Les avantages de dormir au grand air même en hiver
Pendant les mois d’hiver, nous aspirons souvent à cette sensation d’être bien au chaud dans notre lit. À mesure que le temps devient de plus en plus froid, il est inévitable que nous recherchions du confort et de la chaleur, surtout lorsque nous nous endormons. Cependant, il peut être difficile de déterminer quelle est la meilleure température pour dormir et si nous devons réguler notre environnement de sommeil.
Ouvrir vos fenêtres en hiver peut être une chose intimidante, car la première pensée qui vous vient à l’esprit est « qu’en est-il de tout l’air chaud qui quitte la maison ? La fréquence à laquelle vous devez ouvrir vos fenêtres en hiver dépend de vos besoins individuels et des conditions météorologiques locales.
Nos experts ont partagé leurs conseils sur la façon d’utiliser l’air frais pour vous aider à dormir en hiver afin que vous puissiez privilégier à la fois la santé et le confort.
Faut-il dormir avec la fenêtre ouverte en hiver ?
Il y a de nombreux avantages pour la santé que vous pouvez tirer du fait d’ouvrir votre fenêtre pendant que vous dormez, même pendant les mois d’hiver. Bien que l’air entrant dans votre pièce soit souvent froid, les avantages de faire circuler de l’air frais dans l’espace sont importants.
Josh Mitchell, expert en CVC et propriétaire d’Air Conditioner Lab, affirme que pendant les mois d’hiver, il constate souvent que les maisons ne sont pas correctement ventilées, ce qui entraîne une accumulation de polluants à l’intérieur. « Il est essentiel d’éliminer certains de ces polluants, comme le CO2, et normalement, le moyen le plus rapide et le plus simple d’y parvenir consiste à ouvrir une fenêtre ».
Ceci est particulièrement important dans la chambre à coucher où nous dormons et nous rechargeons, car si les niveaux de CO2 augmentent considérablement en raison d’un manque de ventilation, notre sommeil en sera affecté négativement.
Si vous envisagez de laisser la fenêtre ouverte toute la nuit en hiver, vous devez prêter attention à un certain nombre de facteurs :
1. Aération
« La circulation de l’air frais peut être bénéfique pour la qualité de l’air intérieur, en réduisant l’accumulation de polluants intérieurs et en garantissant une meilleure nuit de sommeil à certaines personnes », explique Tommy Mello, expert en entretien de la maison. « Ouvrir une fenêtre, même légèrement, peut aider à maintenir une bonne circulation de l’air. »
Expérimentez avec des fenêtres à ouverture partielle ou utilisez d’autres méthodes pour assurer une ventilation adéquate tout en maintenant un environnement de sommeil confortable. un purificateur d’air pour chambre d’Amazon.
2. Température
Des températures plus fraîches, obtenues en ouvrant légèrement une fenêtre, peuvent améliorer la qualité du sommeil en favorisant la régulation naturelle de la température du corps et en augmentant la production de mélatonine. La mélatonine, une hormone qui régule le sommeil, est produite plus efficacement dans des conditions plus fraîches.
Cependant, la température descend trop bas, elle pourrait ne pas être propice à un sommeil confortable et vous pourriez finir par utiliser davantage de chauffage pour compenser.
Selon les professionnels de la santé, la meilleure température dans une chambre pour dormir est d’environ 65 degrés Fahrenheit. Cela peut varier légèrement d’une personne à l’autre, mais il est sage de prendre note de la température ambiante habituelle de votre chambre pour trouver le bon équilibre entre votre thermostat et l’air frais.
3. Considérations de santé
Certaines personnes pourraient trouver que l’air frais et frais les aide à mieux dormir, tandis que d’autres pourraient le trouver inconfortable ou exacerber certains problèmes de santé comme l’asthme ou les allergies, surtout si la qualité de l’air extérieur est mauvaise.
L’exposition à des courants d’air froids pendant le sommeil peut avoir un impact sur la capacité de votre corps à réguler la température, entraînant un sommeil perturbé ou une susceptibilité accrue aux maladies. Pour les personnes souffrant de maladies respiratoires ou d’allergies, l’air froid entrant dans la pièce peut exacerber les symptômes ou provoquer un inconfort.
Si vous avez des problèmes de santé ou des conditions spécifiques, il peut être préférable de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés.
4. Efficacité énergétique
Garder les fenêtres ouvertes pendant que le chauffage est allumé peut entraîner une augmentation de la consommation d’énergie, car le système de chauffage travaille plus fort pour maintenir la température souhaitée. Cela pourrait avoir un impact sur vos factures de chauffage. Les maisons construites au cours des 50 dernières années sont plus étanches à l’air que les constructions plus anciennes, ce qui les rend plus économes en énergie mais entraînent moins d’échanges d’air frais.
« Cependant, pour des raisons d’efficacité énergétique, il n’est pas conseillé de garder les fenêtres ouvertes toute l’année, surtout en hiver, car cela pourrait mettre à rude épreuve votre système CVC et augmenter vos factures d’énergie », explique Randy Huckstadt, entrepreneur agréé en CVC. « Il est plus avantageux d’ouvrir brièvement les fenêtres pendant les jours plus doux. »
Il peut être avantageux d’ouvrir une fenêtre dans des pièces étouffantes ou humides comme les cuisines et les salles de bains pour réduire les odeurs et l’humidité, mais vous devez surveiller l’humidité intérieure avec un humidificateur d’Amazon pour la maintenir entre 35 % et 55 %.
5. Emplacement de la chambre
L’emplacement de votre chambre doit également être pris en compte lorsque vous décidez de dormir ou non avec la fenêtre ouverte. Si la chambre se trouve dans une zone bruyante, laisser la fenêtre ouverte peut entraîner des perturbations pouvant affecter la qualité de votre sommeil.
« Pendant l’hiver, les gens ont tendance à rendre davantage visite à leurs amis et à leur famille », explique l’architecte d’intérieur Elizabeth Grace. « Donc, si vous dormez avec la fenêtre ouverte, vous risquez davantage d’entendre des fêtes et des célébrations se dérouler tard dans la nuit, perturbant ainsi votre repos.
FAQ
Quelle est la manière la plus économique d’utiliser le chauffage central ?
Une façon d’économiser sur vos dépenses de chauffage est d’utiliser votre chauffage central pendant les heures creuses. De plus, vous pouvez économiser de l’argent en réglant votre thermostat à une température plus basse pendant la nuit et lorsque vous n’êtes pas chez vous. En réglant systématiquement le thermostat à un degré plus bas, vous pouvez économiser une somme considérable sur le chauffage.
Si vous choisissez de dormir avec une fenêtre ouverte en hiver, pensez à utiliser une literie supplémentaire pour rester au chaud, à vous assurer que votre système de chauffage peut maintenir une température confortable et à installer des coupe-vent ou des coupe-froid pour minimiser les pertes de chaleur. Il est essentiel de trouver un équilibre entre le confort personnel, les considérations de santé et le maintien d’un environnement sûr et chaleureux au sein de votre maison pendant les mois les plus froids.
