Il est prouvé que cette astuce d’inspiration scandinave améliore le sommeil. Nous discutons avec des experts des avantages d’aérer votre couette à l’extérieur.
Il existe encore une autre tendance en matière de maison qui devient virale sur TikTok : aérer votre couette à l’extérieur. Faisant suite à un autre hack Scandi-sleep qui introduisait l’idée de couples dormant avec deux couettes jumelles, plutôt que de se battre pour une seule, cette nouvelle astuce voit les femmes au foyer aérer leurs couettes avant de se coucher.
Ancrée dans la culture scandinave, aérer une couette à l’extérieur fait depuis longtemps partie d’une routine de nettoyage régulière et il est prouvé qu’elle améliore le sommeil. Alors, quels sont exactement les avantages de mettre votre meilleure couette à l’air frais ?
Nous avons discuté avec des experts du sommeil pour en savoir plus sur cette nouvelle astuce scandinave et pourquoi vous devriez l’essayer.
Qu’est-ce que l’astuce virale de la couette scandinave ?
Les Scandinaves sont connus pour ouvrir la voie en matière de bien-vivre. Le concept global du hygge, ainsi que la méthode de sommeil Scandi avec une seule couette, sont tous deux des tendances énormes dans le reste du monde, et la nouvelle astuce pour aérer les couettes intrigue également les gens.
@sejsejlija
♬ Petites choses – Adrian Berenguer
« Aérer la literie, en particulier les couettes, est une tradition dans les climats nordiques plus froids », explique le spécialiste du sommeil, le Dr Walt Pickut. L’acte consiste à sortir la couette dans l’air arctique, à garder la housse également si vous disposez d’un insert de couette, et à la laisser dehors pendant quatre heures. En le remettant sur le lit avant de dormir, votre lit sera croustillant et frais au toucher – si vous avez le sommeil sexy, vous devez l’essayer.
Une vidéo TikTok de l’utilisatrice Cecilia Blomdahl de Svalbard en Norvège présente la méthode dans le cadre de sa routine de nettoyage de cabine. Elle vous conseille de le faire au moins une fois par semaine, car cela donne à votre couette une sensation « si fraîche et aérée ». C’est le secret scandinave d’un lit fraîchement fait.
Les avantages d’aérer une couette avant de se coucher
Mais quels sont les avantages ? Outre la sensation de fraîcheur, « l’objectif principal est de rafraîchir la literie et d’éliminer l’humidité et les allergènes potentiels, tandis que l’avantage secondaire, souvent négligé, concerne l’amélioration de la qualité du sommeil ». dit le Dr Walt Pickut. Même les jours les plus chauds, aérer votre couette à l’extérieur peut avoir des effets positifs sur la santé et l’hygiène en général, notamment en régulant la température, en désodorisant et en réduisant l’humidité. Cela s’avère même quelque peu écologique.
Réduction de l’humidité : «Nous perdons environ un litre d’eau chaque nuit à cause de la transpiration et de la respiration», déclare le Dr Walt Pickut. «Cette humidité reste emprisonnée dans notre literie, constituant ainsi un terrain fertile pour les acariens et les moisissures, qui sont nocifs pour notre santé respiratoire et peuvent perturber le sommeil.» Aérer votre couette peut aider à éliminer cette humidité et à dissuader ces allergènes.
Régulation de la température: « La chaleur du soleil peut même aider à restaurer le volume de votre couette, ce qui contribue à lui donner cette sensation moelleuse et rebondissante qui s’estompe progressivement avec le temps. » déclare Rachel Marshall, responsable de la marque chez Bensons for Beds. Cela se traduit par une meilleure régulation de la température pendant le sommeil, un aspect essentiel du maintien de cycles de sommeil profonds et réparateurs.
Désodorisant naturel : Si vous aérez votre couette par une journée ensoleillée, « la lumière du soleil peut aider à éliminer les odeurs désagréables causées par la sueur et les huiles naturelles libérées par le corps », explique Rachel Marshall.
Confort et sensation : Sortir votre couette à l’extérieur non seulement l’aère, mais l’expose également au soleil, qui possède des propriétés désinfectantes naturelles. Cette pratique permet à votre literie de conserver une sensation et une odeur plus fraîche, offrant ainsi un environnement de sommeil plus confortable et invitant. Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir, donc investir du temps et des efforts pour optimiser notre environnement de sommeil est du temps bien dépensé », ajoute le Dr Walt Pickut.
Durabilité: Le Dr Walt Pickut souligne qu’il s’agit également d’une pratique respectueuse de l’environnement. « Une aération régulière peut prolonger la durée de vie de votre literie, réduisant ainsi le besoin de lavage et permettant ainsi d’économiser de l’eau et de l’énergie. »
Des couettes qui vous gardent au frais
Vous pouvez essayer ce hack par tous les temps ; vous profiterez des avantages d’un loft plus moelleux et d’une sensation plus fraîche. Mais si vous vivez dans un climat chaud, cela vaut peut-être la peine d’investir dans une couette ou un édredon rafraîchissant pour vraiment profiter au maximum de cette tendance. Ce sont les meilleurs inserts de couette rafraîchissants que nous avons essayés et testés – laissez-les également aérer à l’extérieur et vous aurez la garantie d’un bon sommeil. En outre, vous devez toujours aérer une nouvelle couette avant de l’utiliser.
Meilleure couette rafraîchissante
La couette Slumber Cloud est composée de fibres exclusives ClimaDry by Outlast qui régulent la chaleur et évacuent l’humidité. Notre testeur a constaté que cela la gardait au frais, même pendant une canicule.
Meilleure couette rafraîchissante toutes saisons
Parfaite si vous souhaitez essayer l’astuce Scandi-duvet originale, cette couette personnalisable combine deux couettes différentes que vous pouvez attacher et détacher en fonction de la chaleur et de l’épaisseur souhaitées.
Meilleure couette rafraîchissante
Les couettes en duvet peuvent sembler chaudes et lourdes – il ne faut généralement pas longtemps avant que vous surchauffiez et que vous ne vous sentiez pas si frais. Mais beaucoup d’entre nous aiment encore les caractéristiques de haute qualité du duvet. La couette Brooklinen est l’option légère idéale.
FAQ
Combien de temps faut-il pour qu’une couette sèche à l’air libre ?
Tout comme aérer votre couette sèche à l’extérieur présente des avantages, sécher votre couette à l’extérieur après le lavage est le meilleur moyen de lui donner une sensation et un aspect frais. La durée d’aération dépend du type de couette et du fait qu’elle soit sèche ou non. Lorsque vous aérez une couette sèche selon la méthode de sommeil scandinave, vous devez la laisser dehors pendant au moins quatre heures. Plus vous disposez de temps, mieux c’est, mais quatre heures suffiront pour qu’il se gonfle et se déshumidifie. Si vous avez lavé votre couette et que vous devez la sécher naturellement, cela peut prendre beaucoup plus de temps, surtout si elle est en duvet. Une couette fraîchement nettoyée doit être sèche au toucher après une journée complète à l’extérieur.
Que faire s’il pleut ou si vous n’avez pas d’espace extérieur
Aérer votre couette à l’extérieur n’est pas toujours nécessaire. Si vous êtes frappé par une forte pluie, vous pouvez garder votre couette à l’intérieur et il existe d’autres moyens de garder votre literie fraîche. En règle générale, vous devez toujours retirer votre couette de vos draps après être sorti du lit et ouvrir une fenêtre. L’ajout de cette petite étape à votre routine matinale facilitera la circulation de l’air et réduira l’humidité emprisonnée sous vos draps.
Si vous disposez de suffisamment d’espace intérieur, c’est également une bonne idée de suspendre votre literie en l’air. Le placer près d’une fenêtre, à côté d’un ventilateur ou utiliser un déshumidificateur peut aider à améliorer la circulation de l’air et à rafraîchir votre literie.
L’astuce d’aération Scandi-couette est idéale pour donner à votre lit un aspect et une sensation de fraîcheur. Mais il reste important de laver régulièrement sa couette. Même si laisser votre couette au froid prolongera le besoin de la laver, nous vous recommandons de nettoyer une couette tous les six mois pour garantir la meilleure hygiène de sommeil.
