Il n’y a pas que la lavande qui favorise un bon repos, ces six parfums sont également parfaits pour dormir
L’odeur de votre chambre n’est peut-être pas la première chose à laquelle vous pensez lorsque vous essayez de passer une bonne nuit de sommeil, mais les experts suggèrent que cela pourrait être la clé pour bien dormir et se sentir bien reposé le matin.
Bien sûr, pour donner une odeur agréable à une chambre, nous recherchons souvent la lavande – mais ce n’est pas le seul parfum qui vous aide à mieux dormir, révèlent les experts.
Si vous souhaitez changer le parfum de votre chambre, pensez à choisir l’une de ces alternatives pour donner à votre chambre une odeur agréable pour dormir.
Comment donner à une chambre une odeur agréable pour dormir
Créer un environnement de sommeil parfait ne se limite pas à choisir les meilleurs draps et le meilleur matelas (même s’ils sont certainement utiles). Choisir le parfum parfait peut grandement contribuer à favoriser un bon sommeil, mais il est important de choisir le bon système de diffusion pour éviter les dangers, rappelle Novembre Nichols, expert en parfums et propriétaire de CHEMIN.
Bien que les bougies soient un choix populaire, November Nichols recommande de choisir une alternative moins nocive pour parfumer un espace, surtout si vous dormez, comme un diffuseur ou un vaporisateur d’ambiance pour éviter les risques d’incendie et les irritations des voies respiratoires.
1. Huiles essentielles de géranium
Si vous souhaitez un parfum frais et léger pour améliorer votre sommeil, mais que vous n’aimez pas la lavande, alors l’huile de géranium, disponible sur Amazon, pourrait être la meilleure solution, partage Betsy Miller, MS, herboriste clinique et aromathérapeute pour Frontier Co-op. & Aura Cacia :
«L’inhalation est le moyen le plus rapide de profiter des bienfaits des huiles essentielles», dit-elle. « Lorsque nous inhalons des huiles essentielles diffusées, les molécules de ces huiles entrent en contact avec nos nerfs sensoriels, qui stimulent l’envoi d’un signal via le nerf olfactif vers le bulbe olfactif situé près du cerveau ; ce bulbe olfactif envoie ensuite des signaux au cerveau, entraînant une cascade d’effets thérapeutiques via notre système nerveux central», explique-t-elle.
« Nous recommandons de faire fonctionner un diffuseur d’huiles essentielles pendant pas plus de deux à quatre heures à la fois pour les adultes et 30 minutes à une heure à la fois pour les enfants, avec une durée équivalente sans diffusion. » Pour cette raison, c’est une bonne idée de choisir un diffuseur doté d’une fonction d’arrêt automatique pour vous aider à vous endormir en toute sécurité.
2. Sprays à la camomille et au bois de santal
Une tisane de camomille avant de se coucher est courante pour favoriser le sommeil, alors pourquoi ne pas utiliser son parfum pour vous aider à vous endormir et à maîtriser votre routine au lit pour une meilleure nuit de sommeil, recommande Novembre Nichols, experte en parfums.
« La camomille et la chaleur apaisante du bois de santal sont parfaites, surtout en vaporisation d’une brume d’oreiller parfumée », suggère-t-elle. « C’est un moyen simple mais efficace d’imprégner votre literie d’un arôme relaxant. »
Novembre dit qu’il est important de choisir une brume à la fois douce pour la peau et qui sèche rapidement pour éviter les irritations cutanées, en particulier lorsque vous vaporisez vos oreillers.
3. Ylang-Ylang
L’ylang-ylang est l’un des parfums dont vous avez peut-être entendu parler, mais ne soyez pas votre premier choix en matière de parfums d’intérieur, surtout si vous n’êtes pas sûr de ce dont il s’agit réellement. Ce parfum floral est cependant parfait pour favoriser la relaxation et constitue un excellent parfum à considérer lorsque vous en avez assez de la lavande, déclare Christina Heiser, experte en sommeil et directrice principale du contenu chez Saatva, la société de sommeil de luxe plus intelligente :
« L’ylang-ylang est un parfum couramment utilisé dans les parfums, et il a été scientifiquement prouvé qu’il a un effet calmant sur l’esprit », dit-elle. « Dans une étude coréenne, les participants qui ont inhalé un mélange d’ylang-ylang, de lavande et de bergamote une fois par jour pendant quatre semaines ont constaté une réduction de leur stress, de leur anxiété et de leur tension artérielle à la fin de l’étude. »
Si vous souhaitez promouvoir un bon Feng Shui dans votre chambre, ce parfum est également considéré comme idéal pour promouvoir une bonne énergie, d’autant plus que l’on pense que votre parfum d’intérieur affecte le Feng Shui.
4. Jasmin et vanille
Si vous souhaitez essayer la superposition de parfums pour favoriser un meilleur sommeil, il n’y a pas de meilleur point de départ qu’avec l’association classique du jasmin et de la vanille, déclare Novembre Nichols, experte en parfums.
« Le jasmin, connu pour son effet apaisant, et la vanille, aux notes douces et réconfortantes, sont idéales pour créer une ambiance cosy, parfaite pour dormir », partage-t-elle.
Lors du choix de parfums apaisants à porter, November recommande de choisir des sprays pour lin qui peuvent être utilisés sur votre literie, vos rideaux et autres tissus d’ameublement pour un parfum doux et englobant, parfait pour créer un environnement de sommeil harmonieux.
5. Sachets d’herbes
Il n’est pas nécessaire d’ajouter un parfum personnalisé aux tissus d’ameublement avec des sprays de courte durée. Novembre Nichols, expert en parfums, recommande également d’essayer des sachets d’herbes pour un parfum persistant qui améliorera à coup sûr votre sommeil :
« Les sachets d’herbes remplis de houblon séché ou de mélisse, placés sous les oreillers ou dans la pièce, procurent un parfum doux et naturel. Le houblon est depuis longtemps apprécié pour ses qualités somnifères, tandis que la mélisse calme l’esprit et facilite l’endormissement.
6. Bois de cèdre
Lorsque l’on essaie de donner une odeur agréable à une maison sans brûler de bougies, l’huile essentielle de bois de cèdre est un substitut courant à un parfum relaxant, surtout en hiver, explique Christina Heiser, directrice principale du contenu.
«Une étude publiée dans la revue Autonomic Neuroscience a révélé que l’odeur du cédrol, un composé extrait de l’huile de bois de cèdre, peut augmenter l’activité du système nerveux parasympathique et diminuer l’activité du système nerveux sympathique.» Le système nerveux parasympathique est responsable de la réponse « repos et digestion », qui ralentit votre fréquence cardiaque et détend les muscles de votre tractus gastro-intestinal. En utilisant l’huile essentielle de bois de cèdre pour dormir, vous pouvez réduire votre niveau d’adrénaline et vous endormir plus facilement.
Lorsque vous utilisez des huiles essentielles pour favoriser le sommeil, pensez à un diffuseur à roseaux de haute qualité pour un parfum progressif mais constant qui vous aidera tout au long de la nuit.
FAQ
Comment faire pour que ma chambre sente bon pendant la nuit ?
La meilleure façon de donner une bonne odeur à une pièce pendant la nuit est de s’assurer qu’elle est propre et d’utiliser un diffuseur pour infuser en toute sécurité dans votre pièce un parfum d’huile essentielle pendant que vous dormez. C’est à la fois plus sûr et plus sain que de brûler une bougie pendant la nuit ou d’utiliser des parfums d’ambiance et des plug-ins artificiels.
Choisissez un parfum apaisant pour favoriser la relaxation et bénéficier de bienfaits supplémentaires.
Pourquoi ma chambre sent-elle mauvais quand je dors ?
Si votre pièce sent le moisi lorsque vous vous réveillez le matin, cela peut être dû à une accumulation d’humidité – probablement causée par un manque de circulation d’air. Lorsque nous respirons la nuit, nos pièces se remplissent d’humidité et de bactéries, laissant une odeur persistante si elle ne peut s’échapper. Pensez à dormir avec la porte ou la fenêtre de la chambre ouverte, ou utilisez un purificateur d’air ou un déshumidificateur pour lutter contre l’humidité et créer un espace plus frais.
Pour donner à une chambre une odeur agréable pour dormir, il est également important de maintenir une bonne hygiène du sommeil. Non seulement cela donnera à votre maison une odeur agréable, favorisant la relaxation, mais cela garantira que votre lit ne vous rend pas malade ou ne compromet pas la qualité de votre sommeil.
