Ces techniques d’organisation scandinaves pourraient-elles vous aider à mieux dormir la nuit ?
La façon dont nous organisons nos chambres peut améliorer ou défaire la qualité de notre sommeil, et le style minimaliste du design scandinave pourrait bien être la clé d’une meilleure nuit de sommeil.
Le design scandinave est plus qu’une tendance passagère ; c’est une philosophie de style de vie qui valorise la simplicité, la fonctionnalité et une vie meilleure grâce à un bon design. En appliquant les techniques d’organisation scandinaves à votre propre maison, vous pouvez transformer votre chambre en un sanctuaire de sommeil serein.
Ci-dessous, nos experts expliquent comment concevoir et organiser une chambre en utilisant des idées de chambre scandinaves pour créer une atmosphère sereine qui favorise le repos et améliore votre routine du soir, contribuant ainsi à signaler à votre corps qu’il est temps de se reposer.
Comment les Scandinaves organisent leur chambre pour mieux dormir
« Les facteurs environnementaux jouent un rôle déterminant dans l’impact sur l’humeur et le sommeil, et il y a quelque chose dans les espaces nordiques – minimalistes, avec des lignes épurées et des textures clairsemées mais luxuriantes – qui invite avec une promesse de tranquillité », déclare Mike Laauwe, fondateur de Positive Thinking Mind. .
« Les techniques d’organisation scandinaves pourraient être la clé d’un meilleur sommeil et d’un meilleur bien-être mental en créant un état d’esprit apaisé. »
1. Désencombrer
« Le désordre visuel peut être trop stimulant mentalement et finir par perturber votre sommeil », explique Devin Shaffer, designer d’intérieur en chef chez Decorilla.
Dans le design scandinave, le minimalisme et le concept « moins c’est plus » ne sont pas seulement une tendance en matière de design d’intérieur ; c’est aussi un moyen de rehausser l’harmonie d’un espace. Réduire l’encombrement pour minimiser les distractions peut créer un environnement apaisant, favorisant la relaxation avant le coucher.
Adoptez la philosophie Lagom, qui se traduit par « juste ce qu’il faut », c’est-à-dire créer un équilibre dans votre espace grâce à la modération.
La première étape consiste à évaluer votre espace et à désencombrer tous les éléments inutiles. Simplifier votre environnement peut calmer l’esprit et créer une atmosphère plus accueillante. Identifiez ce qui vous apporte de la joie ou sert un objectif pratique. Gardez-les à portée de main et laissez tomber le reste.
« Évitez également d’avoir des meubles de chambre qui encombrent votre espace et assurez-vous que la disposition de votre chambre permet une circulation fluide pour créer une sensation de légèreté », ajoute Devin Shaffer.
2. Aménager un espace calme et ordonné
« Une pièce bien rangée et bien organisée est la clé d’un esprit paisible. Cette pratique permet non seulement de conserver à la pièce son meilleur aspect, mais réduit également le stress et l’anxiété, ouvrant ainsi la voie à une meilleure expérience de sommeil », explique Georgina Ross, décoratrice d’intérieur et fondatrice de Simply Tablecloths.
Il existe plusieurs façons de mettre en œuvre les techniques d’organisation scandinaves dans votre chambre :
Utiliser le stockage discret : L’organisation Scandi vise à créer un espace calme et ordonné, alors investissez dans des solutions de rangement intelligentes pour les chambres à coucher pour garder les choses bien rangées et placez-les à des endroits stratégiques où elles ne créeront pas d’encombrement visuel.
« Recherchez les meilleures solutions de rangement, peut-être des coffres sous le lit, des poufs avec compartiments de rangement ou des étagères murales pour libérer plus d’espace », conseille Devin Shaffer. « Vous pouvez également étiqueter tous les tiroirs, étagères et conteneurs afin de faciliter la localisation des éléments. »
Désignez une place pour chaque chose : En suédois, « orning och reda » se traduit par ordre et organisation. Ce concept met l’accent sur l’importance de maintenir la structure et, appliqué à votre chambre, cela peut créer un environnement plus tranquille et une routine du coucher ciblée.
« Une place pour chaque chose et chaque chose à sa place signifie qu’il n’est pas nécessaire de se précipiter à la dernière minute pour trouver un téléphone ou chasser des chargeurs jetés au rebut : des expériences qui font grimper les niveaux de cortisol et stimulent l’esprit », explique Mike Laauwe. « Appliquée à l’organisation de la chambre à coucher, cette philosophie de jumelage peut faciliter notre transition vers le sommeil. »
Établir de l’ordre peut vous aider à créer une fermeture de chambre plus fluide pour organiser votre espace de sommeil.
Mettre en place du mobilier multifonctionnel : « Choisissez des meubles pouvant servir à de multiples usages », recommande Jacky Chou, directeur et directeur d’Archute. « Par exemple, un banc qui peut également servir de table basse, une table de nuit qui peut également servir de bureau ou un lit avec des tiroirs de rangement en dessous. Vous pouvez également rechercher des meubles qui peuvent se plier ou s’empiler lorsqu’ils ne sont pas utilisés, comme des chaises, des tables ou des étagères, pour créer plus d’espace en cas de besoin.
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3. Maximisez l’éclairage
Dans les pays scandinaves, les hivers longs et sombres ont fait comprendre l’importance de la lumière naturelle.
Pour profiter au maximum de la lumière du jour, utilisez des rideaux transparents qui laissent filtrer la lumière naturelle. Vous pouvez également positionner votre lit pour permettre une lumière naturelle optimale, mais également déterminer où la lumière du soleil du matin brillera.
S’il est essentiel de privilégier la lumière naturelle pendant la journée, il est également important de gérer la lumière pour réguler votre sommeil. Utiliser des rideaux occultants pour bloquer la lumière en été et utiliser la lumière naturelle pendant la saison hivernale régulera vos rythmes circadiens, améliorant ainsi votre cycle veille-sommeil.
De plus, l’éclairage artificiel des chambres doit être doux et diffus pour créer une lueur chaleureuse et accueillante. « Créer une atmosphère calme est essentiel, alors remplacez tous les plafonniers agressifs par des options d’éclairage superposées, comme des lampes et des variateurs de lumière », conseille Devin Shaffer. « Optez pour des ampoules chaudes à luminosité réglable pour amplifier cette ambiance relaxante. »
Nous recommandons cette lampe LED intelligente électrique Feit, de Walmart, qui vous permet de modifier la luminosité et la chaleur de la lumière via votre téléphone.
4. Literie
Votre lit est la pierre angulaire d’un repos de qualité, il doit donc toujours être une priorité lors de l’organisation de votre chambre pour un meilleur sommeil.
Le design scandinave donne la priorité aux matériaux de haute qualité, c’est pourquoi Georgina Ross recommande d’investir dans une literie de haute qualité et un matelas confortable. « L’expérience tactile de votre lit affecte considérablement votre sommeil, alors choisissez des tissus respirants et naturels qui offrent confort et soutien. »
De plus, si vous partagez un lit avec un partenaire, envisagez d’organiser votre literie en utilisant la méthode de sommeil scandinave consistant à utiliser des couettes séparées, où vous remplacez une couette double par deux lits simples afin de favoriser un sommeil paisible.
« Dormir dans le même lit que quelqu’un d’autre et partager une couette avec lui peut réduire le sommeil de 30 % », explique Alison Jones, experte en sommeil chez Sealy, grande marque de matelas.
Dormir sous deux couettes ou édredons séparés plutôt que de partager une housse de grande taille permet d’isoler les mouvements, de réguler la température et de permettre un confort personnalisé, conduisant à un sommeil moins perturbateur et plus réparateur.
5. Optez pour une palette de couleurs apaisantes
Choisissez des couleurs claires et neutres pour les murs, les meubles et les accessoires afin de favoriser un sentiment d’ouverture et de tranquillité. Moins la palette de couleurs de votre chambre est chargée, plus votre espace sera serein.
« Tenez-vous-en aux tons neutres et terreux, complétés par des pastels doux. Ces couleurs sont douces pour les yeux et contribuent à créer un espace tranquille qui favorise la détente et le repos avant le coucher », explique Georgina Ross.
6. Disposer les meubles
Créez un environnement serein en organisant les meubles de manière à mettre en valeur le minimalisme scandinave, tout en gardant un agencement simple et ouvert.
« Le style scandinave donne la priorité uniquement à l’essentiel – de belles pièces hautement fonctionnelles – et rejette ce qui est superflu », explique Mike Laauwe. « Cette simplicité façonne des espaces qui semblent clarifiés et exaltants plutôt que visuellement trop stimulants et stressants. »
Tenez compte de la circulation, de la lumière naturelle et de l’emplacement de chaque pièce pour créer un espace harmonieux. Placez votre lit loin de la porte et des fenêtres pour minimiser les perturbations et créer un sentiment de sécurité. Assurez un accès facile aux articles essentiels comme les tables de chevet et les lampes de lecture pour plus de commodité.
Cela crée non seulement un environnement visuellement attrayant, mais favorise également un sentiment de calme et d’ordre, essentiel pour une nuit de sommeil réparatrice.
7. Incorporer des éléments naturels
Hygge est un terme danois représentant le confort et le bien-être, défini par des détails texturés, des touches confortables et des palettes de couleurs neutres.
« Ce style danois s’articule autour de l’utilisation de matériaux naturels pour embellir votre espace », explique Ivo Iv, fondateur et PDG de Decor Home Ideas. « Utilisez des matériaux naturels comme le bois, le coton ou la laine pour la literie et les tapis, et gardez les motifs discrets ou avec des motifs doux et harmonisés.
« Investissez dans des draps respirants de haute qualité, des paniers en jonc de mer tissés et des matériaux texturés confortables dans vos meubles et votre décoration. Ces matériaux ajouteront de la chaleur à l’espace minimaliste, le rendant accueillant et propice au sommeil.
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Enfin, Kerry Sherin, experte en maison et défenseure des consommateurs chez Ownerly, déclare : « Un peu de verdure contribue également grandement à améliorer la qualité de l’air et à procurer cette sensation de connexion avec la nature si intrinsèque au design scandinave et à améliorer la qualité du sommeil.
