Ce n’est pas seulement submergé. Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles nous abandonnons le désencombrement
Le désencombrement peut être une tâche difficile et une perte de focus au milieu de la tâche est courante. Si vous vous retrouvez à abandonner le désencombrement, ce guide d’expert aidera à arrêter votre corps et votre esprit errant la tâche.
Nos organisateurs et psychologues professionnels révèlent quatre conseils de désencombrement vital pour arrêter le désencombrement médian mental et physique.
Pourquoi peut-il être difficile de maintenir la concentration tout en désencombrant?
Selon Shari B. Kaplan, psychothérapeute agréé et clinicien de santé mentale intégrative chez Cannectd Wellness, il existe trois principaux facteurs contributifs qui amènent une personne à s’écarter d’une tâche de désencombrement: le drain émotionnel, le drain mental et une analyse.
Shari les décompose dans les ensembles de cause à effet suivants:
- Le désencombrement peut être épuisant émotionnellement Alors que vous traversez d’anciens articles, tamisez et tri les souvenirs qui accompagnent chacun. Vous pouvez vous épuiser ou être submergé uniquement par les attachements émotionnels à certains objets. La cascade de pensées et d’émotions qui accompagnent les expériences connectées aux éléments peuvent vous arrêter sur vos traces, puis vous ne pouvez pas vous concentrer sur la tâche.
- Le désencombrement utilise de nombreuses fonctions cérébrales différentes dans le processus de prise de décision. Vous utilisez votre mémoire de travail pour choisir quoi désencombrer par rapport à l’émotion avec quoi vous êtes prêt à séparer. Aurez-vous besoin ou le voudrez à nouveau à l’avenir, et que vous découvrirez le «regret de désencombrement» si vous le laissez partir? Combien d’argent avez-vous investi dans l’article? Cela peut être un processus épuisant, surtout lorsqu’il s’agit de beaucoup de choses, tant de gens abandonnent leur désencombrement à la place.
- Certaines personnes ont analysé chaque élément pendant qu’ils tentent de désencombrer leur maison. Cela peut amener une personne à geler et à choisir de ne rien faire pour désencombrer, prendre le chemin de la moindre résistance et tout garder tel qu’il est.
Quand un ou plusieurs de ces impacts quelqu’un qui essaie de désencombrer, un travail déjà difficile peut devenir beaucoup plus difficile. Mais heureusement, selon les organisateurs professionnels, ces quatre conseils sont essentiels pour pouvoir terminer le travail.
1. Évaluez pourquoi vous avez du mal et ce dont vous avez besoin
Vous êtes-vous déjà assis pour vous demander pourquoi vous croyez que le désencombrement est un combat? Pourquoi vos pensées s’égarent vers d’autres tâches ou espaces de la maison, ou une fois que le désencombrement commence pourquoi vous ressentez une vague de souhaits faire littéralement autre chose?
Plus nous sommes en phase avec des difficultés, mieux nous pouvons comprendre nos besoins et nos erreurs de désencombrement, selon Kimberly Corey, organisateur professionnel certifié, professionnel de l’organisation virtuelle certifiée et propriétaire de l’organisation finement triée.
« Une fois que vous avez décomposé les raisons de votre difficulté, vous avez une meilleure chance de le renverser et de comprendre ce dont vous avez vous-même besoin tout en désencombrant », explique Kimberly.
Penser cela, notant cela sur papier, ou parler à quelqu’un qui vous connaît bien sont tous des moyens percutants d’évaluer votre relation vers le désencombrement et comment vous pouvez mieux résoudre la tâche. Vous pouvez être quelqu’un qui a besoin de pauses, mais quelqu’un d’autre pourrait fonctionner le mieux pour poursuivre une tâche pendant qu’il est sur une lancée avec.
Travailler dans des rafraîchissements peut être moins intimidant pour certains, tandis qu’une minuterie peut soit entraver ou aider d’autres. Penser à ce qui fonctionne pour vous peut aider à identifier et effacer des blocs avec des solutions viables.
« Si vous trouvez toujours après un examen approfondi que vous ne pouvez pas désencombrer, je vous recommande de penser à réserver une session avec un praticien ou un entraîneur de santé mentale qualifiée pour découvrir les choses qui vous empêchent d’atteindre vos objectifs », explique Kimberly.
Beaucoup d’entre nous ont été là et des tâches abandonnées (mon linge n’est toujours pas plié et rangé), et il n’y a rien de mal à chercher de l’aide à des amis, à la famille ou aux professionnels.
2. Utilisez le blocage du temps
La désignation d’une période de temps définie dans votre calendrier pour désencombrer, que ce soit pendant 20 minutes ou deux heures, peut faire une différence dans votre capacité à rester concentré et à parcourir votre liste de contrôle de désencombrement. Étant donné que cet événement est écrit et officiellement programmé, cela ressemble moins à un « peut-être » et plus d’un solide à faire « , et vous pouvez planifier votre désencombrement à un moment qui vous convient le mieux.
Kiera Malowitz, organisatrice professionnelle certifiée et propriétaire de désencombrement, est une maman occupée et utilise le blocage du temps pour aider à se concentrer lors de la désentendit et de l’organisation de la maison familiale. « Chaque fois que j’ai une tâche à laquelle je dois consacrer du temps et ne pas me distraire, j’utilise le blocage du temps sur mon calendrier », explique Kiera. «Je désactive toutes les autres notifications sur mon téléphone et je fais de mon mieux pour rester concentré. Je mets des minuteries toutes les 20 minutes pendant que je désencombrle au fur et à mesure que si je suis distrait, la minuterie me rappelle de revenir à ce sur quoi je travaillais. En tant que parent, j’ai tendance à me distraire souvent, donc cela m’aide à retourner au travail!
Vous pouvez également utiliser le doublement du corps, où vous regardez une vidéo de quelqu’un d’autre qui fait la même tâche, ou faire équipe physiquement avec quelqu’un d’autre pour faire la même chose en même temps.
Si l’utilisation de votre téléphone en tant que minuterie peut conduire à plus de distraction, nous vous recommandons de le désactiver et d’utiliser une minuterie pomodoro manuelle telle que la minuterie visuelle d’Amazon. Disponible dans de nombreuses couleurs, cette minuterie gardera une trace de la durée de votre session de désencombrement, vous rappellera quand c’est terminé et fournira un visuel agréable où vous pouvez voir clairement combien de temps vous avez passé pour la tâche.
Pour ajouter un processus clair à votre tâche et réduire l’énergie mentale nécessaire, utilisez la règle de rangement à une touche ou ne connaissiez pas la méthode de désencombrement pour décider rapidement si vous gardez un article ou non.
Utilisez des boîtes pliables pour diviser les articles dans une zone que vous désencombrez. Vous pouvez utiliser cet ensemble de trois plus un sac poubelle pour la méthode de désencombrement à quatre boîtes, ce qui signifie séparer les effets personnels en groupes de conservation, de don, de déménagement ou de déchets.
3. Utilisez «la tentation de la tentation»
Je n’avais pas entendu parler de ce terme avant de parler à Ben Soreff, organisateur professionnel et partenaire chez House to Home Organizing, mais c’est une excellente idée de vous aider à désencombrer même les zones les plus écrasantes de votre maison.
«Un excellent moyen de terminer une tâche ennuyeuse d’organisation et de désencombrement est d’utiliser le regroupement de la tentation», explique Ben. «Si vous ne souhaitez pas revoir le tiroir à ordures, par exemple, regrouper avec une gâterie ou une récompense. Pour certains, il s’agit de crème glacée une fois la tâche terminée, mais quelle que soit la récompense, vous l’épousez à la tâche spécifique.
Faire cela signifie que lorsque vous sentez que votre cerveau commence à s’éloigner de la tâche en raison de la submergence, du désintérêt ou de la distraction, vous pouvez vous rappeler l’incitation que vous avez mise en place et continuer à traverser votre barrage routier. Il n’y a rien à avoir honte de vous soudoyer de cette manière: il est bon de vous récompenser pour avoir accompli des tâches difficiles et tant que vous obtenez ce dont vous avez besoin, ce qui fonctionne pour vous est plus que valable. C’est quelque chose que j’ai fait depuis des années plusieurs jours où mon cerveau a du mal à me concentrer, surtout quand j’étudiais.
S’il ne suffit pas d’avoir mentalement votre récompense en vue, essayez de la mettre sur un post-it de Walmart ou de l’écrire sur un tableau blanc dans la pièce pendant que vous travaillez. Assis la planche à effacer à sec en verre Toraso réutilisable avec une base en bois massif d’Amazon quelque part dans la pièce pendant que vous désencombrez fera l’affaire. N’oubliez pas de ramasser aussi des marqueurs de tableau blanc. Le marqueur d’effacement à sec Pen + Gear de Walmart est une grande valeur.
4. Souvenez-vous de votre «pourquoi»
Au milieu du désencombrement, alors que votre cerveau commence à errer, il pourrait être tentant de continuer à poursuivre la session vers un autre jour. Mais si tu m’arrêtez pour vous souvenir pourquoi Vous vouliez désencombrer en premier lieu et vous poser des questions lorsque vous désencombrez votre maison, cela peut réaligner votre attention sur la tâche à accomplir.
Il peut également vous aider avant de désencombrer, afin que vous puissiez en profondeur pourquoi vous souhaitez désencombrer. Entrez dans la tâche dans un état d’esprit productif et continuez à vous rappeler cela pourquoi Pour continuer l’élan.
DI Ter Avest, organisateur professionnel, propriétaire de DI est organisé, et l’auteur du livre Organize Yourself Healthy ‘, disponible sur Amazon, dit: « Avant de toucher un seul article, soyez super clair sur ce que vous voulez que l’espace ait l’air et ressent . Fermez les yeux – comment cet espace soutient-il votre vie quotidienne? Cela semble-t-il paisible, fonctionnel, énergisant? Lorsque vous êtes tenté d’arrêter, cette vision vous rappellera pourquoi vous avez commencé. «
Si vous êtes plus un penseur visuel, essayez peut-être de cartographier votre pourquoi en utilisant des notes super collantes post-it de Walmart sur un mur ou à l’avant de votre réfrigérateur. La méthode visuelle post-it de désencombrement fonctionne bien pour une raison!
Sur chaque note, notez une raison pour laquelle vous voulez désencombrement. Cela pourrait être d’avoir des idées de stockage soignées et élégantes où vous pouvez trouver tout ce dont vous avez besoin, ou une note des avantages que vous ressentez de désencombrement. Lorsque vous vous sentez distrait, voulez abandonner la tâche, marchez vers cela pour la motivation et la responsabilité.
Rencontrez les experts
Il existe de nombreuses façons de désencombrer une maison, et nous devons le savoir car nous avons essayé et testé des dizaines. Ils sont tous organisés dans notre bibliothèque de désencombrement L’Eco du Nord, classés au moment où ils prennent ou qui chacun conviendrait le plus.
Utilisez-le pour trouver votre match de désencombrement parfait et bannissez une tâche errant une fois pour toutes.
