Aérer les draps pourrait être la solution pour mieux dormir, selon ces experts
Lorsque nous nous levons le matin, beaucoup d’entre nous ont appris à faire leur lit et à commencer la journée sur une note ordonnée. Cependant, les experts préviennent que faire le lit tout de suite pourrait affecter notre sommeil.
Il s’avère que même les meilleurs draps doivent être aérés le matin pour limiter les acariens et améliorer votre sommeil.
Ici, des experts en sommeil et en literie ont révélé pourquoi vous devriez aérer votre literie chaque matin et quel impact cela peut avoir sur votre sommeil.
Pourquoi devrais-je aérer ma literie
Aucune literie n’est suffisamment respirante pour ne pas accumuler la sueur et l’humidité tout au long de la nuit, entraînant des odeurs de moisi et une accumulation de bactéries, commence Tadas Pukas, PDG et fondateur de Minimalistic Linen :
«Si le lit est fait immédiatement, cette humidité est emprisonnée, créant potentiellement un terrain fertile pour les acariens et les moisissures, qui peuvent déclencher des allergies et de l’asthme», explique-t-il. « Laisser le lit s’aérer aide à évaporer cette humidité, à maintenir un environnement de sommeil frais et hygiénique et à prolonger potentiellement la durée de vie de notre literie. »
Pour beaucoup, cela signifie que ne pas faire son lit le matin pourrait se traduire par un meilleur sommeil – surtout si vous nettoyez également correctement votre matelas et lavez vos draps assez souvent.
Aérer votre literie avec les fenêtres ouvertes, ou aérer votre couette à l’extérieur, n’est peut-être pas pour tout le monde, comme l’explique Jeff Kahn, PDG et co-fondateur de Rise Science :
« Cependant, pour les personnes allergiques au pollen ou sensibles à certains allergènes extérieurs, l’aération de la literie pourrait introduire ces allergènes dans l’environnement de sommeil, exacerbant potentiellement les symptômes », prévient-il. « Dans les zones à forte pollution ou à humidité excessive, cette pratique pourrait être moins bénéfique et introduire davantage de contaminants. »
Au lieu de cela, cela pourrait être une bonne idée de laisser votre lit défait et d’utiliser un déshumidificateur pour aider à éliminer l’humidité de votre espace de sommeil de cette façon, tout en passant l’aspirateur sur votre lit et en lavant régulièrement votre couette.
À quelle fréquence aérer les draps
« Bien qu’il y ait des avantages évidents à aérer la literie, cela ne doit pas nécessairement être fait quotidiennement », affirme John Kahn, expert du sommeil. « Le faire quelques fois par semaine pourrait suffire. Pour les personnes allergiques, en plus d’être prudentes quant au nombre d’allergènes extérieurs, l’utilisation de housses de protection et le lavage régulier de la literie pourraient apporter un soulagement plus constant des allergies.
Christina Heiser, directrice du contenu pour Saatva, ajoute que si vous souffrez de problèmes de peau, vous devrez peut-être respecter un horaire quotidien :
« Bien que les bactéries émises par votre corps soient relativement inoffensives, un contact répété avec des objets non lavés pendant de longues périodes pourrait entraîner de l’acné et des pellicules », révèle-t-elle. Christina recommande ainsi d’augmenter la fréquence à laquelle vous changez vos draps si vous préférez faire votre lit dès votre réveil, surtout si vous ne prenez pas de douche tous les soirs avant de vous coucher.
« Il est préférable de les changer ou de les laver un peu plus souvent que les deux semaines recommandées par la plupart des experts – plutôt tous les sept à dix jours », dit-elle.
Fabriquées au Portugal à partir de lin européen de haute qualité, ces housses de couette en lin vichy sont à la fois durables et respirantes, garantissant une nuit de sommeil confortable à chaque fois.
FAQ
Combien de temps avez-vous pour aérer vos draps ?
Lorsque vous aérez votre literie le matin avant de faire le lit, vous devez la laisser reposer au moins une heure avant de remettre vos draps en place, de préférence avec une fenêtre ouverte. Cela peut laisser suffisamment de temps aux draps pour sécher et éliminer les odeurs de moisi, limitant ainsi le nombre d’acariens dans votre lit et vous aidant à dormir plus paisiblement la nuit.
Comment nettoyer mon lit chaque matin ?
Si vous souhaitez nettoyer et rafraîchir votre literie tous les matins sans avoir à laver vos draps, laisser la literie défaite et aérée pendant quelques heures est un bon point de départ pour aider l’humidité à s’évaporer. Vous pouvez également agiter votre couette ou votre édredon pour aider à éliminer la poussière et regonfler vos oreillers, ce qui éliminera tous les petits débris.
Si vous cherchez à améliorer votre hygiène de sommeil, laisser votre literie à l’air libre est le meilleur point de départ. Pour un meilleur effet, assurez-vous que votre couette ou votre couette est tirée complètement vers l’arrière pour exposer à la fois le dessous de votre jeté et votre matelas afin de permettre aux deux surfaces de s’aérer, et laissez vos oreillers non empilés pour aider à améliorer la circulation de l’air autour de ceux-ci également.