Les avantages pour la santé de nourrir un jardin intérieur vous surprendront
Ce n’est pas un secret que les plantes sont bonnes pour nous. Que ce soit à partir des endorphines que nous recevons en interagissant avec eux ou dans l’exercice que nous obtenons des tâches de jardinage, nous, jardiniers, profitez depuis longtemps des avantages d’avoir des plantes dans nos vies. Cela va au-delà de ces récompenses instantanées, cependant, comme les experts disent que le simple fait d’être avec des plantes stimule votre immunité et votre santé physique.
Ceci s’explique par les bactéries bénéfiques que les plantes nous transmettent, améliorant notre microbiome en conséquence – la collecte de micro-organismes dans votre corps responsable de la maintenance de votre système immunitaire et de votre digestion, ainsi que de la production de vitamines essentielles. Cela ne s’applique pas seulement aux plantes de votre cour, mais aussi celles dans un jardin intérieur. «Tout comme les milieux riches en plantes font tellement pour la santé humaine, vous pouvez également bénéficier de l’immersion des plantes à l’intérieur», explique Kelly Warnick, thérapeute horticole de l’American Horticultural Therapy Association (AHTA).
J’ai parlé avec Kelly pour en savoir plus sur la science derrière les plantes d’intérieur qui améliorent votre microbiome et les plantes particulières à choisir pour stimuler votre immunité.
Comment les plantes d’intérieur améliorent-elles votre microbiome?
«Il y a tellement de bactéries positives dans le sol. Lorsque les humains s’engagent avec le sol, le sentant et travaillant avec leurs mains, cela augmente les niveaux de sérotonine, améliorant l’humeur, tout en augmentant le système immunitaire », explique Kelly.
Mycobacterium vaccae est un exemple de bactéries bénéfiques trouvées à travers différents types de sols. Comme expliqué dans le 2020 Cerveau, comportement et immunité Étude, les chercheurs ont trouvé des vaccades Mycobacterium pour favoriser la résilience au «stress psychosocial chronique» et aux troubles mentaux connexes, comme l’anxiété. Il possède des propriétés anti-inflammatoires, immunorégulatrices et de résilience au stress, et nous l’absorbons par contact avec notre peau. En activant les neurones qui produisent de la sérotonine, cette bactérie peut stimuler notre humeur dans l’ensemble.
D’autres bactéries aident à équilibrer votre microbiome, offrant une protection contre les agents pathogènes potentiels (qui provoquent une maladie) en augmentant la biodiversité des microbes de votre corps qui rivalisent ensuite pour les nutriments avec les agents pathogènes. Essentiellement, les bactéries que nous recevons des plantes peuvent créer un écosystème plus sain dans votre microbiome et devenir préventive contre une mauvaise santé.
C’est l’un des secrets du sol dont vous bénéficiez en prenant soin des plantes intérieures, en faisant des tâches telles que la rempotation de celle qui améliore la santé pour vous et vos plantes.
«L’expérience tactile et le travail avec le sol ont eu l’un des résultats les plus puissants parmi mes clients», explique Kelly. «Mais ce n’est pas seulement ça. Les plantes émettent également des composés et des aérosols qui peuvent augmenter votre système immunitaire », ajoute-t-elle.
Il y a eu une prise de conscience accrue de la façon dont les plantes améliorent la qualité de l’air depuis une étude menée par la NASA en 1989 et d’autres études qui ont depuis soutenu cette recherche. Les plantes intérieures de nettoyage d’air sont celles qui sont les plus efficaces pour éliminer les toxines de l’air, à travers une gamme de processus, notamment l’absorption des feuilles, le travail des micro-organismes dans le sol et la photosynthèse.
Bien sûr, les plantes avec un grand feuillage – comme un Monstera Deliciosa – sont des plantes d’intérieur qui réduisent la poussière, ce qui laisse également votre maison plus propre. Moins de poussière, de toxines et de bactéries nocives dans l’air favorisent un environnement global plus sain pour l’homme.
3 plantes d’intérieur qui améliorent votre microbiome
Bien qu’il soit vrai que toutes les plantes contribueront à un système immunitaire plus sain d’une manière ou d’une autre, il existe des plantes d’intérieur qui améliorent votre microbiome plus efficacement que d’autres. Voici quelques-uns des meilleurs choix de Kelly:
1. Areca Palm
«Beaucoup considèrent cela comme la plante numéro un pour nettoyer l’air et améliorer la qualité de l’air», explique Kelly.
En fait, Areca Palm est une plante qui empêche la moisissure. Il le fait en absorbant des composés nocifs, comme le xylène et le toluène, et en libérant de l’oxygène. Cela a un effet purifiant pour l’air environnant.
Ils sont aussi faciles à prendre en charge, faisant le mieux dans un point lumineux et avec un niveau d’humidité constant qui n’est pas gorgé d’eau. Prenez soin d’éviter le soleil direct qui peut conduire à la brûlure des feuilles.
Le palmier Areca est adoré pour ses frondes prématurées et plumeuses et son feuillage vert luxuriant. Cette plante arrive dans un pot de culture de 10 pouces de diamètre.
2. Peperomia
«J’utilise beaucoup les plantes Peperomia avec mes patients en milieu intérieur en raison de leur texture», explique Kelly. «Lorsque je suis en mesure d’engager tous les sens dans un programme, il est vraiment puissant et soutient la santé globale», dit-elle.
Les plantes Peperomia (ou les plantes de radiateur) ont une texture unique qui augmente les niveaux de sérotonine et les endorphines lorsqu’ils sont ressentis, ce qui en fait une excellente plante pour la santé mentale. Mais, les avantages s’étendent également à la santé physique.
Dans l’étude des années 1980 de la NASA, il a été constaté que les plantes de pepérome réduisent le formaldéhyde (un gaz toxique trouvé dans les matériaux de construction, les cosmétiques et plus) à l’intérieur jusqu’à 47%.
En plus d’être une usine de nettoyage d’air, la pépérome peut également être utilisée comme plante médicinale pour traiter les maladies inflammatoires, les infections et les maladies oculaires.
Pour cultiver une plante Peperomia à la maison, assurez-vous qu’elle a accès à une lumière brillante et indirecte. Il fait également mieux à des températures ambiantes entre 65 ° F et 75 ° F, et n’oubliez pas de le rempoter à mesure qu’il pousse plus pour absorber les bactéries comme Mycobacterium vaccae dans son sol et empêche la plante qui arrive en pot.
Cette charmante peperomia a un feuillage vert argenté avec des veines vert foncé. Facile à cultiver en lumière brillante et indirecte.
3. Broméliade
Les broméliacés sont une autre planche à domicile privilégiée par Kelly. Non seulement ce sont de belles plantes intérieures tropicales avec une apparence frappante, mais ils peuvent également bénéficier à votre environnement intérieur de plusieurs façons.
Tout comme Areca Palm et Peperomia, les broméliacés sont connus pour éliminer les toxines de l’air, en particulier le formaldéhyde et le benzène (un cancérogène humain). Mais ce n’est pas leur seule qualité de stimulation de la santé.
Les broméliacés figurent sur la liste des plantes d’intérieur qui bannissent la condensation, absorbant l’excès d’humidité à travers leur réservoir central qui stocke l’eau et les nutriments. En retirant l’excès d’humidité de l’air, les plantes comme les broméliades aident à réduire le développement de la moisissure et, par conséquent, à des problèmes respiratoires.
Un autre bonus est que les soins broméliaires sont très peu maintenus. Ils peuvent être laissés à sécher entre l’arrosage, grâce à leur stockage supplémentaire d’eau. De plus, ils peuvent tolérer d’être des plantes à faible luminosité intérieures, bien qu’ils préfèrent une position plus lumineuse.
L’intensité Vriesea, ou planche à épée flamboyante, est l’une des broméliades les plus spectaculaires connues pour sa pointe rouge vif, d’une durée de 3 à 6 mois.
FAQ
Comment pouvez-vous améliorer le microbiome de sol de votre plante d’intérieur?
Vous pouvez améliorer le microbiome du sol de vos plantes d’intérieur en choisissant un sol riche en nutriments plein de matière organique. Ce sont les mélanges de rempotage avec l’activité la plus microbienne et les bactéries bénéfiques vous seront transmises lorsque vous travaillez avec ces plantes. Une bonne aération peut également aider à l’activité microbienne dans le sol de la plante d’intérieur, par exemple en ajoutant Perlite et en ne suinturant pas le sol.
La croissance des plantes d’intérieur qui améliorent votre microbiome n’est qu’un aspect de la thérapie verte. Prendre du temps pour les soins aux plantes intérieurs, faire preuve de créativité avec les plantes d’intérieur coiffantes et la propagation des plantes est tout aussi importante pour soutenir le bien-être mental et physique.
