Réduisez votre charge mentale et reconnectez ce qui compte
Le minimalisme peut être quelque chose que vous recherchez dans votre espace, mais ce n’est pas seulement votre maison qui peut ressentir les avantages.
En fait, il existe sept façons clés pour que le minimalisme réinitialise également votre cerveau, de calmer le bruit mental et de réduire le stress à l’amélioration de la qualité du sommeil et à la réduction des dépenses émotionnelles.
Ici, les organisateurs professionnels partagent leurs réflexions sur la façon dont l’adoption du minimalisme peut changer votre état d’esprit pour le mieux, tant que vous évitez les erreurs de désencombrement minimaliste.
7 façons dont le minimalisme réinitialise votre cerveau
1. Il réduit le stress
Embrasser un style de vie minimaliste apaisant efficacement le bruit mental.
L’un des principaux avantages d’une maison bien rangée qui embrasse le minimalisme est qu’il réduit le stress et apaise le bruit mental. Ceci est particulièrement important car il existe plusieurs façons dont votre maison pourrait augmenter vos niveaux de stress.
Tracy McCubbin, organisatrice professionnelle, fondatrice et PDG de Dcluttelfly, explique: «Clutter n’est pas seulement des trucs sur le sol – c’est une liste de tâches que vous n’avez jamais écrite. Chaque élément que vous voyez hors de propos murmure: «Traitez avec moi. Fixez-moi. Organisez-moi.»
«Votre cerveau fait des heures supplémentaires en gérant tout ce bruit visuel. Mais lorsque vous simplifiez votre espace, votre système nerveux reçoit le message: vous êtes en sécurité.
«Vous pouvez penser clairement. Vous pouvez respirer. Vous pouvez vous concentrer. Je dis toujours: «Une maison désencombrement donne à votre cerveau de réfléchir à nouveau.» »
DI TER AVEST, organisateur professionnel et fondateur de Diisorganisé, convient, ajoutant que l’encombrement s’est avéré scientifiquement augmenter les niveaux de cortisol, qui est l’hormone de stress. Cela a été confirmé avec l’article de WebMD Comment l’encombrement peut affecter votre santéet Encombrer, cortisol et charge mentalepublié par Psychology Today.
«Lorsque le cortisol est élevé tout le temps, il gâche votre sommeil, votre humeur et même votre système immunitaire», prévient Di. Le «minimalisme vous donne ce sentiment« ahhh »lorsque vous entrez dans votre espace.
«Moins de tas, moins de choses à nettoyer ou à organiser, et plus de place pour se reposer et réinitialiser. Votre système nerveux vous remerciera.
Il y a aussi de nombreux avantages à organiser votre maison, ce que vous pouvez apprécier en organisant votre maison en pensant à votre santé et à votre bien-être.
Comme Ben Soreff, organisateur professionnel chez House to Home Organizing, ajoute: «Le désencombrement de votre espace supprime un poids littéral de votre maison, mais il vous permet également de vous détendre.
«Les gens ont de l’anxiété lorsqu’ils ne sont pas en contrôle, et l’encombrement est un exemple en face de ne pas avoir de contrôle.»
2. Cela améliore le sommeil
Coupez l’encombrement pour améliorer la qualité de votre sommeil.
Comme l’a mentionné Di, le minimalisme réinitialise également votre cerveau en améliorant la qualité de votre sommeil, vous aidant à mieux dormir.
«Une chambre calme et sans encombrement peut faire des merveilles pour votre sommeil», dit-elle. « Lorsque votre chambre n’est pas remplie de tas de linge, de listes de tâches ou de choses aléatoires que vous avez voulu faire face, votre cerveau l’interprète comme un endroit sûr et paisible pour se détendre.
«Le minimalisme vous encourage à faire de votre chambre un véritable sanctuaire de sommeil – et un meilleur sommeil soutient tout, de la clarté mentale à la régulation émotionnelle.
Si c’est quelque chose avec lequel vous avez du mal, commencez par nettoyer l’encombrement visuel dans votre chambre et désencombrant votre chambre pour améliorer le sommeil.
3. Il vous reconnecte à vos valeurs
Faites de la place pour ce que vous voulez vraiment.
L’encombrement vient souvent d’une déconnexion, dit Tracy, entre ce que vous achetez et ce dont vous avez vraiment besoin, et donc la vie que vous vivez actuellement et celle que vous voulez.
«Le minimalisme vous aide à combler cet écart», explique-t-elle. «Lorsque vous lâchez l’excès, vous faites de la place pour l’alignement. Soudain, votre maison vous reflète.
Pas votre passé. Pas votre culpabilité. Pas vos histoires «juste au cas». Et c’est à ce moment que votre cerveau – et toute votre vie – se réinitialise.
Cette clarté, ajoute DI, donne à votre cerveau une réinitialisation puissante qui conduit à des décisions qui correspondent à qui vous êtes vraiment: «Pas qui le monde dit que vous devriez être».
Et, heureusement, pour réduire l’encombrement comme un minimaliste, vous n’avez pas à tout jeter. Au lieu de cela, changez votre état d’esprit.
4. Cela stimule votre énergie
Une légèreté dans votre maison reflétera une légèreté dans votre esprit.
Si votre maison vous fatigue, le minimalisme réinitialise votre cerveau en augmentant votre énergie, dit Di.
«L’encombrement mental et physique vous alourdit tous les deux», conseille-t-elle. «Avec moins de choses à gérer et à s’inquiéter, votre cerveau peut passer moins de temps à« tourner »et plus de temps en flux.
«Cette légèreté se traduit par une réelle énergie – vous vous sentez plus motivé, clair et même physiquement plus léger. Pensez-y comme pour fermer un tas d’onglets dans votre cerveau. Qui n’aime pas ça?
5. Il limite les dépenses émotionnelles
Le minimalisme vous oblige à repenser votre consommation et vos habitudes de dépenses.
Vous avez du mal à dépenser? «Vivre un style de vie minimaliste vous oblige à passer de la collecte à un achat plus intentionnel», explique l’organisateur professionnel Ben.
«Si nous utilisons la thérapie au détail pour le plaisir, cela entraînera de nombreux articles dans votre maison qui n’ont pas une bonne réponse lorsqu’on leur a demandé, pourquoi je garde cela? Combien est-il cher? À quel point est-il difficile de reprendre? Plus n’est pas mieux. Mieux c’est mieux.
Il s’agit de la principale prémisse de la tendance de la sous-consommation.
Comme l’ajoute Tracy, le minimalisme recâble votre système de récompense pour de bon. «Parlons de la science pour une seconde», dit-elle. «Chaque fois que vous magasinez ou faites défiler ou achat d’impulsion, votre cerveau se fait un peu de dopamine.
«Mais, au fil du temps, cela a fait disparaître – et l’encombrement se construit. Ce que fait le minimalisme, c’est éloigner le système de récompense de votre cerveau de la consommation et vers l’intention.
«Vous commencez à trouver de la joie en moins, non pas par privation, mais de vous sentir enfin en contrôle. C’est là que se trouve le vrai sommet.
Pour apporter des modifications efficaces, gardez à l’esprit les choses que les minimalistes n’achètent jamais, vous ne les achetez donc pas non plus. Par exemple, les doublons, les articles de vente et les achats d’impulsions sont mieux évités.
6. Il renforce les habitudes et les routines
Perfectionnez votre routine et cassez les mauvaises habitudes.
Di continue, «le minimalisme se marie naturellement avec une structure, que nos cerveaux aiment. Quand tout a une place et qu’il y a moins à se mélanger, les habitudes quotidiennes deviennent plus faciles à respecter.
Par conséquent, que vous vous prépariez le matin, que vous prépariez vos repas ou que vous soyez à l’heure, «moins de chaos autour de vous signifie plus de calme en vous», ajoute-t-elle.
À son tour, cela aide les routines, que ce soit votre routine matinale organisée, votre routine de quart de fermeture ou la routine de nettoyage réalisable, bâton.
7. Il crée plus d’espace pour la joie
Enfin, dit Di: «Au cœur du minimalisme, c’est le suivant: lorsque vous supprimez ce qui n’a pas d’importance, vous faites de la place à ce qui fait. Votre cerveau n’est pas plus calme – c’est plus heureux.
«Vous vous remarquerez de rire plus, de jouer plus, même de respirer plus profondément. Et cet effet de vague touche tous les domaines de la vie – de vos relations à votre santé à la façon dont vous vous présentez dans le monde.
Personfier vos biens peut vous aider à les laisser partir sans culpabilité.
Que faire du shopping
Tous les prix étaient corrects au moment de la publication.
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À l’âge de 30 ans, les minimalistes ont quitté leurs emplois en ville et ont commencé à se concentrer sur ce qui est vraiment important. Apprenez des experts comment abandonner les choses dont vous n’avez plus besoin et éliminer votre excès de matériel pour de bon.
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Dans ce livre, Fumio Sasaki partage son expérience de première main d’embrasser le minimalisme, avec un aperçu de la façon dont il peut transformer votre espace et enrichir votre vie.
Rencontrez nos experts
«Les minimalistes, pour des raisons évidentes, n’ont tout simplement pas beaucoup de« trucs », explique l’organisateur professionnel Ben. «Lorsque vous avez un volume d’articles dans votre espace, vous devez trouver un endroit pour qu’il vive.»
Pour cela, pourquoi ne pas essayer l’une des stratégies de désencombrement que les minimalistes ne jurent pas chez vous.
