Transformez votre frustration en action et effacez votre maison d’encombrement avec une énergie renouvelée
L’encombrement est ennuyeux. Que le vôtre vous donne envie de crier, de vous échapper dans une autre pièce, ou de relancer vos vacances et de l’éviter complètement, beaucoup d’entre nous sont là. Mais ce que vous ne savez peut-être pas, c’est que ces sentiments de frustration peuvent être convertis en action de fouiller avec les bonnes conseils.
Au lieu d’être en colère contre vous-même, votre maison et vos affaires pour encombrer votre espace, nos experts vous exhortent à diriger votre gêne à la gêne occasionnée que ce genre de choses vous cause et de le canaliser pour réussir de ranger.
Ici, les experts en psychologie et les organisateurs professionnels de la maison expliquent comment adopter cette astuce de désencombrement, ainsi que pourquoi vous vous sentez si agacé en premier lieu.
Embrasser votre gêne d’encombrement pour ranger le succès
Si vous vous sentez constamment irrité par votre encombrement et d’autres méthodes de désencombrement, ou si vous ressentez des vagues de vous sentir plus en colère et à bord, c’est rationnel et attendu.
La Dre Jenny Shields, psychologue et spécialiste de l’épuisement professionnel, explique comment la présence de l’encombrement peut modifier négativement nos humeurs et conduire à des sentiments de frustration. «L’encombrement ne se contente pas de rester tranquillement dans un coin. Il harcèle. Il-culpabilité. Chaque tas de papier, chaque panier débordant est comme un petit murmure, Tu aurais dû gérer ça maintenant. Et quand vous portez déjà beaucoup et que vous essayez de désencombrer votre maison lorsque vous vous sentez dépassé, ces chuchotements ont plus envie de crier.
Cheryl Groskopf, conseillère clinique professionnelle à double licence et thérapeute du mariage et familial chez Evolution to Healing, convient, ajoutant: « L’encombrement n’est pas seulement visuel – c’est émotionnel. Lorsque votre espace est désordonné, votre cerveau ne voit pas de «trucs», il voit des tâches inachevées. Qui déclenche le stress. Votre système nerveux peut commencer à interpréter l’encombrement comme quelque chose dans lequel vous échouez et, à son tour, vous faire vous sentir frustré.
Comment transformer votre ennui en une superpuissance de désencombrement
Si cela résonne avec vous, vous êtes loin d’être seul. Mais n’ayez crainte, car il est possible de surmonter un barrage routier de désencombrement et de convertir vos émotions négatives en action qui rendront calme votre cerveau un petit pas à la fois.
Lorsque vous ressentez des sentiments négatifs en train de regarder ou de penser à votre encombrement, essayez d’abord d’épingler exactement quel genre d’émotion c’est: la colère? Ennui? Submerger?
Ensuite, considérez ce que ce sentiment vous donne envie de faire. Est-ce que le dépassement vous donne envie d’abandonner? La colère vous donne-t-elle envie de crier? La gêne vous donne-t-elle envie de choisir de petites combats avec vos proches au sujet de leurs effets personnels partout dans votre maison?
À partir de là, allouer chaque émotion avec une nouvelle chose à faire: un homologue positif à garder au premier plan de votre esprit lorsque vous vous sentez glisser dans une spirale délicate de sentiments difficiles.
Voici quelques idées pour vous aider à vous préparer à une session de désencombrement réussie, soutenue par nos deux psychologues ainsi que Tina Priestly, organisatrice professionnelle et propriétaire de Ready, Set, Refresh.
Quand tu as l’impression que l’encombrement se ferme sur toi
Si vous vous sentez de plus en plus claustrophobe et frustré, Tina recommande de se concentrer sur l’encombrement qui est devant vous pour créer un soulagement immédiat, au lieu de viser à compléter toute votre liste de contrôle de désencombrement.
«Vous vous sentez enrôlé? Ouvrez une fenêtre et effacez tout ce qui est juste dans votre ligne de vue », explique Tina. «Faire cela crée une expiration visuelle pour votre cerveau – comme établir un contact visuel avec le calme. La petite victoire aide à interrompre le dépassement et réinitialise votre sentiment de contrôle.
Quand tu as l’impression de vouloir crier
Si vous êtes sur le point de vouloir crier, c’est peut-être le moment idéal pour une rage-tidy de 10 minutes ou «rage propre».
«Vous vous sentez comme si vous vouliez crier? Je dis s’y pencher », dit Jenny. «Cette envie de crier est l’énergie. Utilisez-le. Réglez une minuterie pendant dix minutes (ou essayez la méthode de désencombrement 10-10-10) et allez simplement dur – ce que j’appelle un «rage bien rangé».
«Pas de bacs d’organisation. Pas de trop réfléchie. Faites simplement canaliser le chaos en mouvement. Vous serez étonné de ce que vos mains peuvent faire lorsque votre cerveau a fini de négocier.
Quand tu as envie de pleurer dans la pile à linge
Si vous avez envie de pleurer dans votre tas de buanderie ou votre oreiller, donnez-vous un moment pour sentir vos émotions, puis tournez votre attention sur cet espace.
« Lorsque vous avez envie de pleurer dans la pile à linge, donnez un travail à cette énergie », explique Jenny. «Ramassez, jetez, frottez, tout ce qui est physique. Le mouvement raconte votre système nerveux, Nous ne sommes pas pris au piège. C’est la première étape vers la motivation de désencombrement et de se décoller.
Quand tu te sens vraiment bas
Si vous commencez à vous sentir incroyablement bas et que vous vous sentez besoin d’aide pour conquérir l’encombrement, le chaos et les tâches redoutées, se concentrer sur un victoire rapide peut aider à garder le moral de votre esprit et à contribuer à la progression.
«Si le gâchis vous donne envie de fermer, n’essayez pas de« pousser »le désencombrement ou le rangement tout», explique Cheryl. C’est un moyen infaillible de conduire à désencombrer l’épuisement professionnel.
«Choisissez une petite zone mais notable, ajoute Cheryl», comme nettoyer la table basse ou faire le lit. Quelque chose que vous pouvez finir rapidement qui change la façon dont l’espace se sent.
De cette façon, vous ressentirez toujours un sentiment d’accomplissement, aura réduit l’encombrement visuel dans un espace clé et deviendra moins susceptible de favoriser les associations négatives avec la tâche de lutter contre l’encombrement.
La méthode «Try-For-Five» est formidable à tester si vous cherchez à désencombrer pendant seulement cinq minutes.
Lorsque vous êtes prêt à tout jeter par la fenêtre
Vouloir tout le monde qui sort de votre maison en ce moment est très relatable. J’ai définitivement été là, souhaitant que mes excédent de choses disparaissent simplement et s’occuperaient simplement de lui-même.
Si vous aspirez à retirer le vôtre de la fenêtre, Tina recommande d’essayer de canaliser l’énergie pour nettoyer une seule pièce, même si vous ne prenez aucune décision de désencombrement immédiatement. Vous rencontrerez probablement la fatigue de la décision dans votre état d’esprit actuel, il est donc préférable de laisser des choix pour une autre fois.
«Cette envie de tout jeter? Canalisez-le dans une zone de vidage », explique Tina. «Prenez un bac et une pièce claire de la vitesse – ne triez pas, déplacez simplement le gâchis. Cela incite votre cerveau à ressentir un soulagement instantané car la pièce est claire et vous donne la clarté de l’atteindre plus tard sans la chaleur du moment en trouble votre jugement.
Si vous jurez dans votre souffle
Dites-vous à vos chaussettes qu’ils ne verront pas le prochain lever de soleil? Tournez cette attitude amplifiée en carburant pour lutter contre l’une des petites zones de votre maison qui vous contrarie le plus.
«Oubliez des bacs codés en couleur et des zones délicates comme le désencombrement des articles sentimentaux à ce stade», explique Jenny. «Ce coin, vous êtes à l’œil latéral et que vous murmurez tous les jours? C’est celui-là. Non pas parce que c’est le pire, mais parce que c’est celui que vous ressentez en ce moment. Une émotion forte est un raccourci vers la motivation. Montez cette vague.
Débarbarrer les éléments essentiels
10 designs
Ces paniers spacieux sont idéaux pour jeter vos affaires pour aider à nettoyer une pièce. De plus, ils sont définitivement gaies.
Six couleurs
Cette minuterie Pomodoro est parfaite pour garder une trace de votre nettoyage de rage, vous saurez donc toujours combien de temps il reste.
32 litres
Riquer tout ce que vous pourriez désencombrer sous votre lit, au sous-sol ou dans le garage dans l’un de ceux-ci. Vous n’avez pas à prendre de décisions difficiles maintenant, alors revenez plus tard!
Érase sèche
Noter les tâches que vous ne ressentez pas pour l’instant est un excellent moyen de se rappeler de les résoudre plus tard. Vous pouvez masquer le tableau blanc hors de vue lorsqu’il n’est pas utilisé s’il déclenche davantage vos frustrations.
Trois couleurs
Posez votre téléphone et pompez quelques morceaux à travers un bon haut-parleur à l’ancienne lorsque vous passez d’une tâche à l’autre. C’est l’une des meilleures façons de garder votre humeur.
240 pages
Prendre du temps pour que votre cerveau écrit sur le processus est un bon moyen de décompresser après avoir été frustré pendant un certain temps, que vous réfléchissiez ou que vous ragez.
Rencontrez les experts
Au cœur de se sentir frustré, il pourrait être difficile de voir les avantages de mettre votre maison en ordre. Mais les experts vous assureront que cela en vaut la peine, et qu’il y a aussi des avantages encore moins connus d’organiser votre maison.
