«Pousser à travers» n’est pas la réponse, avertissent les experts
Le désencombrement l’épuisement professionnel peut avoir l’impression de frapper un mur, sapant notre motivation et mettant les progrès que nous faisons. Mais il est extrêmement important de pouvoir identifier les cinq signes afin que vous ne vous sentiez pas encore pire.
En prenant du temps de désencombrer pour respirer et vous poser des questions sur votre état émotionnel, vous pouvez revenir à la tâche lorsque vous êtes prêt avec un esprit plus frais et une perspective calme.
J’ai parlé aux psychologues et aux organisateurs professionnels pour mieux comprendre les cinq signes de désencombrement, ce qui se passera si vous continuez à essayer de nouveaux conseils de désencombrement lorsque vous avez dépassé le point de submerger et comment récupérer.
Qu’est-ce que l’épuisement du désencombrement?
Le désencombrement ne n’est pas la même chose que d’essayer de désencombrer votre maison lorsque vous vous sentez dépassé: c’est un sentiment insurmontable où votre cerveau se sent complètement frit en essayant de désencombrer des méthodes dans votre maison.
Comme le décrit Shari B. Kaplan, fondateur et directeur clinique de Cannectd Wellness, « Le désencombrement est le crash émotionnel et physiologique qui se produit lorsque l’acte d’organisation ou de simplification de votre espace est passé de l’autonomisation à l’épuisement. Ce n’est pas seulement que vous êtes fatigué; Votre système nerveux est exploité.
«En tant que clinicien spécialisé dans la connexion corps-esprit, je vois souvent cela chez les personnes qui se rapprochent de l’urgence, du perfectionnisme ou de l’attachement émotionnel non résolu à leurs biens.
« Ils peuvent commencer par de bonnes intentions mais contourner leurs propres besoins d’autorégulation et désencombrer les barrages routiers en train d’essayer de continuer à faire le travail. »
Quels sont les signes de désencombrement l’épuisement professionnel?
L’une des raisons pour lesquelles il peut être difficile d’identifier si vous ressentez du désencombrement, c’est qu’il peut se manifester différemment dans la vie des gens. Tina Priestly, fondatrice et PDG de Ready, Set, Refresh, estime qu’il y a cinq émotions clés à surveiller.
«Soyons réels, vous pourriez même ne pas réaliser que le désencombrement vous arrive pendant que vous essayez de garder votre maison sans encombrement», explique Tina. « Mais ce ne sont que quelques-uns des signes à surveiller et comment cela peut apparaître dans la vie d’une personne. »
Si vous en ressentez deux ou plus, ou peut-être un incroyablement intensément, vous ressentez peut-être le désencombrement, détaille Tina:
- Vous êtes ennuyé par les choses les plus simples: Tout en désencombrant, vous pouvez vous sentir trop ennuyé par les choses mineures que vous découvrez, telles que pourquoi avoir plusieurs spatules.
- Vous devinez à chaque choix: C’est parce que vous n’êtes pas en mesure de surmonter la fatigue de la décision. Gardez-le? Le lancer? Mettez-le dans la pile «peut-être»… encore?
- Vous entrez dans une pièce fraîchement dégagée et cela semble stérile, pas paisible.
- Vous vous sentez coupable: Peu importe ce que vous décidez et peu importe ce que vous désencombrez, qu’il s’agisse de désencombrer les articles sentimentaux ou les tiroirs de votre cuisine.
- Vous commencez à éviter complètement le processusmais battez-vous pour ne pas être productif.
Que devrait faire une personne si elle est épuisée du désencombrement?
Aussi tentant que cela puisse être de passer à travers et de devenir de plus en plus critique envers vous-même, il ne fera pas de désencombrement de faveurs, ni ne vous facilitera les choses. Au lieu de cela, il est préférable d’opter pour une approche intuitive où vous prenez le temps d’écouter ce que vous ressentez et de comprendre ce qui vous a amené à vous épuiser.
Linda Samuels, fondatrice d’Oh, So Organized!, Dit: «Lorsque vous ressentez du désencombrement, il fait un bilan émotionnel. Vous n’avez pas à abandonner entièrement, mais il est important de récupérer et de reconstituer vos réserves.
«Il existe plusieurs façons de le faire, notamment:
- Éloignez-vous pour une courte pause et déplacez votre concentration: Offrez-vous une pause, hydratez avec de l’eau, profitez d’une collation, fermez les yeux, respirez de l’air frais ou promenez-vous.
- Faites une pause plus longue, comme les jours ou les semaines: Remplacez votre temps de désencombrement par des activités nourrissantes et de création d’énergie pour faciliter vos pensées et éviter les erreurs de désencombrement. Ceux-ci peuvent inclure la méditation, l’artisanat, l’exercice, la journalisation, la cuisson ou tout ce qui reconstitue vos réserves émotionnelles.
- Recherchez de l’aide à un organisateur professionnel: Leur soutien, leur responsabilité, leur guidage et leur aide à la concentration et à la stimulation peuvent réduire le stress et le fardeau du désencombrement.
FAQ
Que se passera-t-il si je continue de désencombrer lorsqu’il est épuisé?
Pousser lorsque vous ressentez du désencombrement ne fera que rendre votre vie plus difficile, partage le Dr Courtney Crisp, propriétaire et superviseur du groupe de psychologie Crisp. «Faire une pause vous permet de prendre du recul, de vous reposer et de réévaluer. Mais «pousser à travers», d’autre part, aggravera très probablement le stress en cours, gardant ce stress en cours et dans un état d’accumulation continue.
Ben Soreff, organisateur professionnel et partenaire chez House to Home Organising, est d’accord, disant: «Parfois, il est moins important de se débarrasser de quelque chose et de désencombrer dès maintenant, et plus important d’avoir un plan pour cela lorsque nous sommes dans un meilleur espace de tête. Nous ne voulons pas d’anxiété ou de «regret de désencombrement». Nous voulons réfléchir à ce que nous gardons dans un état d’esprit clair ainsi qu’à l’endroit où il va vivre.
Le désencombrement lent est un excellent moyen de le faire lorsque vous vous sentez adéquatement récupéré de votre burnout de désencombrement.
Essentiels de la récupération
240 pages
Quand je lutte avec l’épuisement professionnel, j’aime « décharge » mes pensées dans un simple cahier gouverné. Écrivez sur tout et tout ce qui vous stresse jusqu’à ce que vous ne puissiez penser à rien de plus. Vous pouvez soit le laisser là ou le lire plus tard pour voir si vous pouvez identifier les modèles.
16 couleurs
L’utilisation d’un cube de stockage de taille moyenne lorsque vous vous sentez le prochain à la désencombrement peut vous donner l’objectif de travailler pour que ce soit significatif mais pas trop intimidant. J’adore la façon dont ces cubes peuvent s’effondrer lorsqu’ils ne sont pas utilisés.
Best-seller
Plus vous comprenez sur l’épuisement professionnel, mieux c’est. Si vous cherchez du matériel de lecture pendant que vous prenez du temps de désencombrer votre maison en raison de l’épuisement professionnel, un livre comme celui-ci est un excellent endroit pour commencer la guérison.
Rencontrez les experts
Si vous êtes enclin à désencombrer l’épuisement professionnel, essayer la méthode simple de désencombrement «ne savait pas» peut éclaircir le bilan émotionnel de décider quoi faire de chaque élément. La méthode 10-10-10 met un plafond sur l’heure et le volume de chaque session de désencombrement.
