« Assurez-vous que la pièce dispose de suffisamment d’espace pour les séances d’entraînement et la détente »
Si votre adolescent ou jeune adulte a officiellement pris l’avion, vous regardez peut-être son ancienne chambre et vous demandez comment vous l’approprier.
Au nom des soins personnels, un espace bien-être ou une salle de sport à domicile est une excellente option.
Bien sûr, si vos enfants maintenant adultes envisagent de vous rendre visite, vous devriez envisager des endroits où ils peuvent dormir et rester à l’aise – mais il n’y a aucune raison pour que la pièce ne puisse pas également disposer d’équipements d’entraînement.
Comment transformer l’ancienne chambre de votre adolescent en salle de sport à domicile
Alors que nous étudiions les possibilités, nous nous sommes tournés vers quelques professionnels du design et gourous de l’organisation pour découvrir leurs meilleurs conseils pour transformer l’ancienne chambre de votre adolescent en salle d’entraînement ou de bien-être.
1. Concevez en tenant compte de vos besoins personnels
Même si un espace de bien-être ultramoderne peut sembler génial, cela n’aura aucune importance si vous ne l’utilisez jamais. C’est pourquoi le Dr Jonathan Leary, fondateur de Remedy Place, affirme que lors de la conception d’une salle de sport à domicile, vous devez donner la priorité à vos préférences personnelles, à vos objectifs de mise en forme et à vos activités préférées – seul cela vous mènera à un espace que vous apprécierez utiliser.
Mais quels que soient vos besoins, le Dr Leary nous dit qu’il y a quelques éléments généraux à prendre en compte. « Un bon espace d’entraînement et de bien-être à domicile doit inclure suffisamment d’espace pour bouger et un sol approprié », déclare le fondateur du premier club de bien-être social au monde.
2. Vous pouvez aller aussi grand ou aussi petit que vos besoins l’exigent
Lorsqu’il s’agit de savoir quel type d’équipement vous avez besoin ou dans lequel vous souhaitez investir, il n’y a vraiment aucune limite. Dans le domaine supérieur, le Dr Leary étudie sérieusement l’exploration du monde de la technologie du bien-être.
«Pour moi, la technologie de soins personnels est tout simplement plus importante que les équipements de fitness», dit-il, soulignant que les bains de glace et les saunas sont deux éléments majeurs qui valent leur prix.
Mais vous pouvez également garder les choses assez simples et vous concentrer davantage sur les accessoires de fitness dans un espace confortable et méditatif. « Utiliser une balle de crosse pour la faire rouler a un impact extrêmement important », explique le Dr Leary. « Il est bon marché, simple et facile à utiliser et les avantages de son protocole de libération des points de déclenchement auront un impact énorme sur votre corps si vous êtes tendu ou si vous souffrez. »
D’un autre côté, si vous vous demandez si certaines séances d’entraînement sont vraiment nécessaires, le Dr Leary dit que vous pouvez en sauter certaines. À savoir les tapis roulants.
« Si vous devez courir, allez courir dehors ! » il dit. « Honnêtement, courir à petites doses peut avoir un impact, mais l’impact est considérable. En dehors des bienfaits mentaux et de l’euphorie des coureurs, je pense qu’il existe de bien meilleures choses que vous pouvez faire pour améliorer votre santé cardiovasculaire tout en minimisant l’impact élevé.
3. La fonctionnalité reste essentielle
Même si votre esprit est peut-être concentré sur les palettes de couleurs et les moyens d’équipement, Margaret Donaldson, fondatrice et designer principale de MDI Interior Design, affirme que d’autres éléments de conception ajouteront à la fonction de l’espace et sont importants à prendre en compte.
« Les ventilateurs de plafond et les luminaires peuvent ajouter un style fonctionnel », dit-elle. « Pensez également à utiliser une peinture semi-brillante sur les murs comme vous le feriez dans une salle de bain pour un nettoyage facile, et envisagez des surfaces qui ne retiendront pas les odeurs. »
4. Créez une expérience sensorielle
Contrairement aux autres pièces de la maison, Artem Kropovinsky, fondateur et concepteur principal d’Arsight, affirme que le son, la texture et le parfum devraient tous être des priorités.
« Lors de la conception d’une salle de sport, les gens négligent souvent l’importance de l’expérience sensorielle », explique Kropovinsky. « Un système audio pour la musique ou une télévision pour les vidéos d’entraînement peuvent rendre vos entraînements plus agréables, et un tapis confortable et de haute qualité peut rendre les exercices au sol plus agréables. Pensez à un diffuseur d’huiles essentielles comme la menthe poivrée ou les agrumes pour revigorer vos sens pendant une séance d’entraînement.
5. Choisissez la palette de couleurs parfaite
En fonction de la palette de couleurs de la chambre de votre adolescent, vous souhaiterez peut-être peindre la pièce pour qu’elle soit plus en accord avec des tons qui fonctionneront avec l’énergie d’un espace d’entraînement.
«La couleur peut avoir un impact significatif sur notre humeur et notre niveau d’énergie», explique Kropovinsky. « Pour une salle d’entraînement, pensez à des couleurs vives et énergiques comme des bleus vifs, des verts ou même un rouge vif. »
Bien sûr, si vous recherchez une pièce à la frontière entre entraînement et bien-être, vous voudrez peut-être opter pour des couleurs plus douces et apaisantes – comme des bleus doux, des verts ou des neutres, selon Kropovinsky.
«Cela doit refléter vos goûts personnels», dit-il. « Si vous aimez une esthétique minimaliste, gardez les lignes épurées et la décoration simple. Si vous préférez un look plus éclectique, mélangez et assortissez à votre guise.
Donaldson est d’accord. « Ce n’est pas parce qu’il s’agit d’un espace utilitaire que vous devez sacrifier le style », dit-elle. « Vous n’êtes pas non plus obligé d’abandonner votre propre style pour cet espace. Faites des sélections qui complètent une palette de couleurs existante dans votre maison.
Cependant, elle note également que votre équipement devra peut-être dicter certains choix de couleurs. «Les équipements plus grands sont généralement dans des tons noir, bronze et argent, alors complétez ces couleurs lorsque vous décidez de votre palette de couleurs», dit-elle. « Si vous utilisez cette pièce à double usage, comme une chambre d’amis ou un espace de bien-être, envisagez d’utiliser le bleu plutôt que des couleurs à haute énergie comme les rouges et les oranges. »
6. Gardez les choses organisées et épurées
L’aménagement et l’organisation sont importants dans n’importe quelle pièce, mais le Dr Leary dit que cela est particulièrement vrai pour une pièce qui devrait inspirer l’auto-amélioration. Il suggère spécifiquement de privilégier la fonctionnalité et l’aspect pratique en sélectionnant des meubles et des idées de rangement qui optimisent l’espace et permettent des déplacements faciles.
« Pensez à l’aménagement et à l’organisation de l’espace, en garantissant un accès facile aux équipements et un environnement épuré », précise-t-il. « Incorporez des éléments naturels tels que des plantes pour apporter une sensation de fraîcheur et de vitalité. Essayez d’avoir autant de lumière naturelle que possible.
Donaldson est d’accord, soulignant l’importance du stockage dans un espace d’entraînement. « Les poids, tapis, bandes et autres petits équipements peuvent être conservés dans un espace de rangement judicieusement inclus pour garder la pièce bien rangée », dit-elle. « Envisagez d’acheter du matériel d’entraînement dans une palette de couleurs cohérente si vous utilisez des rangements exposés ou suspendus. Cela l’aidera automatiquement à se sentir organisé et visuellement attrayant.
Pour des suggestions plus spécifiques, Amanda Wiss, fondatrice de la société d’organisation de maison basée à New York Urban Clarity, nous a donné ses meilleurs conseils. «Si vous possédez différents poids, il est important d’acheter quelque chose de solide», dit-elle. «Nous recommandons des produits comme ce support d’haltères, sur Amazon, pour les garder organisés. Pour d’autres articles de fitness divers, nous avons recommandé un organisateur de cubes, sur Amazon, et de classer vos articles de fitness en catégories dans des bacs comme ces paniers pliables, également sur Amazon.
Et, comme pour toute pièce, trouver ce que vous aimez est un processus en constante évolution. « Gardez les articles de fitness que vous savez que vous utiliserez ! » dit Wiss. « Si vous ne l’avez pas utilisé depuis un an, vendez-le ou donnez-le. »
7. Évitez la surpopulation
Il y a une raison pour laquelle les gymnases à domicile sont généralement installés dans les sous-sols ou les garages : ils peuvent prendre beaucoup de place ! C’est pourquoi il est préférable de considérer cette pièce comme une salle de bien-être ou d’entraînement à plus petite échelle, plutôt que comme un point chaud d’exercice à domicile.
Dans cet esprit, Kropovinsky dit que vous devriez éviter de surcharger votre espace avec trop d’équipement.
«Assurez-vous que la pièce dispose de suffisamment d’espace pour les séances d’entraînement et la détente», dit-il. « Ne gardez que l’essentiel et utilisez des solutions de rangement intelligentes pour garder la pièce bien rangée et accueillante. »
FAQ
Peut-on transformer une chambre en salle de sport ?
Si vous ne savez pas si une ancienne chambre fera une bonne salle de sport à domicile, vous devriez commencer petit. Plutôt que d’investir dans de gros équipements d’entraînement, essayez d’agencer vos meubles existants de manière à libérer de l’espace au centre pour permettre des entraînements au sol, comme le Pilates et le yoga. Une fois que vous connaissez vos besoins, vous pouvez ajouter d’autres éléments de fitness, comme un vélo d’exercice, un rameur ou un ensemble des meilleurs haltères.
Avant tout, créez une pièce qui remplit sa fonction. Ce n’est qu’en incorporant des éléments et une esthétique que vous aimez que vous vous sentirez motivé à venir ici pour vous remettre en forme et prendre soin de vous – et c’est l’objectif principal.
