Cela fonctionne dans les maisons grandes et petites
C’est une question courante que nous posent les lecteurs, les amis et la famille, en termes simples : que faites-vous si vous ne pouvez pas vous concentrer assez longtemps sur une tâche consistant à ranger votre maison ?
C’est un obstacle de corvée valable et courant. Heureusement, nous avons découvert la méthode d’organisation et de désencombrement du Sunday Butterfly, qui peut également être utilisée pour le nettoyage.
C’est l’une des meilleures méthodes de désencombrement qui, selon les experts professionnels, est parfaite si vous êtes neurodivergent, pensez que vous pourriez l’être, ou si vous souffrez de brouillard cérébral ou de difficultés de concentration, car elle fonctionne. avec le câblage naturel de votre cerveau, plutôt que contre lui.
Qu’est-ce que la méthode Sunday Butterfly ?
En termes simples, au lieu de suivre un ordre d’événements, vous vous déplacez dans votre maison et rangez, désencombrez, organisez ou nettoyez les objets que vous remarquez. Il y a quelques limites de soutien à mettre en place pour que le processus ne se transforme pas en une liste ou une cascade écrasante de tâches inachevées, y compris le zonage et le réglage des minuteries, afin que vous sachiez exactement comment tirer parti des avantages de cette méthode incroyablement polyvalente.
Tout d’abord au fabuleux créateur. Lydia Hayman est Maisons et jardins » Rédactrice en chef de Cuisine et d’électroménager, et bien qu’elle soit délicieusement organisée et concentrée au travail, elle avoue qu’elle trouve que garder sa maison bien rangée est une tâche difficile à cause du brouillard cérébral et de ce qu’elle appelle son cerveau « papillon ».
Lydia explique : « J’utilise ce que j’appelle Butterfly Decluttering, parce que ma mère et moi avons cerveaux de papillons et flotte toujours d’une chose à l’autre. J’ai toujours été une personne assez créative qui a tendance à beaucoup bouger, et les distractions sur les réseaux sociaux n’aident pas !’
Lydia poursuit : « Ma méthode Sunday Butterfly semble fonctionner pour mon cerveau créatif car je la combine avec l’écoute d’un livre audio le dimanche. Ainsi, non seulement je dispose du temps nécessaire, mais je peux également laisser mon esprit dériver pendant que mon corps est occupé à ranger, nettoyer ou désencombrer sans perdre ma concentration. »
Il est scientifiquement prouvé que l’utilisation d’une liste de lecture pour le ménage ou d’autres tâches ménagères facilite le travail, car elle provoque une poussée de dopamine, c’est-à-dire que votre cerveau délivre des hormones de bonheur et lui permet de s’entraîner plus facilement à de nouvelles habitudes en mettant votre cerveau en « pilote automatique ».
Cette combinaison de doublage corporel avec un appel, de la musique ou le visionnage de vidéos de quelqu’un d’autre faisant la même chose, réduit également la réponse en cortisol que les tâches stressantes peuvent avoir, réunissant de multiples raisons scientifiques pour lesquelles la méthode Sunday Butterfly est parfaite pour ceux qui perdent leur concentration, trouvent les tâches stressantes, sont neurodivergents ou luttent contre la procrastination.
L’organisatrice professionnelle, KonMari® Master Consultant et fondatrice de Spark Joy and Flow, Rebecca Jo-Rushdy, déclare : « J’adore le nom Sunday Butterfly car je suis neurodivergente et je m’identifie totalement à ce que Lydia a décrit. Mon mari m’a récemment taquiné en disant que ce n’était pas du multitâche, mais une commutation rapide !’
C’est une excellente façon de voir les choses, car il existe un rythme naturel qui vous permet de travailler à l’aise dans votre espace et de modifier les tâches à votre guise. Vous pouvez également établir une liste de contrôle avant de commencer si vous trouvez cela utile. Nous aimons particulièrement cette liste de contrôle utile pour le désencombrement à imprimer à la maison, disponible sur Etsy.
Récemment, un Maisons et jardins Le lecteur a découvert des méthodes adaptées aux personnes atteintes de TDAH, et nous pensons que la méthode Sunday Butterfly est une bonne solution. Nous avons également une liste de contrôle de nettoyage dédiée au TDAH, des conseils d’experts sur la façon de créer une maison adaptée au TDAH, et nous avons essayé la règle du 1 % et l’avons trouvée idéale pour réduire l’anxiété liée aux corvées.
Comment faire la méthode du papillon du dimanche
En testant le Sunday Butterfly, Lydia a découvert qu’elle passait de la chambre à la salle de bain et au-delà, passant rapidement d’une tâche à l’autre.
Quant à savoir comment appliquer réellement la méthode Sunday Butterfly, Lydia la détaille magnifiquement. Elle explique : « Je me promène simplement dans ma maison en accomplissant la tâche que je remarque et j’agis en conséquence sur le moment, sans me mettre la pression de l’accomplir d’une certaine manière ou dans un ordre quelconque.
«Je pourrais commencer dans la chambre, organiser mon maquillage, et quand je vais mettre quelque chose dans la salle de bain, voir qu’il faut le désencombrer. Je vais le faire, puis je remarquerai que les poubelles de la salle de bain doivent être enlevées, et quand je reviens à la porte, je remarquerai que les chaussures doivent être rangées dans mon petit couloir.
« Je continue jusqu’à ce que toutes les tâches soient terminées et que l’espace soit plus léger et plus lumineux ! »
Un système de nettoyage multi-têtes comme l’ensemble Joseph Joseph CleanTech, disponible sur Amazon, est compact et polyvalent et utile pour des méthodes comme celle-ci.
Il convient de noter que Lydia a un « très petit appartement avec un lit » et que cette méthode permet d’éviter le désencombrement ou le désordre supplémentaire, car toutes les tâches sont « rapprochées », note-t-elle.
Cependant, la méthode Sunday Butterfly peut être utilisée dans n’importe quel espace, grand ou petit.
L’organisatrice professionnelle Rebecca conseille de « zoomer » lorsque l’on travaille dans des pièces ou des maisons plus grandes. Elle dit : « Utilisez la méthode Butterfly sur une seule pièce ou zone à la fois ; sinon, votre esprit continuera à passer à de nouveaux stimuli et vous vous retrouverez avec de nombreuses poches de fouillis à moitié finies.
« Et si vous partez d’un lieu de désencombrement, commencez par éliminer l’encombrement visuel des surfaces et en éliminant d’abord les déchets. C’est le moyen le plus rapide de constater les progrès et de réduire le bruit visuel avant de procéder à un rangement plus détaillé.
Pourquoi la méthode du papillon du dimanche fonctionne
Gamifier vos tâches peut vous aider à faciliter la tâche lorsque la concentration est difficile à maintenir.
Obtenir ce premier succès est un facteur de motivation connu et un conseil de désencombrement que les experts transmettent souvent à l’équipe Solved. Rebecca explique : « J’aime souvent jouer avec, presque comme un défi Trouver les Différences. Considérez ce qui n’est pas à sa place ? Quel petit ajustement peut rendre l’espace plus calme ? Cela donne à votre cerveau une dose rapide de dopamine, ce qui aide à maintenir la motivation.
Répéter chaque semaine la méthode Sunday Butterfly, que ce soit pour nettoyer votre salle de bain ou organiser votre cuisine, la rendra également plus facile à réaliser et plus efficace dans le temps.
Rebecca explique : « Ce qui est décrit ici, à savoir ce mouvement « flottant » basé sur des repères visuels d’un espace à l’autre, est très pertinent. Notre cerveau vibre avec des stimuli et veut réagir à ce que nous voyons sur le moment, ce qui peut en fait fonctionner à merveille une fois que vous avez désencombré et créé des espaces clairs pour vos affaires.
« Une fois ces fondations en place, la méthode Sunday Butterfly devient moins chaotique et ressemble davantage à un état de flux. Votre cerveau peut établir des connexions plus rapidement, votre hippocampe (mémoire à long terme) peut facilement remettre les choses en place et vous construisez une mémoire musculaire autour de la place des choses.
Des limites pour empêcher la méthode du papillon du dimanche de créer le chaos
Il existe des étapes simples que vous pouvez suivre pour tirer le meilleur parti de cette méthode, comme l’explique Rebecca :
- Timing: Régler une minuterie de 10 à 15 minutes peut ancrer cette énergie flottante et empêcher les choses de se développer sans fin. Cela transforme le processus en un éclat de concentration contenu. L’utilisation d’une minuterie visuelle, disponible sur Amazon, peut être utile.
- Zones : Si votre maison est petite, c’est une zone en soi, ou vous pouvez zoner davantage, presque comme si vous mettiez une limite invisible à l’intérieur pour éviter de travailler sur un espace trop grand que vous ne pouvez pas terminer.
Rebecca ajoute : « Ceux-ci honoreront le fonctionnement naturel de votre cerveau au lieu de forcer un système linéaire, et c’est là que la magie opère réellement. »
Quoi acheter
Au lieu d’avoir un certain nombre d’articles éparpillés qui vous aident à nettoyer, pour la méthode Sunday Butterfly, remplissez un panier en plastique avec tout ce dont vous avez besoin, y compris des vêtements en microfibre, un Damp Duster et votre spray de nettoyage préféré. Emportez-le avec vous dans la zone sur laquelle vous travaillez pour gagner du temps et de l’énergie mentale.
Il en va de même pour vos outils de nettoyage. Vous n’avez pas besoin de transporter une multitude d’outils. Utilisez un bras de nettoyage avec plusieurs têtes. La journaliste Ottilie Blackhall a essayé cette méthode et l’a adorée, affirmant que cela permettait de nettoyer rapidement sa salle de bain. Il se range également de manière compacte.
Au fur et à mesure que vos séances Sunday Butterfly progressent, vous remarquerez peut-être que les mêmes endroits sont encombrés encore et encore. Placer une solution de stockage telle qu’un panier à cet endroit comme fourre-tout aidera à réduire l’encombrement visuel. Cela fait partie de la méthode intelligente de désencombrement du Desire Path.
Un rangement d’escalier doté de poignées vous permet d’y insérer des objets qui doivent monter ou descendre, sans avoir à rompre votre rythme ou votre zone. J’aime particulièrement celui-ci avec un couvercle rabattable. Cela signifie que vous ne pouvez pas trop remplir et l’ignorer car le couvercle ne se ferme tout simplement pas !
Un sac à linge robuste et imperméable qui se replie facilement pour être rangé lorsqu’il n’est pas utilisé peut être très pratique pour votre course Butterfly. Placez-y tous les objets qui ne sont pas à leur place et ramenez-les chez eux lorsqu’ils sont prêts. Travailler par étapes, comme le nettoyage à l’aide d’un rythme adaptatif ou le désencombrement en cas de problèmes de santé, vous aidera à éviter les poussées et les blessures.
Nous adorons ce spray polyvalent à base de plantes qui exploite le pouvoir de la nature et évite les produits chimiques agressifs. Ce pack de trois vous durera plusieurs mois, vous ne serez donc pas à court des articles dont vous avez besoin pour terminer votre ronde de Sunday Butterflying !
Ensuite, plongez dans notre bibliothèque éprouvée de méthodes de désencombrement pour découvrir plus de méthodes et d’astuces adaptées à chaque espace, et comment pirater votre cerveau pour des tâches plus faciles.
