaud. La nuit suivante, je suis passé à un pyjama léger et respirant et je me suis senti beaucoup plus à l’aise et plus frais – c’est un excellent conseil pour dormir par temps chaud.
« Même s’il fait trop chaud, n’oubliez pas que la température de votre corps baissera pendant la nuit, il est donc important d’assurer le confort tout au long de votre cycle de sommeil. »
Ce ne sont pas seulement des pyjamas légers de bonne qualité, tels que ces pyjamas en lin de Net-A-Porter qui peuvent vous aider à dormir au frais, ramasser certains des meilleurs draps de lit rafraîchissants ne fait certainement pas de mal non plus.
Les meilleurs draps en percale
Si vous recherchez cette sensation d’hôtel, ces draps en coton à finition percale de Saatva vous feront dormir au frais. Froides et nettes au toucher, mais épaisses et durables pour la longévité, elles vous accompagneront à chaque saison, y compris l’hiver.
Les meilleurs draps rafraîchissants
L’ensemble de draps Ettitude, en tissu CleanBamboo, est le préféré de H&G pour l’été. Naturellement rafraîchissants, régulant la température et doux au toucher, ces draps qui évacuent l’humidité m’ont gardé (un dormeur en sueur) au frais la nuit. La construction en bambou et lyocell est également durable.
Les meilleurs draps en lin
Le lin est apprécié par beaucoup, et cet ensemble Luna Stripe est respirant et léger pour que vous vous réveilliez frais. De plus, cet ensemble semble en quelque sorte devenir plus doux à chaque lavage, ce qui nous incite à continuer à le choisir parmi le reste des piles de literie.
3. Congeler un oreiller peut faciliter le sommeil pendant une vague de chaleur – Vrai
Congeler n’importe quoi sauf de la nourriture peut sembler un peu étrange, mais congeler vos oreillers peut vraiment vous aider à vous calmer avant de dormir, affirme Amanda Wilson, directrice de la stratégie produit pour Service Experts Heating & Air Conditioning.
« Cela peut certainement aider à réduire la température de votre corps, mais ce n’est peut-être pas la solution pour tout le monde », prévient-elle. « Un oreiller frais évacuera la chaleur de votre corps, ce qui vous permettra de vous sentir plus frais et de vous endormir plus facilement, même s’il n’aide pas à garder une chambre fraîche. »
Lorsque vous congelez votre oreiller, il est important de placer la taie d’oreiller dans un sac en plastique pour l’empêcher de se mouiller et de la placer au congélateur pendant au moins deux heures avant d’aller vous coucher, en la laissant décongeler quelques minutes avant d’ajouter remettre la taie d’oreiller et l’utiliser, dit Amanda.
4. Les douches fraîches vous aident à rester au frais – Mythe
Si le refroidissement d’une pièce n’a pas assez fonctionné, il peut être tentant de sauter dans une douche ou un bain frais pour diminuer rapidement la température de votre peau, mais cela est non seulement dangereux mais ne fonctionne pas, prévient Josh Mitchell, climatisation expert.
« Les douches fraîches procurent un soulagement immédiat de la chaleur, mais l’effet est assez temporaire. Une fois, j’ai essayé de prendre une douche froide avant de me coucher pendant une nuit particulièrement chaude, et même si c’était rafraîchissant au début, l’effet frais n’a pas duré longtemps. D’un autre côté, une douche tiède éliminait plus efficacement la chaleur de ma peau et m’aidait à m’installer pour un sommeil confortable.
Se plonger dans de l’eau glaciale par une chaude journée peut également être assez dangereux et éventuellement entraîner un choc lorsque votre corps passe d’une température extrême à une autre. Il est important de noter que le choc n’est pas seulement un peu surpris par le changement soudain, mais la réaction corporelle grave qui peut arrêter des systèmes importants. Utilisez de l’eau tiède qui est un peu plus froide que la température de l’air ambiant, et pas de refroidisseur.
5. Boire des boissons chaudes vous fait vous sentir plus frais – Non concluant
Vous avez peut-être vu des gens boire du thé et du café chauds même quand il faisait étouffant dehors et vous vous êtes demandé s’ils étaient devenus fous. En réalité, cependant, ils ont la bonne idée, et boire des boissons chaudes pourrait aider à abaisser votre température corporelle, confirme Amanda Wilson, de Service Experts Heating and Air Conditioning.
«Cela peut sembler contre-intuitif, mais boire une boisson chaude peut vous rafraîchir pendant une canicule. Une étude menée par des chercheurs de l’Université d’Ottawa a révélé que les personnes qui buvaient de l’eau chaude en faisant du vélo par temps chaud emmagasinaient moins de chaleur dans leur corps que celles qui buvaient de l’eau froide. Les chercheurs pensent que c’est parce que l’eau chaude a fait transpirer davantage les cyclistes, ce qui les a aidés à se rafraîchir.
Cette astuce caniculaire dépend beaucoup de votre environnement et de l’humidité de votre maison, cependant, prévient Josh Mitchell, technicien CVC – cela signifie qu’elle ne fonctionne pas pour tout le monde, tout le temps.
« Il est important de noter qu’en cas d’humidité élevée, la sueur ne s’évapore pas aussi efficacement. Au lieu de cela, j’ai trouvé que rester hydraté avec de l’eau fraîche était le plus efficace pour maintenir une température corporelle stable et éviter la déshydratation dans ces cas », partage-t-il.
La bonne nouvelle est que si vous avez l’un des meilleurs déshumidificateurs, cela peut être une bonne astuce à essayer à la maison.
FAQ
Quel est le moyen le plus rapide de refroidir une serre ?
Si votre maison est pleine d’air chaud, le moyen le plus rapide de le refroidir serait d’utiliser un climatiseur et un déshumidificateur pour aider à réduire l’humidité de votre maison. Si vous n’avez pas de courant alternatif, l’utilisation de ventilateurs avec des bouteilles d’eau gelées derrière eux peut aider à reproduire cet effet. Vous devez éviter d’ouvrir vos fenêtres et vos portes si l’air extérieur de votre maison est à la même température ou plus chaud, car cela annulera votre travail acharné. N’ouvrez les fenêtres que tôt le matin et tard le soir si la température de l’air extérieur baisse pour permettre à l’air chaud de s’échapper.
Comment survivre à une canicule à l’intérieur ?
Par temps très chaud, il est important de minimiser l’activité physique, de boire beaucoup d’eau fraîche et d’utiliser des ventilateurs, la climatisation ou d’ouvrir les fenêtres dans la mesure du possible pour aider à maintenir la température interne de votre maison au frais. Utilisez des rideaux thermiques pour aider à bloquer les rayons du soleil tout au long de la journée et ouvrez les fenêtres plus hautes de votre maison, comme dans le grenier, pour laisser l’air chaud qui monte s’échapper plus facilement. Vous pouvez également envisager un déshumidificateur si vous avez du mal à transpirer. Plus important encore, si vous vous sentez en danger à cause de la chaleur, contactez vos amis, votre famille ou des professionnels qui pourront peut-être vous venir en aide.
Rester au frais pendant une vague de chaleur ne doit pas être laissé au hasard et au mythe, et il est important de se rappeler qu’il existe de l’aide disponible si vous vous sentez incapable de faire face aux températures élevées à la maison. Des centres de refroidissement ont été mis en place à travers les États-Unis et sont ouverts à ceux qui ont besoin d’être soulagés de la chaleur lorsqu’ils ne disposent pas d’unités de climatisation à leur disposition là où ils se trouvent. Appeler ou visiter le site Web du 2-1-1 de votre état peut vous aider à trouver des ressources pour la chaleur accablante.
