Réduisez le stress et améliorez votre humeur en organisant votre maison en pensant à la santé et au bien-être – voici comment procéder
Il n'est pas surprenant qu'un environnement désordonné puisse avoir un impact négatif sur notre état mental, donc si vous avez remarqué que votre niveau de stress augmente (en fonction de votre encombrement), il est maintenant temps de commencer à organiser votre maison en pensant à la santé et au bien-être. .
Ce n'est pas la tâche la plus attrayante que nous connaissions, mais elle devrait vous motiver à apprendre qu'il existe plusieurs avantages pour la santé moins connus à organiser votre maison. L’esthétique mise à part, des études montrent que cela peut augmenter la productivité, renforcer la confiance en soi et, de manière générale, vous rendre plus heureux, comme en témoigne le fait qu’une maison en désordre peut provoquer la dépression. Et si cela ne suffit pas à vous motiver, sachez que c’est aussi bon pour votre santé physique.
Nous avons donc établi que cela en valait la peine, mais comment organiser une maison en pensant à la santé et au bien-être ? Que vous cherchiez des moyens de mieux dormir, d'atteindre un équilibre parfait entre travail et vie privée ou simplement de réduire votre niveau de stress, les experts partagent les meilleures habitudes d'organisation et de désencombrement à adopter pour vous assurer de vivre votre meilleure vie.
Organisez votre maison en pensant à la santé et au bien-être
Il existe toutes sortes d'idées d'organisation de la maison, mais si vous souhaitez tirer le meilleur parti de votre refonte du bien-être, vous devrez penser au-delà de l'ordre général.
Organiser votre maison en gardant à l'esprit des objectifs personnels, quels qu'ils soient, est la clé d'un bon bien-être », déclare l'organisatrice professionnelle Shannon Krause, co-fondatrice de Tidy Nest.
« Si l'établissement d'une routine d'exercice régulière est important pour vous, placez vos baskets, votre tenue de sport et votre équipement d'entraînement là où vous les verrez comme un rappel continu. Ou si vous recherchez la gestion du stress, donnez la priorité au désencombrement.
1. Visualisez le résultat final
Avant de vous lancer, prenez le temps de réfléchir dès maintenant à votre maison. Vous pensez peut-être que vous êtes une personne ordonnée, mais nous avons tous du désordre qui se cache quelque part, c'est incroyable à quelle vitesse on apprend à vivre avec.
« Pensez à votre environnement familial idéal, à quoi vous aimeriez qu'il ressemble, à quoi il ressemble, à quoi il ressemble », explique l'organisatrice professionnelle Reba Bassett, fondatrice de Revelation Organizing. « J'aime considérer ma maison comme une location de vacances : qu'est-ce que j'aimerais y voir ou vivre qui m'inviterait à me reposer et à me ressourcer ? Faire cela crée un état d'esprit positif et vous donne une direction claire dès le départ.
Déplacez-vous pièce par pièce ; Y a-t-il quelque chose que vous aimeriez changer, déplacer, réorganiser ou dont vous aimeriez vous débarrasser ? Écrivez un plan avec un objectif final clair en tête et fixez-vous un calendrier approximatif du moment où vous souhaitez que les choses soient accomplies. Ne soyez pas trop rigide cependant, ressentir de la pression est le contraire de ce que vous essayez d’accomplir !
2. Faites la paix avec le lâcher prise – et désencombrez régulièrement
« Votre maison doit être votre oasis, un endroit où vous pouvez vous sentir calme, détendu et en paix. Si vous franchissez la porte et vous sentez agité par toutes les « affaires » qui traînent, c'est le signe que le désencombrement est de mise », déclare l'organisatrice professionnelle Amanda Wiss, fondatrice d'Urban Clarity.
Trop souvent, nous conservons des objets dans notre maison par culpabilité ou par peur de les lâcher. Avant de vous en rendre compte, vous êtes entouré de « trucs », dont la moitié ne vous convient pas ou dont vous n'avez pas réellement besoin. Libérez-vous des obligations et vous vous préparerez à une séance de désencombrement réussie.
« Si un héritage ou une œuvre d'art vous rappelle un mauvais souvenir, vous devez, pour votre santé et votre bonheur, le jeter, le donner ou le cacher. Entourez-vous d'articles qui vous aident à vous épanouir », explique Julie Kaminski, coach en santé et bien-être.
En associant le désencombrement au soulagement de la négativité et en vous récompensant pour cet acte, vous pourrez profiter des bienfaits du désencombrement dopaminergique et améliorer votre bien-être.
3. Faites don des objets dont vous ne voulez plus à une bonne cause
Les vidanges régulières sont excellentes pour notre bien-être, mais il peut être difficile de savoir quoi faire des objets que vous désencombrez. Plutôt que de les jeter, envisagez de les offrir à un ami ou de faire un don à un organisme de bienfaisance qui vous parle. Vous êtes moins susceptible de regretter le désencombrement et vous vous sentirez bien en sachant que vos objets iront dans une bonne maison.
Une autre option consiste à vendre vos articles et à investir l'argent dans quelque chose qui contribuera à un mode de vie plus heureux et plus sain – un abonnement à une salle de sport ou un cours de pleine conscience, par exemple.
4. Concentrez-vous sur les domaines qui vous causent des conflits
Réfléchissez aux zones de votre maison qui vous dérangent le plus au quotidien et concentrez-vous sur celles-ci en premier. Si vous vous sentez stressé dès que vous franchissez la porte d’entrée, pensez à aménager une entrée propre et ordonnée. Si vous perdez du temps à chercher des chaussettes le matin, essayez d'organiser une commode pour avoir moins de choses à fouiller.
5. Améliorer la qualité de l’air
Garder l'air pur de votre maison est essentiel pour une bonne santé, alors si vous vous demandez si les purificateurs d'air en valent la peine, la réponse est oui ! Opter pour des produits de nettoyage respectueux de l'environnement est une autre façon de réduire au minimum les irritants et les produits chimiques, tout en gardant les portes et les fenêtres fermées pendant les mois où les polluants sont élevés. C'est un bon conseil de nettoyage, en particulier pour les personnes allergiques.
6. Rendre accessibles des choix alimentaires sains
Lorsqu’il s’agit d’organiser une cuisine dans un souci de bien-être, désencombrer les comptoirs et (les nettoyer en profondeur) est un bon point de départ – et une bonne habitude à respecter. Ensuite, organisez votre réfrigérateur et votre garde-manger pour permettre des choix alimentaires sains.
« Devoir dire non à plusieurs reprises aux cookies dans le pot à biscuits devient de plus en plus difficile à chaque fois que vous passez devant, alors gardez la malbouffe cachée. Conservez plutôt les aliments sains et frais à la hauteur des yeux dans le réfrigérateur ou sur le comptoir comme option facile à emporter », recommande Julie.
7. Investissez dans un bon stockage
N'oubliez pas qu'il est impossible d'éliminer complètement le désordre, et nous ne devrions pas non plus nous y attendre. C'est une partie inévitable de la vie, surtout lorsque vous organisez une maison en pensant aux enfants. Cela ne veut pas dire que vous devez y jeter un coup d’œil, notre conseil ? si vous ne pouvez pas le battre, cachez-le.
« Il existe toutes sortes d'idées de rangement élégantes qui, lorsqu'elles sont correctement organisées, peuvent faire une énorme différence non seulement sur l'apparence de votre maison, mais aussi sur son fonctionnement au quotidien », déclare Gabriella Dyson, responsable de Solved chez Maisons et jardins.
« Lorsque vous décidez de ce qui va où, assurez-vous de garder à l'esprit l'accessibilité. Être capable de trouver ce dont vous avez besoin – quand vous en avez besoin – réduit le niveau de stress par dix et facilite le respect de routines positives dans tous les aspects de votre vie, pas seulement à la maison.
8. Faites entrer l’extérieur
« L'augmentation de la lumière naturelle dans votre maison stimule à la fois la vitamine D, votre humeur et votre niveau d'énergie, tout en procurant une sensation de fraîcheur », déclare Shannon, cofondatrice de Tidy Nest. Pensez à retirer les rideaux ou à modifier les idées d’aménagement de votre salon pour en laisser autant que possible dans votre espace.
Pendant les mois d'hiver, lorsque la lumière naturelle est limitée, envisagez d'utiliser des ampoules à spectre complet qui imitent la lumière naturelle, comme cette ampoule LED GE remplie de soleil d'Amazon.
De même, des études ont également démontré l’effet positif que la nature peut avoir sur notre humeur et notre niveau de stress. Ouvrez les portes quand vous le pouvez et adoptez réellement la vie intérieure et extérieure. Apporter dans votre maison des plantes saines qui peuvent améliorer la santé, le bonheur et le bien-être fera également une grande différence.
9. Aidez-vous à passer une bonne nuit de sommeil
Que vous aménagiez une chambre pour vous-même ou que vous cherchiez à créer le meilleur environnement de sommeil pour votre enfant, l'objectif est de créer un espace qui encourage le repos et la relaxation.
« Apporter dans l'espace quoi que ce soit qui modifie cette énergie est un non catégorique pour nous », déclare Shannon, co-fondatrice de Tidy Nest. « Si vous souhaitez améliorer votre chambre pour dormir, les formalités administratives, les devoirs ou tout ce qui a trait à votre profession devraient être déplacés ailleurs. Il en va de même pour les piles de linge, les piles de magazines… tout cela vous rappelle constamment que vous avez une liste de choses à faire qui vous attend.
La technologie est une autre chose à éliminer, y compris les téléphones portables. « Éteignez-les et laissez-les dans la cuisine, pour ne pas être tenté de les regarder tôt le matin ou le soir », ajoute-t-elle.
10. Gardez les choses naturelles
Nous sommes tous favorables à une « vie verte », à la fois pour le bien de notre santé et de l'environnement. Qu'il s'agisse de produits de nettoyage ou de détergents, de bougies (choisissez la cire de soja plutôt que la paraffine, comme cette bougie parfumée aux figues de Wayfair) ou de diffuseurs, optez toujours pour des produits naturels lorsque vous le pouvez. Si vous redécorez, pensez à utiliser des peintures écologiques et choisissez des meubles et accessoires fabriqués à partir de matériaux naturels et durables.
« En plus d'être tendance, les matériaux naturels nous connectent à la nature et sont extrêmement résistants. Certains offrent même des avantages supplémentaires pour la santé. Les tapis en sisal sont naturellement résistants à la poussière et sont respectueux de l'environnement, ce qui en fait un excellent choix pour une vie plus propre, par exemple, alors faites vos recherches avant d'investir », déclare Jennifer Ebert, rédactrice numérique chez Maisons et jardins.
C'est un fait bien connu que votre environnement a un impact énorme sur la façon dont vous vous sentez, et un espace encombré est particulièrement anxiogène. Votre maison est votre sanctuaire, alors quand elle semble en désordre, votre esprit se sent probablement aussi un peu confus – « maison bien rangée, esprit bien rangé », comme disent les experts. Cela ne guérira peut-être pas complètement l’anxiété, mais désencombrer votre maison créera certainement un sentiment d’espace et de liberté, littéralement et émotionnellement aussi.
