Surmontez votre gueule de bois émotionnelle après Noël avec ces quatre astuces pour éviter le TAS
Lorsque les dernières décorations de Noël sont rangées, il est facile de se sentir un peu perdu ou déprimé par le manque de guirlandes lumineuses – surtout lorsque le temps dehors est maussade et sombre. Mais comment votre maison peut-elle vous aider à vaincre le blues d’après Noël ?
Qu’il s’agisse de se concentrer sur le bien-être dans la conception ou de réinitialiser votre maison pour la nouvelle année, configurer votre maison pour donner la priorité à votre bien-être vous aide à commencer votre année du bon pied, disent les experts en bien-être.
Ce sont les quatre choses que les experts en bien-être privilégient pour vous aider à vaincre le blues d’après Noël à la maison et à organiser votre maison pour le bien-être en décembre.
Comment vaincre le blues d’après Noël à la maison
Lorsque vous démontez les décorations de Noël, votre maison peut rapidement sembler vide, surtout sans un sapin de Noël qui se profile dans le coin. L’astuce pour éviter le blues d’après Noël est de donner à une maison un aspect confortable afin que vous ayez toujours un endroit où vous blottir et éviter le temps maussade à l’extérieur – même s’il ne s’agit que d’un seul coin confortable. Voici comment aménager votre maison pour éviter le stress hors saison.
1. Ne tardez pas à retirer la décoration de Noël
Même si vous ne souhaitez pas que les fêtes de fin d’année se terminent et que la vie normale reprenne, il est important de ne pas tarder à démonter la décoration de Noël ou à organiser les décorations de Noël pour les ranger, car cela ne peut que prolonger votre TAS. Au lieu de cela, trouvez le temps de remplacer vos pièces de Noël par d’autres décorations hivernales et des meubles confortables pour profiter au maximum du dernier froid.
« Le blues de l’après-vacances peut frapper durement de nombreuses personnes alors que nous entrons dans une sombre saison de jours gris et froids à venir », commence Felicity Nicole, mentor et fondatrice de She Is You. « Ce que vous pouvez faire pour vous créer un espace, même si c’est un coin qui crie « vous ». Rassemblez des objets qui vous représentent et utilisez la décoration pour améliorer votre humeur – qu’il s’agisse d’une chaise confortable, d’une couverture douce et douillette, d’une pile de livres ou d’une petite table de bout près d’une fenêtre. Cet espace peut être votre temps de réflexion, un moment de répit ou un journal de votre cœur.
« Je crois fermement que notre maison représente ce que nous ressentons intérieurement », poursuit Felicity. « Alors faites un bon nettoyage en profondeur, déplacez quelques meubles et, si cela est dans le budget, achetez vos articles pour la maison locaux et procurez-vous quelques nouveaux accessoires pour que votre espace se sente bien et nous permette de passer le reste de l’hiver. »
2. Désencombrer et réorganiser la cuisine pour privilégier une meilleure alimentation
Même si le désencombrement et l’organisation de la maison peuvent être la dernière chose à laquelle vous pensez lorsque vous faites face au blues d’après Noël, désencombrer une cuisine et éliminer tous les restes de Noël peuvent vous aider à réinitialiser votre maison et vous permettre de vous concentrer sur une alimentation plus saine après une semaine de plaisir. .
Avrey Zenker, diététiste chez EverFlex Fitness, explique que manger plus sainement peut rapidement améliorer votre humeur, même si ce n’est pas une résolution spécifique de votre part :
« Réorganiser votre cuisine est un excellent moyen de vous inspirer pour cuisiner de meilleurs repas », commence-t-elle. « Créer un environnement propice à la réalisation de nos objectifs peut être l’une des choses les plus efficaces que vous puissiez faire. Je ne pense pas qu’il soit nécessaire de dire que faire un bon ménage et organiser son réfrigérateur peut être d’une grande aide.
3. Rangez votre chambre pour favoriser un bon sommeil
Le blues d’après Noël, combiné à une semaine de festivités et d’horaires irréguliers, peut avoir un impact important sur la qualité de votre sommeil – avec pour conséquence de détériorer votre humeur. Candy Taylor-Ceballos, travailleuse sociale clinicienne agréée chez Grow Therapy, recommande de désencombrer votre chambre pour un espace plus heureux dès que les décorations disparaissent :
« Même si le blues peut entraîner de l’insomnie, il est essentiel de dormir suffisamment chaque nuit pour optimiser votre santé physique et mentale. Les adultes devraient dormir au moins sept heures chaque nuit. L’insomnie peut aggraver la dépression, et vice versa, créant ainsi un cercle vicieux. Il est essentiel d’aborder les deux», explique-t-elle.
Essayez de mettre tout le désordre hors de vue, même si vous n’avez pas le temps ou l’énergie de le désencombrer complètement, pour favoriser un meilleur repos, et essayez de donner à une chambre une odeur agréable pour dormir afin de favoriser la relaxation. Nettoyer une chambre est également un incontournable après la période des fêtes chargée, lorsque nous avons peut-être laissé les tâches régulières de côté.
4. Privilégiez le nettoyage et le désencombrement des endroits ensoleillés
La lumière du soleil est le remède ultime contre le blues d’après Noël et contre le TAS, explique Avrey Zenker, diététiste professionnelle. Il est donc important d’en profiter au maximum, même en restant à la maison, insiste-t-elle.
Pour vous encourager à aller à la lumière, vous pouvez donner la priorité au nettoyage et au rangement des endroits les plus ensoleillés de votre maison, recommande-t-elle. «L’exposition au soleil sur la peau espère améliorer nos niveaux de vitamine D, ce qui peut contribuer à améliorer notre humeur.» Si vous avez des résolutions pour le Nouvel An, c’est un excellent moyen d’aménager votre environnement de la meilleure façon possible pour vous soutenir.
5. Utilisez l’éclairage pour lutter contre le TAS
« Lorsque la lumière du soleil est plus rare, il peut être utile d’utiliser les meilleures lampes SAD autour de votre maison pour imiter les schémas naturels du soleil et réguler vos rythmes circadiens, améliorant ainsi votre sommeil et votre humeur », explique Millie Hurst, rédactrice en chef de la section Solved pour Maisons et jardins.
« Les lampes SAD, ou lampes solaires, sont l’un des meilleurs moyens de rendre une maison moins déprimante en automne et en hiver », partage-t-elle, « mais vous pouvez également compléter le manque de lumière en superposant un éclairage standard autour de votre maison pour une lueur chaleureuse. qui imite la lueur des lumières de Noël et rend le fait de rester à la maison pendant de longues périodes un peu plus agréable.
FAQ
Quel est le blues de l’après Noël ?
Le blues d’après Noël est une période de mauvaise humeur également appelée syndrome post-vacances SAD où l’on atteint un coup de passe-passe après une période d’émotion ou de stress intense. Souvent, les symptômes rappellent la dépression, comme l’insomnie, le manque d’énergie, l’irritabilité et l’anxiété. Cela peut également être lié au retour au travail ou à un horaire normal après une période de repos.
Pourquoi n’arrive-t-il pas à surmonter le blues d’après Noël ?
Si vous avez du mal à sortir de la crise d’après Noël, il peut être utile de rafraîchir votre maison et de changer votre environnement pour donner à votre esprit quelque chose de nouveau sur lequel vous concentrer et vous aider à vous sentir un peu moins enfermé pendant les mois d’hiver les plus froids. . Il est également utile de parler à quelqu’un de ce que vous ressentez – que ce soit un ami ou un professionnel, pour vous aider à vous sentir à nouveau vous-même au cours de la nouvelle année.
Lorsque vous essayez de sortir de la crise d’après Noël, il peut être utile de vous lancer dans un projet de vacances pour vaincre le blues d’après Noël et donner à votre esprit un sujet sur lequel se concentrer – qu’il s’agisse d’un petit passe-temps ou de la redécoration d’une pièce de votre maison. Tout pour vous donner quelque chose à espérer et sur lequel concentrer votre attention lorsque vous passez du temps à l’intérieur sans hébergement festif sur lequel vous concentrer.
