J’ai demandé à un panel d’experts de designers d’intérieur et de scientifiques du sommeil que les couleurs de la feuille de lit améliorent le sommeil et favorisent une atmosphère paisible dans la chambre
La couleur fait une grande différence dans l’apparence de votre chambre. Les teintes plus claires rendent un espace brillant et aéré, tandis que les teintes plus sombres ont un effet confortable et cocooning. Étant donné que votre couvre-lit est l’une des plus grandes surfaces exposées de votre chambre, il est important de choisir la bonne couleur pour vos draps.
Si vous voulez savoir mieux dormir, il est temps de se renseigner sur la théorie des couleurs. Les meilleures draps devraient non seulement compléter votre palette de couleurs pour donner à votre chambre une belle apparence, mais elles devraient régler votre rythme circadien, prêt pour dormir, pour que votre esprit et votre corps se sentent bien.
J’ai demandé à un panel expert de designers d’intérieur et de scientifiques du sommeil quelles couleurs de feuille de lit améliorent le sommeil – et quelles couleurs de feuille de lit à éviter si vous voulez un sommeil plus long et plus reposant.
Couleurs de feuille de lit pour améliorer le sommeil, selon les experts
Premièrement, quelques mots sur la psychologie des couleurs du psychologue clinicien, le Dr Leah Kaylor: «La sélection de la couleur de la feuille de lit peut influencer considérablement la qualité du sommeil et le bien-être émotionnel, car différentes teintes évoquent des réponses psychologiques distinctes. Comprendre l’impact des différentes couleurs peut aider à créer un environnement de chambre propice au repos et à la relaxation.
Selon la créatrice de la literie Parima Ijaz, les cerveaux derrière la marque de literie de luxe pure Parima, «des nuances plus fraîches, telles que le blues, les verts et les gris, sont souvent associés au calme et à la détente».
«Des tons plus chauds, comme les rouges, les oranges et les jaunes, sont plus stimulants, vous gardant éveillé et alerte plutôt que de vous endormir», poursuit Parima. « Pour un environnement de sommeil apaisant, je recommande de choisir des couleurs douces et cool qui peuvent calmer votre esprit et vous préparer à un sommeil reposant. »
Artem Kropovinsky, architecte d’intérieur principal à Arsight Studio, favorise une palette plus muet: « Beige avec taupe et tons de terre cuite doux crée une atmosphère relaxante qui favorise un meilleur sommeil. »
«Les tons naturels et naturels prêtent la chaleur sans stimulation excessive», continue Artem », ce qui les rend adaptés aux personnes qui veulent des tons plus chauds dans les espaces de leur chambre. Il vaut également la peine de savoir que la literie neutre devrait agrandir votre chambre, car les couleurs plus claires font que les plafonds et les murs sont plus loin.
Assis assez au sommet de notre guide d’achat de «meilleurs draps» depuis sa création, l’ensemble de tôles de base de Brooklinen Luxe est soyeux et lisse contre votre peau et résiste à d’innombrables cycles dans la machine à laver. Disponible dans un large éventail de couleurs, cet ensemble de feuilles est le meilleur dans les neutres chauds, comme le bois flotté.
J’aime la texture du lin – moins glissante que le satin de coton, avec plus de structure – mais je suis impatient d’expérimenter la couleur. C’est pourquoi j’ai construit mon propre paquet de literie avec du porcelet au lit. J’ai choisi de couler les couleurs dans le vert apaisant du vert, mais vous pouvez mélanger et assortir entre des teintes chaudes et fraîches, des rayures subtiles et des imprimés de vichy.
Le bambou est le meilleur type de feuille de lit pour les dormeurs chauds et les acheteurs de l’éco-conscient. Naturellement, la thermorégulation et le coup d’humidité, l’ensemble de feuille de bambou de terre confortable est idéal pour quiconque souffre de sueurs nocturnes ou de bouffées de chaleur. J’aime le charme propre et classique de Bleu à terre, mais cet ensemble de draps est également disponible en avoine, gris Dove et Walnut, entre autres.
Le Dr Leah recommande de calmer des palettes de couleurs pour améliorer le sommeil. Voici quelques-unes de ses combinaisons de couleurs préférées pour inspirer votre pensée.
- Blancs et neutres classiques: « Propre et intemporel, les meilleurs draps de lit blanc fonctionnent bien avec des designs minimalistes et modernes, tandis que les neutres fournissent une toile vierge pour les accents colorés. »
- Blues et blancs doux: «Calmante et serein, cette combinaison crée une atmosphère de type spa.
- Rose clair et gris: « Cette combinaison fournit un équilibre de douceur et de sophistication: une énergie féminine pure. »
- Verts et terre cuite: « Cette combinaison terreuse reflète la beauté de la nature pour créer un environnement confortable et ancré. »
- Jaune: «Généralement associé à la chaleur et à la positivité. Cependant, des nuances de jaune vives peuvent être trop surégulmantes. Tenez-vous à des tons plus doux, tels que le miel, plutôt que sur le soleil brillant du jaune pour un repos de qualité.
Bien que vous puissiez faire fonctionner la plupart des couleurs dans la chambre, le Dr Leah a un «non» dur: «Le rouge est le plus souvent associé à la passion et à l’énergie. Le rouge peut également stimuler les sens, ce qui peut entraver la relaxation et le sommeil. Je ne recommanderais pas la literie rouge pour un sommeil de qualité nocturne.
FAQ
Pourquoi certaines couleurs sont-elles meilleures pour le sommeil que d’autres?
Selon le Dr Leah Kaylor, un psychologue agréé spécialisé dans le sommeil, tout cela a à voir avec la production de l’hormone du sommeil, la mélatonine. «L’exposition aux couleurs audacieuses, telles que les blancs brillants, les bleus, les rouges et les néons, peut supprimer sa production, ce qui rend plus difficile de s’endormir», explique le Dr Leah. « En revanche, les neutres doux et chauds (pensez à Taupe, beige, rose sourde) n’interfèrent pas avec la libération de mélatonine, donc ils sont meilleurs pour le sommeil. »
Dois-je choisir des draps de lit clair ou sombres?
Que vous choisissiez des draps de lit clair ou sombres dépend du type d’atmosphère que vous souhaitez créer dans votre chambre. Les couleurs sombres sont meilleures pour absorber la lumière, elles ne devraient donc pas interférer avec la production de mélatonine. Les draps sombres rendent une chambre à coucher confortable, si un peu à l’étroit. Les couleurs vives reflètent la lumière, ce qui rend une chambre plus ouverte et aérée. Trop brillant, cependant, et votre cerveau et votre corps pourraient commencer à croire sa lumière du jour, inhibant la production de mélatonine et vous faisant vous sentir plus alerte et éveillé.
N’ayez pas peur de mélanger vos draps pour créer un couvre-lit sur mesure avec des hauts et des bas tonaux. Les combinaisons blanches et neutres sont classiques pour une raison, mais vous pouvez toujours la casser avec des bleus et des légumes verts apaisants ou des tons terreux d’argile et de terre cuite.
