Les effets du jardinage sur l’humeur sont indéniables. Examinons de plus près comment il peut réellement améliorer notre santé.
Cela ne sera pas une surprise si je dis que le jardinage est bon pour la santé. Ça l’est vraiment. Nous avons probablement tous ressenti les bienfaits de la thérapie dite verte, sous une forme ou une autre, peut-être sans nous en rendre compte. Il a été prouvé que passer quelques heures par semaine exposé à la nature réduit le stress, améliore l’humeur et abaisse la tension artérielle.
Alors, pourquoi est-ce ? La combinaison de l’activité physique qu’offre le jardinage, ainsi que du potentiel d’établissement de liens sociaux plus étroits et d’exposition à la vitamine D, est une recette pour une bonne santé et un bien-être. De nombreux pays dans le monde, dont le Royaume-Uni et Singapour, proposent désormais le jardinage et le temps passé dans la nature dans le cadre d’un programme de prescription sociale, au profit des patients souffrant de divers problèmes mentaux et physiques.
Des études ont même montré que le sol lui-même est bon pour notre santé. Non seulement il nous aide à nous sentir ancrés, mais il contient également des microbes et des nutriments qui peuvent contribuer à renforcer l’immunité et refléter les effets de certains antidépresseurs.
Pour moi, le jardinage est essentiellement magique. Être capable de prendre la plus petite graine, de la faire germer et de la voir se transformer en d’immenses plantes, portant des fleurs et des fruits, est miraculeux. Ce processus progressif et majestueux m’a énormément aidé au fil des années à gérer les périodes de stress ; et en me remettant d’une période de fatigue chronique il y a quelques années, mon jardin est devenu mon sanctuaire.

7 façons dont le jardinage peut améliorer votre santé
Nos experts en jardinage vous aident à mettre en lumière de nombreuses autres façons merveilleuses dont le jardinage peut être bénéfique pour votre santé.
1. Cultiver notre propre nourriture nous rend en meilleure santé

Cultiver vous-même signifie que vous mangerez davantage de légumes et de fruits que vous adorez, et si vous choisissez de jardiner sans utiliser de pesticides ou de produits chimiques, vous pouvez être assuré que tout ce que vous cultivez sera aussi naturel et biologique que possible. être.
Vous n’avez pas besoin d’un grand espace pour cultiver votre propre nourriture : de nombreuses cultures comme les tomates, les fraises ou les frissons poussent très bien dans des conteneurs.
Yola Robert est une nutritionniste holistique et coach en santé intégrative spécialisée dans le jardinage pour aider à améliorer le bien-être mental et physique. Elle a appris à jardiner et à cultiver sa propre nourriture pour nourrir son corps lorsqu’on lui a diagnostiqué plusieurs maladies intestinales et auto-immunes, et dit que tout commence par le sol.
«Je me suis concentré sur la création d’un sol riche en nutriments en équilibrant les bonnes quantités d’azote, de phosphore, de magnésium et de potassium en plus du compost biodiversifié. Malheureusement, en raison des pratiques agricoles modernes, la plupart des sols sont appauvris en éléments nutritifs, même avec l’agriculture biologique», dit-elle. « Ce faisant, j’ai remarqué une richesse de couleur, de texture et de saveur dans les légumes que je cultivais que je ne verrais pas habituellement à l’épicerie. Cela peut indiquer que les légumes sont plus riches en nutriments, en minéraux et en antioxydants.
«Une fois que j’ai commencé à manger mes légumes plus régulièrement, j’ai remarqué moins d’inflammation, il était plus facile pour mon intestin de les digérer et j’ai même ressenti plus d’énergie après avoir mangé», ajoute-t-elle.
2. Il fournit une communauté et un réseau

Si vous participez à un projet de jardin communautaire, vous connaîtrez l’énorme valeur que le jardinage avec d’autres peut avoir sur notre humeur. Construire des relations et des amitiés et renforcer nos interactions sociales au sein d’un groupe d’intérêt commun est un élément essentiel du maintien d’un bien-être mental stable.
Le jardinage nous offre de nombreuses façons de rencontrer des gens et de créer ou de favoriser des liens locaux. Cela peut se faire en rejoignant un club de jardinage, en recherchant des cercles d’échange de graines ou en suivant un cours dans une école d’horticulture locale.
Les jardiniers sont également plus qu’heureux de partager leurs connaissances et les fruits de leur travail, en échangeant des plantes et des produits avec d’autres personnes de leur région. Cela permet de faire tomber les barrières, explique Thomas Rutter, jardinier et éditeur de contenu sur Maisons et jardins.
« Le jardinage est un excellent moyen de niveler, permettant à des personnes d’horizons et d’expériences différents de se réunir et de partager les joies de la croissance. Cela conforte l’idée selon laquelle le jardinage est une expérience partagée», dit-il. « Tout au long de ma carrière de jardinier, de nombreux collègues jardiniers m’ont aidé et soutenu, partageant leurs méthodes de culture et leurs méthodes de travail éprouvées. Leur gentillesse n’est pas rare et est répandue dans les jardins communautaires et les jardins familiaux du monde entier.
Drew Swainston, également un Maisons et jardins rédacteur de contenu et ancien jardinier professionnel, a vécu une expérience directe de la manière dont le jardinage peut aider les gens à être plus sociaux et à se sentir partie intégrante d’une communauté.
« Durant mes années de jardinier professionnel, j’ai eu la chance de pouvoir compter sur de nombreux bénévoles qui sont venus m’aider à entretenir un jardin historique. Ils venaient semaine après semaine car le jardinage leur apportait des bienfaits sur le plan de la santé physique et mentale, mais ils appréciaient également l’aspect social de cette activité », dit-il. «Ils avaient le sentiment de faire partie d’une équipe, d’une communauté de personnes partageant les mêmes idées qui se sont réunies et ont mis la main à la pâte pour une cause qui comptait beaucoup pour eux. Cela formait une communauté très unie de personnes liées par leur amour du jardinage.
3. Le jardinage brûle des calories

Le mouvement et l’exercice impliqués dans le jardinage peuvent contribuer de diverses manières à améliorer notre santé physique. Cela peut améliorer la mobilité, développer la force et l’endurance, ainsi que faire augmenter notre fréquence cardiaque.
Selon un rapport publié dans la National Library of Medicine sur le jardinage pour la santé : « travailler dans le jardin redonne dextérité et force, et l’exercice aérobique qu’il implique peut facilement utiliser le même nombre de calories que celui dépensé dans une salle de sport ».
Le rapport précise que creuser, ratisser et tondre sont des activités particulièrement gourmandes en calories.
4. Le jardinage peut réduire le stress

À un moment ou à un autre de notre vie, nous connaîtrons tous des périodes de stress et d’anxiété. Se connecter avec le sol, la terre et mère nature est un moyen très efficace de s’y retrouver et de se sentir plus ancré. Cela nous offre également une manière douce de pratiquer la pleine conscience dans le cadre sûr de notre jardin.
Bien sûr, vous pouvez toujours profiter des effets positifs de la thérapie verte sans avoir de jardin. Le jardinage d’intérieur et la culture de plantes d’intérieur nous permettent d’introduire la nature dans les appartements en ville, ce qui peut contrebalancer le mode de vie urbain trépidant et souvent trépidant.
« Un de mes clients vit à New York sans balcon ni terrasse. Je l’ai aidée à trouver une jardinière roulante qu’elle pourra installer à côté de sa fenêtre », raconte Yola Robert. « Même en hiver, elle peut faire pousser des tomates, des carottes, des pommes de terre, des herbes, des oignons verts et des radis.
Il est également très simple de faire pousser des herbes aromatiques à l’intérieur, dans une cuisine ou dans une jardinière. Vous pouvez également envisager d’ajouter quelques plantes en pot pour le parfum, comme le romarin ou la lavande. Mieux encore, si vous parvenez à le positionner sur un balcon ou à côté d’une fenêtre ouverte, cela pourrait attirer quelques abeilles urbaines dans votre espace.
Les plantes d’intérieur peuvent également apporter de nombreux bienfaits en matière de bien-être. « Je trouve que prendre le temps de prendre soin de leurs différents besoins est une activité relaxante, en particulier pour les plantes qui bénéficient d’une humidité supplémentaire et nécessitent une brumisation régulière », déclare Tenielle Jordison, rédactrice en chef des jardins pour Maisons et jardins. « Je trouve également de la joie à pouvoir multiplier mes plantes d’intérieur grâce à la multiplication et à voir de nouvelles pousses apparaître dans mes pots sur le rebord de ma fenêtre.
« Vous apprenez tellement de choses en cultivant à l’intérieur et c’est un excellent moyen de verdir votre espace et d’introduire la nature dans votre maison, là où vous n’auriez peut-être pas l’occasion de vous impliquer dans le jardinage autrement. »
5. Le jardinage peut nous donner un moyen de faire face au deuil

Souvent, lorsque nous sommes confrontés à des moments extrêmement difficiles de notre vie, concentrer notre esprit et canaliser nos énergies vers une activité qui nous semble sûre et pleine d’espoir est un moyen efficace d’y faire face.
Lisa Fonterosa, productrice de lavande et styliste florale, a créé une ferme de lavande sur ses terres il y a six ans pour faire face à la perte de sa mère. Elle dit qu’elle s’est tournée vers le jardinage pour l’aider à guérir. «J’ai été nourrie par la nature», explique Lisa. « C’est ma mère qui m’a inculqué l’amour du jardinage, des fleurs et des espaces verts. Après son décès, mon mari et moi avons planté un champ de lavande en son honneur.
« Quand je suis dans mon jardin, je me sens tellement revigoré. C’est devenu un élément essentiel de mon bien-être quotidien et c’est définitivement mon espace sûr et heureux. L’odeur de la lavande fraîche est un parfum méditatif et sa simplicité tranquille me fait apprécier la terre.
6. Cela augmente notre apport en vitamine D

C’est presque une évidence, mais il est important de noter qu’être dehors plus régulièrement dans la cour augmentera la quantité de vitamine D que notre corps absorbe suite à l’exposition au soleil.
La vitamine D est essentielle à la construction et au maintien d’os sains, car elle nous aide à absorber le calcium. Des études ont montré qu’il aide également à réduire l’inflammation, à combattre les infections et à réduire la croissance des cellules cancéreuses.
7. Le jardinage nous permet de communiquer avec la famille

On se souvient souvent du temps passé dans le jardin avec tendresse et avec une grande nostalgie ; c’est un endroit où nous créons des souvenirs et où différentes générations peuvent passer du temps de qualité ensemble.
« Pour moi, le jardinage est un moyen de communiquer avec la famille », déclare le rédacteur adjoint des jardins sur Maisons et jardins Thérèse Conway. « Mes premiers souvenirs sont ceux de jouer dans le jardin de mon grand-père quand j’étais enfant, écossant des fèves pendant qu’il s’occupait de son potager. Ensuite, j’ai aidé mes parents à élever des poules de basse-cour lorsqu’ils ont quitté une maison très fréquentée du centre-ville pour s’installer dans un milieu rural pour leur retraite. Enfin, je me souviens avoir vu mon père creuser les mauvaises herbes dans le jardin de ma première maison, pour le préparer à la pose d’une pelouse afin que mon fils puisse sortir et courir quand il sera plus grand.
« Pour moi, le jardinage est un lien avec mes proches et mes souvenirs précieux, c’est une capsule temporelle vivante et respirante qui a beaucoup d’attachement émotionnel et ne manque jamais de me donner un coup de pouce quand c’est nécessaire », ajoute-t-elle.
FAQ
Certaines plantes aident-elles à améliorer l’humeur ?
Les plantes ont absolument la capacité d’améliorer notre humeur. Les plantes et fleurs parfumées sont particulièrement efficaces pour nous calmer en période de stress. Certaines plantes dites saines peuvent nous aider à dormir, et même renforcer notre productivité.
Les plantes d’intérieur peuvent également avoir des capacités améliorant l’humeur. Certains ont même des qualités de purification de l’air et s’occuper des plantes – en particulier en milieu urbain – peut être très thérapeutique et offrir une pause dans la vie trépidante de la ville et dans nos écrans omniprésents.
Si vous vous sentez inspiré pour commencer à cultiver vos propres cultures, jetez un œil aux fleurs et aux légumes que vous pouvez planter en février, pour bien démarrer l’année.