Conseils d’experts sur ce qu’il faut inclure dans votre jardin pour améliorer votre santé et votre bien-être
Également appelés jardins de guérison ou thérapeutiques, les jardins de bien-être sont des espaces extérieurs soigneusement conçus qui favorisent la santé et le bien-être physiques, mentaux, émotionnels et parfois spirituels. Tenant généralement dans l’une des deux catégories, les jardins de bien-être sont généralement conçus pour être réparateurs et apaisants, soit pour permettre par la participation active, soit dans certains cas.
Tout au long de ma carrière, la gestion des jardins thérapeutiques et communautaires, j’ai aidé à concevoir et à intégrer des éléments réparateurs et habilitants dans ces espaces et j’ai vu de première main comment ils peuvent avoir un impact positif sur notre santé.
Ici, je décris ce qu’il faut inclure lorsque je considère comment concevoir un jardin de bien-être et découvrir comment le jardinage peut améliorer votre bien-être mental et physique.
Caractéristiques clés à inclure lors de la conception d’un jardin de bien-être
Nous sommes tous uniques et ce que vous pourriez trouver apaisant ou thérapeutique dans un jardin n’est peut-être pas le même pour quelqu’un d’autre.
Néanmoins, voici quelques éléments qui se trouvent souvent dans les jardins de bien-être, que vous pourriez envisager d’intégrer dans votre propre conception.
Une caractéristique d’eau de toute taille
Qu’il s’agisse d’un étang, d’une caractéristique d’eau, d’une fontaine d’eau ou d’une riille, l’eau est souvent un élément clé d’un jardin de bien-être. Promouvoir l’immobilité, un endroit pour réfléchir, ou même fournir un sens du mouvement, l’eau peut être utilisée à diverses fins.
Dans le passé, j’ai observé que les arrière-plans de la bordeaux d’une rill ou d’une fontaine qui coule peut être un moyen efficace de apaiser l’esprit et d’étouffer le bourdonnement du trafic local.
Sur le plan personnel, chaque fois que je visite un jardin, je suis toujours attiré par l’eau car je le trouve immensément apaisant et j’aime voir comment même la plus petite caractéristique de l’eau, comme cet étang Avonlea et le bassin d’eau de Wayfair, peut encourager un large éventail de sauvage dans le jardin.
Soit en tant que point focal, caché derrière un coin salon, soit lorsqu’il est incorporé dans une zone faunique, il existe généralement un moyen d’inclure de l’eau dans un espace extérieur, à la fois dans un jardin de bien-être et dans une cour typique.
Opportunités d’interagir avec la nature
La recherche montre que ce n’est pas seulement une participation active au monde naturel qui est bon pour nous, mais que même l’exposition passive à la nature peut aider à réduire le stress, à améliorer l’humeur et à conduire à des temps de récupération plus rapides pour les patients hospitalisés.
Lors de la conception d’un jardin pour se connecter avec la nature, engager tous les sens est un excellent point de départ.
Entrer la texture dans un jardin de bien-être est un excellent moyen de attirer l’utilisateur dans la nature. En utilisant des plantes comme les oreilles d’agneau, Stachys Byzantina, Avec son feuillage de velours séduisant ou ses morceaux de bois flotté ou d’autres matériaux naturels autour du jardin, peut encourager les gens à tendre la main, à toucher et à interagir avec l’environnement, plutôt que de simplement regarder le paysage.
Les plantes vivantes de l’oreille d’agneau peuvent être commandées via Amazon.
Les plantes parfumées sont une autre caractéristique clé à inclure lorsque l’on considère comment concevoir un jardin de bien-être. Évoquer des souvenirs, améliorer l’humeur et promouvoir le calme, les plantes peuvent être particulièrement bénéfiques pour notre santé mentale.
La lavande de plante de jardin sensorielle de base (Lavande), Aimé pour son parfum et ses teintes violettes apaisantes, est connue pour aider à promouvoir le sommeil et la relaxation.
Les plantes vivant lavande peuvent être commandées via Walmart.
Quand il s’agit d’entendre, les sons doux créés par le bruissement apaisant du feuillage en bambou ou des carillons éoliens peuvent avoir un effet calmant pour certains.
Les plantes en croissance qui fournissent des mouvements, comme les graminées ornementales, peuvent également être incorporées, car elles ajoutent une autre couche de stimulation sensorielle et encouragent l’engagement avec l’environnement naturel.
Plantes comestibles et médicinales
En tant que thérapeute horticole, une grande partie de mon temps est consacrée à permettre et à aider les autres à cultiver des ornements, des fruits et des légumes.
Ainsi, il n’est guère surprenant que je crois que cultiver et ensuite manger des produits frais est l’un des meilleurs moyens de se rapprocher et de se connecter avec le monde naturel.
Fournir une zone pour la culture de plantes comestibles dans un jardin de bien-être, même à petite échelle, peut offrir une opportunité au dernier des cinq sens à mentionner, le goût.
En outre, cela peut également permettre à la chance de nous retirer de nous-mêmes et de nous plonger pleinement dans l’activité intrinsèquement pleine d’espoir de cultiver des aliments sains et délicieux.
Prisés pour leurs propriétés de guérison, les plantes médicinales peuvent être incorporées dans tout un jardin de bien-être ou allouées d’une zone ou d’un lit spécifique dans la conception. Cultivé pendant des siècles pour leurs utilisations curatives, des plantes telles que les coneflowers (Échinacée), camomille (Chamaemelum nobile) et les soucis en pot (calendula) sont non seulement appréciés pour leur apparence mais aussi leurs attributs de réparation.
De plus, certaines herbes aromatiques comme le citronnier (Melissa officinalis) et l’origan (Origanum vulgare), qui sont principalement cultivés pour leurs propriétés culinaires et médicinales, peuvent également être utilisées pour engager les sens à travers leur parfum et en observant les pollinisateurs qui s’adressent vers eux.
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Espaces de réflexion
Pour beaucoup, le jardin est un sanctuaire pour échapper à l’agitation de la vie moderne. Lorsque vous concevez un jardin de bien-être, vous voudrez peut-être envisager d’utiliser des sentiers sinueux pour vous conduire dans un voyage loin de votre maison ou de votre appartement, laissant tout ce qui peut entraîner derrière.
Les sièges extérieurs sont un élément essentiel des jardins de bien-être car ils aident à encourager la contemplation et la relaxation. Un banc élégant, comme ce banc Lutyens Wood Garden disponibles auprès de Plough & Hearth, sera non seulement bien, mais pourrait également devenir votre nouvel endroit préféré pour une réflexion et une pleine conscience.
Lorsque vous réfléchissez à l’endroit où placer un coin salon, considérez où pourrait être préférable de profiter du soleil du matin avec une tasse de café, ou où la vue du soir est à son meilleur pour encourager la détente à la fin d’une longue journée.
Pour ne pas être confondus avec les labyrinthes, les labyrinthes sont utilisés thérapeutiques pendant des milliers d’années. Encourageant la réflexion, la pleine conscience et la connexion spirituelle, les labyrinthes peuvent être construits à partir de pierre, d’écorce, de pelouse et de couverture et se trouvent dans certains jardins de bien-être.
Choix de couleur
Lorsque vous décidez des schémas de couleurs pour un jardin de bien-être, vous devez réfléchir au type de sentiments que vous souhaitez évoquer. Dans un jardin de bien-être réparateur, par exemple, vous voudrez peut-être choisir les teintes les plus apaisantes et apaisantes de bleu, violet et vert.
Alors que l’incorporation des rouges vibrants, des oranges et des jaunes peut créer un environnement plus édifiant et énergique. Si l’espace le permet, vous pouvez toujours inclure ces deux aspects en créant une zone ou une «salle» distincte pour chacune de ces palettes de couleurs.
Accessibilité
Enfin, lors de la conception d’un jardin de bien-être, il est important de considérer l’accessibilité et les besoins de ceux qui pourraient visiter le jardin. Par exemple, si les utilisateurs de fauteuils roulants ou ceux qui ont une mobilité réduite peuvent utiliser le jardin de bien-être, certains principes de conception doivent être satisfaits.
Pour permettre l’accès aux fauteuils roulants, les voies doivent être conçues sur une largeur spécifique, construite à partir de matériaux et de rampes et de rampes et de cercles de virage convenablement durs et sécurisés, le cas échéant.
Pour une certaine inspiration, le jardin primé Horatio Stoke Mandeville, conçu par Joe Swift, est un excellent exemple de la façon dont un magnifique jardin thérapeutique peut être rendu entièrement accessible. Conçue pour soutenir la récupération des personnes souffrant de blessures à la colonne vertébrale, les jardins d’Horatio sont adaptés aux besoins de ceux qui utilisent un fauteuil roulant ou un lit d’hôpital.
Les lits surélevés sont souvent intégrés dans les jardins de bien-être car ils peuvent rendre le jardinage plus accessible, permettre aux utilisateurs de se plonger les mains dans les propriétés de guérison du sol et de se rapprocher de la nature.
De plus, les lits surélevés peuvent être remplis de sols les plus appropriés ou de supports en croissance pour leurs plantes prévues, un grand avantage si le site est situé sur un sol dur ou très pauvre.
Si vous avez l’occasion ou que vous souhaitez inclure une serre, cela peut être un excellent moyen de prolonger la saison de croissance et l’utilisation du jardin au cours des mois les plus froids. Cependant, pour être accessible, les hauteurs de mise en scène, les seuils de porte et les surfaces de plancher doivent être prises en compte.
Combiner ces éléments ensemble
Vous pouvez concevoir un jardin de bien-être sur une grande ou une petite échelle, mais les verges plus petites peuvent limiter ce qui est inclus. Si vous avez l’espace, vous pouvez inclure tous les éléments discutés ci-dessus, mais créer différentes zones qui sont peut-être liées par un chemin d’enroulement.
Cependant, dans un espace plus petit, se concentrer sur un ou deux éléments peut être préférable afin de ne pas compliquer la conception globale ou de submerger les visiteurs.
Comme pour toute conception du jardin, l’équilibre et l’harmonie sont importants pour faire fonctionner le jardin et pour que tout utilisateur se sente à l’aise. Cependant, lors de la conception avec différentes zones de bien-être, vous voudrez vous assurer qu’il y a une conception et un flux globaux cohésifs entre eux pour empêcher le jardin dans son ensemble de se sentir décousu.
L’utilisation des mêmes matériaux d’aménagement paysager dur pour les voies tout au long de la conception et la répétition de certaines plantes ou couleurs peut aider à créer l’unité et la cohésion dans tout le jardin dans son ensemble.
Bien sûr, tout le monde n’a pas accès à un espace extérieur pour un jardin de bien-être. Heureusement, cependant, les soins aux plantes d’intérieur peuvent également être bénéfiques pour notre humeur et, dans certains cas, aident également à purifier l’air.
