Comment une habitude de pages matinales de 10 minutes a permis à ma maison de se sentir plus organisée (sans nettoyer davantage)

Écrire des pages du matin, c’est « comme se rincer le cerveau en premier », révèlent les pros

J’ai toujours eu du mal avec une charge mentale élevée – avoir beaucoup de choses tourbillonnant dans mon esprit en même temps, liées aux tâches ménagères, aux listes de choses à faire et aux calendriers. Je me réveillais stressé chaque matin et je me retrouvais mentalement paralysé et procrastiné lorsque j’essayais de m’attaquer à tout, du désencombrement à l’administration de la vie.

C’est jusqu’à ce que je découvre l’habitude d’écrire des « pages du matin ». Créée par l’artiste et auteur Julia Cameron, la méthode a été initialement conçue pour aider les créatifs à surmonter les blocages mentaux en leur offrant un exutoire pour leurs pensées occupées. C’est désormais ma façon préférée d’organiser ma journée et, par conséquent, j’ai enfin une gestion claire des tâches ménagères.

J’ai dit adieu à la paralysie décisionnelle et aux débuts de journée stressants, et c’est certainement ma nouvelle idée préférée d’organisation de la maison que je poursuivrai au cours de la nouvelle année. Voici pourquoi les organisateurs professionnels l’adorent aussi et comment l’utiliser chez vous pour un meilleur départ jusqu’en 2026.

Que sont les pages du matin ?

Julia a mentionné Morning Pages pour la première fois dans son livre de 1992, The Artist’s Way, disponible sur Amazon. Sa pratique principale consiste à écrire trois pages à la main au réveil dans le cadre d’une tâche de style flux de conscience. Cela peut impliquer de noter des pensées fluides sans se soucier de la grammaire, de l’orthographe ou de la création d’une structure parfaite. Toute pensée qui vous vient à l’esprit, qu’elle soit positive, négative, liée aux tâches et aux corvées, ou à quelque chose que vous attendez simplement avec impatience, est toutes inscrite sur la page au fur et à mesure qu’elle vous vient à l’esprit.

Même si cela ne semble pas avoir d’impact sur la gestion de la maison, c’est l’un des meilleurs moyens de réduire la charge mentale, déclare Meera Sharma, consultante certifiée KonMari et coach en rangement, et fondatrice de Spark Joy with Meera.

Elle partage : « Vous avez peut-être déjà entendu parler de « maison bien rangée, esprit bien rangé », mais l’inverse est également vrai : un esprit bien rangé est plus capable de créer un espace bien rangé et organisé et d’organiser un emploi du temps qu’un esprit enlisé dans le désordre mental.

« Tout comme ranger votre environnement physique crée de l’espace pour les choses et les activités que vous chérissez, désencombrer votre esprit vous prépare à une journée productive en éliminant les toiles d’araignées métaphoriques qui obscurcissent votre vision et entravent votre progression », explique-t-elle.

«C’est comme se rincer le cerveau dès le matin. En vous débarrassant de ce qui vous pèse, vous réduisez votre charge mentale et vous vous donnez les moyens de vous occuper des tâches et des pressions de la journée avec un esprit calme et clair, vous préparant ainsi au succès.

C’est le moyen le plus relaxant de rendre une liste de choses à faire moins écrasante.

Après avoir désencombré ma table de nuit, j’ai aménagé un petit cahier (de Walmart) afin d’être encouragé à écrire mes pages dès mon réveil. Cette pratique a l’avantage supplémentaire de m’éloigner de mon téléphone lorsque j’ouvre les yeux pour la première fois, évitant ainsi une surstimulation immédiate pour m’aider à mieux organiser ma routine matinale.

Certains matins, je n’arrive pas à trois pages, et d’autres je vais bien au-delà. L’idée est simplement de tout stocker dans un format physique afin que je n’aie pas à me soucier de le stocker dans mon cerveau toute la journée. Cela va de pair avec le remplacement de ma liste de tâches numérique par une liste physique, car je peux utiliser mes pages comme point de référence tout au long de la journée, m’assurant de ne pas manquer mes tâches les plus importantes et m’aidant à me séparer et à planifier le reste.

Elise Joan, co-fondatrice, experte en bien-être des célébrités et partenaire chez Arc Longevity, les utilise de manière très similaire, partageant : « Je crois beaucoup au « vidage cérébral » du matin pour m’aider à me préparer à une journée plus claire. Chaque matin, après avoir lu ma liste de gratitude (une courte liste des choses pour lesquelles je suis le plus reconnaissant) et avant de vérifier mon téléphone ou d’ouvrir mon ordinateur portable, j’ai une pratique non négociable de « dumping cérébral » via un journal de conscience.

« Je me rappelle que je n’ai pas besoin d’écrire des phrases parfaites qui ont du sens, il s’agit de libérer de l’espace pour commencer ma journée en toute liberté. Quand je suis organisé intérieurement, tout autour de moi le reflète. Ma maison semble plus légère, mes choix sont plus clairs et la vie se déroule avec plus d’intention.

Si, comme moi, vous êtes constamment stressé par la gestion de votre maison et que vous faites souvent du rangement lorsque vous vous sentez dépassé, écrire Morning Pages est peut-être fait pour vous. Cela peut même vous aider à éviter de désencombrer le ressentiment ou à devenir une personne matinale en réduisant ce sentiment de peur au petit matin.

Lorsque vous ajoutez des pages du matin à votre routine d’ouverture, Victoria Nielsen, guérisseuse énergétique accréditée pour femmes dirigeantes, conférencière TEDx et experte en bien-être holistique des femmes, vous encourage à être ouverte à vos émotions, en partageant : « Les pages du matin sont quelque chose que je prescris à tous mes clients, et je les ai également utilisées moi-même pour traverser les émotions d’une fausse couche en 2018. »

« Écrire toutes les choses auxquelles vous pensez – peu importe leur taille – rassure l’esprit sur le fait que vous n’allez pas oublier et vous libère de l’espace pour commencer à penser de manière créative, car votre amygdale n’est pas en mode survie. Le temps d’association libre permet également aux moments ah-ha et aux idées d’arriver plus facilement, vous permettant ainsi une clarté mentale.

«C’est aussi un excellent bilan énergétique. Qu’est-ce que ça fait de s’asseoir et d’écrire ce matin ? Dégueulasse, facile, comme la dernière chose que tu veux faire ? Même la fluidité (ou non) des mots peut être une information que vous pouvez collecter sur votre état mental.

Après avoir essayé Morning Pages pendant trois mois et avoir tout sorti de ma tête, j’ai découvert que je pouvais m’investir pleinement dans ma journée. Qu’il s’agisse d’essayer des méthodes de désencombrement pour créer une marge de manœuvre dans ma maison ou de passer par l’administration de la vie, c’est certainement la meilleure habitude des propriétaires très organisés que je souhaite conserver tout au long de la nouvelle année.

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