Cela peut paraître étrange, mais une porte de chambre ouverte pourrait être la solution pour passer une bonne nuit de sommeil.
Dormir avec la porte de la chambre fermée est ancré en nous depuis l’enfance, fermer les portes pour plus de paix et de tranquillité (et, à l’époque, pour avoir l’esprit tranquille, pour faire taire les monstres). Mais il s’avère que laisser la porte ouverte pourrait avoir des effets bénéfiques surprenants sur la santé.
Cela peut sembler peu naturel au début, mais ouvrir la porte, même un peu, pourrait vous aider à mieux dormir et à garder l’environnement de votre chambre plus hygiénique, selon les experts du sommeil. C’est certainement l’un des moyens les plus simples que nous ayons rencontrés pour améliorer le sommeil.
Des spécialistes du sommeil expliquent ici pourquoi nous devrions tous ouvrir la porte à une nouvelle situation de sommeil et comment celle-ci pourrait avoir un impact positif sur notre sommeil.
Dormir avec la porte de la chambre ouverte
Même si vous avez peut-être envisagé différentes façons d’améliorer votre sommeil dans votre chambre – en ajoutant de la décoration et une literie ultra moelleuse, laisser la porte entrouverte est rarement envisagée – même si des études ont montré que cela peut avoir un impact profond sur nos habitudes nocturnes.
Cependant, Hafiz Shariff, expert du sommeil et fondateur de la société de literie haut de gamme Owl + Lark, suggère que dormir avec la porte ouverte peut améliorer la circulation de l’air et la régulation de la température, surtout si vous n’avez pas de déshumidificateur ou de purificateur d’air dans votre chambre pour purifier l’air.
« Laisser la porte ouverte permet à l’air frais d’entrer dans la pièce et aux particules de poussière de sortir », commence-t-il. « Cela signifie que vous ne les inhalerez pas pendant la nuit, ce qui entraînera une respiration plus saine et une sensation de fraîcheur au réveil.
« Je recommanderais toujours de laisser la porte ouverte pendant leur sommeil aux personnes souffrant d’insomnie, de terreurs nocturnes ou de chaleur », ajoute-t-il. Maintenir la circulation de l’air est également important pour éviter l’accumulation d’humidité dans votre chambre qui, dans de bonnes conditions, pourrait potentiellement conduire à la croissance de moisissures.
Que vous ayez un déshumidificateur ou que vous laissiez la fenêtre ou la porte ouverte, il est important de garder cet espace exempt de spores pour rester en bonne santé et il vaut également la peine de savoir comment se débarrasser de la moisissure noire si elle apparaît.
Le déshumidificateur intelligent Midea 50-Pint EnergyStar dispose d’une application téléphonique dédiée, vous permettant de contrôler le déshumidificateur de n’importe où.
La conception portable de cet appareil plus abordable a la taille idéale pour garder vos salles de bains et vos pièces de taille moyenne exemptes de l’excès d’humidité.
Cet appareil est capable d’éliminer jusqu’à 34 pintes d’humidité par jour et dispose d’une minuterie intégrée et d’un réglage de l’humidité pour obtenir les réglages idéaux pour votre maison.
Quant à la température, surtout en été, laisser la porte ouverte peut vous aider à rester au frais si vous ne disposez pas du meilleur ventilateur, ou suffisamment silencieux pour dormir. « Avoir un meilleur flux d’air depuis la porte laissée ouverte peut aider votre chambre à avoir une température plus uniforme avec le reste de la maison/de l’appartement, permettant à votre thermostat de réagir et de vous garder au frais pour un sommeil de bonne qualité », explique le Dr Jade Wu, PhD. , et expert en santé du sommeil de Mattress Firm.
Il est toutefois important de se rappeler que les habitudes et les préférences de sommeil de chacun sont différentes, poursuit le Dr Wu, et que ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre.
«Si quelqu’un a du mal à passer une bonne nuit de sommeil, il devrait discuter avec un médecin des solutions potentielles qui pourraient l’aider à améliorer son sommeil», conclut-elle.
Ceci étant dit, dormir avec la porte de la chambre ouverte n’est pas pour tout le monde. Par exemple, fermer la porte peut contribuer à améliorer le sentiment de sécurité, souligne Lauri Leadley, éducatrice clinique en sommeil et fondatrice du Valley Sleep Center. « Fermer la porte de votre chambre la nuit offre une certaine intimité et crée un environnement de sommeil paisible. Cela peut aider à réduire le bruit et à bloquer les distractions provenant d’autres pièces de la maison, comme la cuisine ou le salon », explique-t-elle.
De plus, il peut offrir un élément de sécurité important dans la mesure où il peut bloquer la propagation des incendies nocturnes, ajoute-t-elle. « Dormir avec la porte de votre chambre fermée permet également d’éviter la propagation du feu en bloquant le flux d’air et de fumée. Si un incendie se déclare dans votre maison pendant que vous dormez, une porte fermée peut aider à contenir les flammes et vous donner plus de temps pour vous échapper.
Si les distractions ailleurs dans la maison et les risques d’incendie vous préoccupent, cela vaut peut-être la peine d’ouvrir les fenêtres tous les soirs.
FAQ
Est-il bon de dormir avec les fenêtres fermées ?
Ouvrir les fenêtres de votre chambre la nuit, comme ouvrir la porte de votre chambre, peut vous aider à mieux réguler la température et à vous offrir un air plus pur avec moins de particules de poussière et d’accumulation de dioxyde de carbone, vous offrant ainsi une meilleure nuit de sommeil. Vous devez donc toujours ouvrir les fenêtres de votre chambre pour dormir lorsque cela est possible.
Comment aérer une pièce la nuit ?
La nuit, essayez de laisser les portes et/ou les fenêtres des chambres ouvertes pour améliorer la ventilation et favoriser la circulation de l’air pur. Si vous ne pouvez pas ouvrir une fenêtre à cause du bruit ou de la pollution, ou si vous ne vous sentez pas en sécurité en dormant avec une porte ouverte, envisagez d’utiliser un purificateur d’air pour vous aider à filtrer l’air de votre chambre pendant la nuit, puis ouvrez les portes et les fenêtres lorsque vous vous levez. le matin pour rafraîchir la pièce.
Dormir avec la porte de la chambre ouverte peut prendre un peu de temps pour s’y habituer au début, mais vous pouvez commencer par ouvrir la porte seulement un peu, en utilisant un arrêt de porte si nécessaire pour l’ouvrir et vous habituer à dormir paisiblement en sachant que c’est le cas. entrouvert.
