Profitez d’un début de journée plus facile et d’une fin de journée plus facile la nuit grâce à ce « coach du sommeil » numérique
À mesure que les journées d’automne raccourcissent, il devient plus difficile de se lever le matin et de quitter le cocon douillet de son lit, n’est-ce pas ? Le manque de soleil peut nous amener à nous réveiller groggy et à traîner péniblement tout au long de la journée.
Heureusement, il existe une meilleure façon de commencer chaque journée. L’utilisation de réveils au lever du soleil tels que le Hatch Restore 3 d’Amazon, qui imitent la vraie lumière du soleil lorsqu’il fait gris dehors, augmente votre énergie dès le moment où vous ouvrez les yeux.
Pourquoi les experts adorent le réveil Hatch Sunrise
Les réveils Hatch sont conçus pour s’atténuer progressivement au fur et à mesure que vous vous endormez et s’éclaircir au fur et à mesure que vous vous réveillez, imitant les cycles naturels du soleil pour aider à restaurer les rythmes circadiens pour un sommeil plus sain et de meilleures matinées. Complet avec une machine sonore et des pistes de méditation, c’est le compagnon de table de nuit idéal pour les mois mornes d’hiver.
Les meilleures lampes SAD peuvent avoir un effet instantané sur les symptômes du trouble affectif saisonnier (TAS). Et ce n’est pas seulement un placebo. Ils peuvent vraiment vous aider à devenir une personne du matin.
Le Dr Thompson Maesaka, propriétaire et clinicien de The Neural Connection, une clinique de réadaptation neurologique du Minnesota, explique : « Ces lampes simulent l’augmentation progressive de la lumière du soleil le matin, ce qui aide à réguler votre rythme circadien, l’horloge interne du corps.
«L’augmentation naturelle de la lumière favorise l’éveil en faisant comprendre au cerveau qu’il est temps de se réveiller.» En imitant le lever du soleil, une lampe de réveil pousse doucement votre corps dans un état d’éveil, réduisant ainsi la somnolence généralement ressentie par les individus au réveil.
Le Dr Thompson recommande souvent les systèmes Hatch Sunlight à ses clients, en disant : « Nous vous suggérons d’essayer la lampe de réveil Philips SmartSleep (également d’Amazon) ou Hatch Restore. Ils combineront des options lumineuses et sonores qui augmenteront progressivement pour simuler la lumière naturelle du soleil.
Les avantages ne s’arrêtent pas à la lumière. Se réveiller avec des sons naturels présente également plusieurs avantages.
Le Hatch Restore 3 peut également diffuser des paysages sonores (ainsi que des méditations et des histoires de sommeil) pour vous aider à vous réveiller plus naturellement – comme en camping, mais avec le confort de vos meilleurs draps et d’un thermostat intelligent pour régler la meilleure température pour dormir.
La restauration Hatch est également un ajout élégant à votre table de nuit.
Les milliers de critiques cinq étoiles d’Amazon parlent d’elles-mêmes.
Nikita, une cliente vérifiée sur Amazon, a partagé : « Laissez-moi vous dire que cela vaut chaque centime. Ce n’est pas seulement un réveil, c’est comme un coach du sommeil, une machine sonore et un simulateur de lever de soleil, le tout réuni dans un ensemble élégant et stylé. Je suis obsédé et je lui donne 5 étoiles bien méritées !’
Ils ont adoré que cela les aide à se débrancher la nuit et à se détendre pour mieux dormir, ajoutant : « Avant, je me réveillais avec l’alarme retentissante de mon téléphone et je me sentais groggy pendant des heures, mais maintenant je me réveille avec une lumière douce et chaude qui illumine progressivement ma chambre.
«Je l’ai réglé pour qu’il démarre 30 minutes avant mon alarme, et au moment où le gazouillis des oiseaux se déclenche, je suis déjà à moitié réveillé et je me sens rafraîchi. C’est un investissement dans votre sommeil et votre santé mentale.
Quoi acheter
Les réveils Hatch sont conçus pour s’atténuer progressivement au fur et à mesure que vous vous endormez et s’éclaircir au fur et à mesure que vous vous réveillez, imitant les cycles naturels du soleil pour aider à restaurer les rythmes circadiens pour un sommeil plus sain et de meilleures matinées.
Ce réveil au lever du soleil recommandé par les experts simule les couchers et les levers de soleil avec 20 réglages de luminosité et un choix de cinq sons de réveil naturels.
Ce spray de sommeil aux huiles essentielles contenant des huiles de lavande et de camomille romaine est exempt de parfums synthétiques, de sulfates, de parabènes, de pétrole, de gluten, de propylène glycol, de phtalates, de colorants, de DEA et d’huile minérale pour vous aider à mieux dormir.
Complétée par un drap plat, un drap-housse et deux taies d’oreiller, cette parure de lit en flanelle de coton certifiée 100 % OEKO-TEX est le choix idéal pour réchauffer votre chambre à l’automne. Il est également disponible en cinq options de couleurs et quatre options de taille pour s’adapter à n’importe quel espace.
Nettoyez régulièrement votre chambre pour éliminer les allergènes et les irritants et favoriser un sommeil plus sain. L’Environmental Working Group (EWG) a certifié ce nettoyant Attitude comme non toxique, ce qui signifie qu’il ne contient aucun produit chimique agressif ni composé artificiel.
La poussière est une cause fréquente de troubles du sommeil, exacerbant les allergies et irritant votre système respiratoire, alors que vous devriez vous contenter de la nuit. Le Scrub Daddy Damp Duster élimine la poussière sans la répandre ni la déranger pour un nettoyage en profondeur.
FAQ
Les réveils au lever du soleil aident-ils les gros dormeurs ?
La lumière progressivement éclaircissante des réveils au lever du soleil peut aider les gros dormeurs à se réveiller plus progressivement, réduisant ainsi la sensation de somnolence. La plupart des réveils au lever du soleil auront également une fonction sonore pour vous aider à vous réveiller si vous craignez de dormir malgré les réglages d’éclairage.
Rencontrez l’expert
Mettre en place une routine d’ouverture matinale de qualité peut également aider à gérer l’encombrement et à réduire le stress, contribuant ainsi à une maison plus organisée.
