Les experts partagent les raisons pour lesquelles vous devriez rompre avec votre lit actuel
Vous vous demandez quand acheter un nouveau matelas ? Vous pensez peut-être qu’il est seulement temps de le remplacer lorsqu’il semble vieux et cassé, mais il existe des signes plus insidieux que vous ne remarquerez peut-être pas avant qu’il ne soit trop tard.
Un bon sommeil est vital pour votre santé et votre bien-être, il est donc important de savoir quand vous devez remplacer votre lit par quelque chose qui répond mieux à vos besoins. Pour vous assurer de toujours bénéficier d’un sommeil optimal, nous explorerons les cinq principaux signes indiquant qu’il est temps d’investir dans un nouveau matelas et divulguerons leur durée de vie moyenne (indice : cela variera selon le type que vous possédez et la façon dont vous en prenez soin. pour ça).
Nous ne nous sommes pas seulement appuyés sur nos propres recherches et expériences ici – nous avons également fait appel à quelques experts pour leur contribution : Chester Wu, MD, psychiatre certifié à double conseil et spécialiste du sommeil, et Grant Radermacher, DC, propriétaire d’Ascent Chiropractic. . Préparez-vous à abandonner les nuits agitées et les matins groggy et découvrez s’il est temps de vous acheter un tout nouveau lit.
Quand changer de matelas ?
Outre l’usure évidente, comment savoir quand il est temps d’acheter un nouveau matelas ? «Il n’existe pas de directives universelles quant au moment où vous devez remplacer votre matelas», explique le Dr Radermacher. « Mais en général, si vous vous réveillez avec des articulations et des muscles raides et endoloris, ou si vous avez du mal à passer une bonne nuit de sommeil et/ou si vous vous réveillez pendant la nuit, vous devriez penser à acheter un nouveau lit. »
Cela étant dit, il y a certaines choses à surveiller, et les garder à l’esprit pourrait vous éviter de développer des courbatures potentielles.
5 signes indiquant que vous avez besoin d’un nouveau matelas
1. Vous voyez des signes évidents de vieillissement
Le signe le plus clair que vous avez besoin d’un nouveau matelas est s’il est affaissé ou grumeleux. Une surface de sommeil inégale peut entraîner des courbatures et des douleurs, et des bords non soutenus rendront plus difficile l’entrée ou la sortie du lit en toute sécurité. Si vous possédez un matelas à ressorts et qu’il commence à devenir de plus en plus bruyant, il est temps de chercher autre chose.
Attention également au jaunissement, car c’est souvent le signe qu’un matelas approche de la fin de sa durée de vie. Cependant, la décoloration peut également être le résultat de l’installation de bactéries, de moisissures ou d’acariens dans le matelas. Si vous vous réveillez avec des quintes de toux ou des larmoiements, cela pourrait être l’effet d’une telle accumulation.
Savoir comment nettoyer votre matelas et utiliser le meilleur protège-matelas sont essentiels pour aider votre matelas à durer plus longtemps – et ne sous-estimez pas non plus l’importance de faire pivoter votre matelas pour le maintenir dans un état propice au sommeil. « Assurez-vous de faire pivoter votre matelas (et de le retourner s’il est double face) tous les six mois », conseille le Dr Radermacher.
2. Vous vous réveillez avec des courbatures et des douleurs fréquentes
Se réveiller chaque matin avec des maux de dos ou des articulations douloureuses pourrait être une façon pour votre corps de vous dire de trouver un nouveau matelas – mais avant de rejeter la faute sur votre lit, évaluez d’abord votre niveau d’activité physique. Si vous vous entraînez régulièrement ou si vous avez un travail physiquement éprouvant, vous pourriez souffrir de douleurs musculaires à apparition retardée (DOMS). Si vous ressentez des douleurs le matin quel que soit votre niveau d’activité physique, cela peut indiquer la nécessité d’un matelas capable de mieux vous soutenir.
N’essayez pas d’auto-diagnostiquer votre état de santé – consultez votre médecin traitant ou un autre professionnel de la santé. Ils seront en mesure d’identifier la racine de votre douleur et de vous proposer des recommandations pour le matelas qui répond le mieux à vos besoins.
3. Vous ne pouvez pas dormir sans transpirer
Le Dr Wu dit que si « vous avez trop chaud pendant que vous dormez malgré d’autres efforts de contrôle de la température, vous aurez peut-être besoin d’un nouveau matelas ». Les matelas entièrement en mousse ont tendance à emprisonner davantage la chaleur que les modèles à ressorts ou hybrides, qui ont des ressorts qui permettent une meilleure circulation de l’air. Les matelas rafraîchissants spécialisés sont conçus avec des mousses infusées ou perforées pour évacuer la chaleur de votre corps, ainsi que des housses tissées avec des fibres respirantes qui évacuent la transpiration.
Bien entendu, des bouffées de chaleur fréquentes peuvent signaler un problème de santé. Parlez à votre médecin pour savoir ce qui se passe afin de pouvoir traiter la cause en conséquence.
4. Vos modalités de sommeil changent
Si vous dormez seul mais que vous envisagez maintenant de partager votre espace de vie avec un partenaire, vous devez vous assurer que votre lit peut vous accueillir tous les deux. Vous devrez certainement changer la taille de votre matelas si vous avez un lit simple ou double. Envisagez d’échanger contre un lit queen ou un lit king-size, en fonction de votre budget et de l’espace dont chacun de vous a besoin pour dormir confortablement.
Même si vous dormez déjà seul dans un lit queen, assurez-vous qu’il offre une isolation des mouvements de premier ordre. Sinon, vous et votre cododo risquez de vous réveiller pendant la nuit avec vos mouvements.
En attendant, si vous déménagez, vérifiez si votre lit actuel conviendra à votre nouvelle maison. Si le lit est trop grand, vous aurez l’impression qu’il y a du monde et vous n’aurez que peu de flexibilité pour vous promener dans votre chambre.
5. Vous n’arrivez tout simplement pas à vous sentir à l’aise
Vous ne pouvez pas vous installer confortablement et vous retrouver à vous retourner toute la nuit ? «Si vous constatez que vous dormez mieux sur différents matelas, comme lorsque vous êtes à l’hôtel ou chez des amis, il est peut-être temps de penser à acheter un nouveau matelas», explique le Dr Wu.
Cependant, ne vous précipitez pas pour acheter n’importe quel matelas. Apprenez à en choisir un qui convient à votre type de corps et à votre style de sommeil. Bien sûr, gardez à l’esprit que des changements physiques comme une grossesse ou des blessures peuvent influencer le type de matelas dont vous avez besoin pour vous sentir à l’aise, et que votre lit existant pourrait ne pas être à la hauteur. Faites attention à vos habitudes de sommeil et à ce que vous ressentez le matin. Un outil de suivi du sommeil peut surveiller la qualité de sommeil que vous obtenez (ou perdez) chaque nuit.
Cependant, si votre matelas n’est pas vieux et qu’il est encore en assez bon état, vous n’aurez peut-être pas besoin d’en acheter un de remplacement. Le Dr Wu explique : « Un surmatelas peut être un moyen rentable d’améliorer le confort et la durée de vie de votre matelas existant, en fournissant des propriétés de soutien, de confort ou de refroidissement supplémentaires sans avoir besoin d’un remplacement complet. »
Il est temps d’acheter un nouveau matelas ? Voici notre sélection des meilleurs
Meilleur matelas global
Le Saatva Classic est un matelas luxueux et bien fait avec une solide expérience en matière de confort luxuriant et de soutien soulageant la pression, c’est aussi une valeur incroyable. Surnommé hybride à ressorts, le Saatva Classic combine la structure de soutien et les qualités respirantes des ressorts emballés individuellement avec le confort et le contour de la mousse haute densité sur cinq couches.
Lire l’intégralité Évaluation du matelas Saatva Classic pour en savoir plus.
Meilleur matelas en mousse à mémoire de forme
C’est le meilleur matelas en mousse à mémoire de forme (de l’avis de notre critique). Le matelas a « immédiatement impressionné » notre testeuse Chiana Dickson, qui a trouvé que même s’asseoir sur ce lit box était confortable. Un lit moyennement ferme, il vous amortit doucement sans la sensation d’enfoncement de certains matelas en mousse à mémoire de forme. Il est élastique et réactif, reprend sa forme et se sent toujours stable et sécurisé.
Nous avons un plein Évaluation du matelas Emma Original pour plus de détails.
Meilleur matelas abordable
Loin d’être basique, le matelas Nectar est doux et offre un bon soutien, et si vous souffrez de maux de dos, cela ne coûtera pas cher pour aider à soulager la douleur. Dans notre guide des meilleurs matelas, il est classé comme le meilleur matelas pour les maux de dos (ce qui est impressionnant compte tenu de son prix abordable). Notre critique Casey a trouvé que cela atténuait une partie de la douleur causée par sa fibromyalgie.
Notre Examen du matelas en mousse à mémoire de forme Nectar entre plus en détail.
FAQ sur l’achat d’un nouveau matelas
Combien de temps doit durer un matelas ?
« Il n’y a pas de règles strictes concernant la durée de vie des matelas, et leur durée de vie peut varier en fonction du type de matelas, de la fréquence d’utilisation et de la façon dont vous en prenez soin. » dit le Dr Radermacher. Cela dit, si vous ne vous souvenez pas de la dernière fois que vous avez remplacé votre matelas, il y a de fortes chances que vous attendiez depuis longtemps quelque chose de nouveau.
Voici un bref aperçu de la durée de vie moyenne d’un matelas selon le type de matelas :
Matelas à ressorts : 5-7 ans
Matelas à mémoire de forme : 8-10 ans
Matelas hybrides : 7-10 ans
Matelas latex : 15-25 ans
La garantie fournie avec votre matelas peut vous donner une idée approximative de sa durée, mais vous devrez probablement en obtenir un de remplacement avant la fin de la garantie. Prendre soin de votre matelas et ajouter un protège-matelas (plus un surmatelas en option) peut l’aider à durer plus longtemps et à le maintenir en bon état pendant les années où vous l’utilisez.
Comment prolonger la durée de vie de votre matelas ?
Si vous souhaitez que votre matelas dure plus longtemps, la réponse simple est d’en prendre soin. Assurez-vous qu’il dispose du bon soutien (s’il en a besoin) avec un sommier ou un sommier tapissier, car cela vous offrira non seulement un meilleur soutien, mais préservera mieux votre matelas. Et procurez-vous un surmatelas dès que possible, cela le protégera contre tout déversement et tache potentiel. La rotation de votre matelas peut également contribuer à prolonger sa durée de vie – assurez-vous simplement que votre type de matelas est celui que vous pouvez retourner.
Soyons réalistes, vous savez probablement quand il est temps d’acheter un nouveau matelas. Si vous l’avez depuis plus longtemps que vous ne vous en souvenez, ou si vous en avez hérité sans aucune idée de sa durée de vie, il est probablement temps de le remplacer. Les matelas sont bien sûr un investissement, mais choisissez une option de bonne qualité, adaptée à votre style de sommeil et à votre configuration, et elle pourrait durer une décennie. Assurez-vous également de tirer le meilleur parti des essais de sommeil afin de pouvoir tester votre nouveau matelas avant de vous engager.
