Évitez la culpabilité autour de vos objectifs cette année
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Si vous êtes comme moi, fin janvier, vos résolutions du Nouvel An ne tiennent déjà qu’à un fil. Après tout, janvier semble être le mois le plus long de l’année, surtout si vous vivez dans un endroit froid et humide.
Cependant, plutôt que de les abandonner complètement, je passe à une approche plus consciente : une liste plus/moins. Cela aide à définir des objectifs d’organisation plus adaptés à vos valeurs, augmentant ainsi vos chances de réussite.
Qu’est-ce qu’une liste Plus/Moins ?
Une liste plus/moins, comme son nom l’indique, est une liste de choses que vous voulez plus de et moins de dans votre vie en général. Par exemple, en 2026, je veux plus du temps pour mes passe-temps et moins le temps passé à nettoyer (n’est-ce pas tous le cas).
Une fois que vous avez cette liste de souhaits, vous pouvez commencer à établir des objectifs réalisables qui les soutiennent. Tout comme le désencombrement basé sur les valeurs, l’idée est que vous êtes plus susceptible d’atteindre vos objectifs lorsque vos objectifs sont liés à un résultat clair et mesurable. Dire simplement « Je veux être plus organisé cette année » est vague et interminable, ce qui peut facilement faire perdre la motivation avant de vraiment commencer.
Lorsque les résolutions ne sont pas divisées en objectifs plus petits et ciblés, vous pouvez avoir l’impression de ne rien accomplir. Il devient également beaucoup plus difficile de savoir par où commencer pour désencombrer ou ranger de manière à améliorer réellement votre routine quotidienne.
En pratique, en définissant la résolution que je volonté consacrer plus de temps à mes passe-temps cette année est très ouvert. Si la vie est chargée, ce genre d’objectif peut rapidement se transformer en culpabilité ou avoir pour conséquence que les passe-temps soient maladroitement intégrés dans un emploi du temps déjà chargé. Lorsque je le recadre comme un « désir » plutôt que comme un « devoir » et que je l’équilibre avec le désir de passer moins de temps à nettoyer, il devient plus facile de réfléchir aux actions mesurables que je peux entreprendre pour les atteindre.
Pour passer moins de temps à nettoyer, je pourrais essayer d’automatiser les tâches de nettoyage avec des outils de nettoyage intelligents ou consacrer du temps à créer une routine de nettoyage réalisable qui supprime les tâches que je ne considère pas comme nécessaires pour ma maison (comme épousseter les plinthes chaque semaine). Je préfère les faire tous les mois, gérer un peu de poussière et avoir plus de temps à consacrer à l’écriture ou à la couture.
Créer des objectifs qui franchissent des étapes mesurables vers la réalisation de vos « désirs » peut constituer une grande motivation pour les réaliser.
Cathy Orr, organisatrice professionnelle de maison et co-fondatrice de The Uncluttered Life, aime cette approche car elle « prend en compte la personne dans son ensemble, plutôt que des tâches spécifiques ».
« Par exemple, si je veux ralentir cette année, adopter une nouvelle approche de ma vie qui inclut plus de temps personnel, j’ai besoin de savoir quels sont mes autres objectifs afin de pouvoir intégrer les deux », partage-t-elle. « Faire certaines choses « moins » devra passer au second plan au profit de « plus » dans certaines situations, et dans d’autres, ce sera l’inverse. »
« Cette approche se concentre davantage sur l’écoute de notre voix intérieure et moins sur les attentes que les autres peuvent placer à notre égard ou que nous pouvons placer sur nous-mêmes. » Cela en fait l’un des meilleurs moyens de ralentir et de réévaluer si vous commencez également à repérer les signes d’épuisement émotionnel.
Lorsqu’il est utilisé correctement, il peut également aider à atténuer le ressentiment, ajoute Cathy. « Une liste plus/moins fonctionne également avec le comportement et la motivation humains et est moins rigide. Fixer des objectifs rigides répond davantage à une réflexion en noir et blanc ou à une réflexion tout ou rien.
« Lorsque vous dépassez les limites d’un objectif que vous vous êtes fixé, vous avez souvent tendance à abandonner complètement au lieu de considérer votre « échappé » comme une simple partie de votre progression. Nous avons également tendance à nous sentir moins coupables lorsque nous avons besoin de faire une petite pause, de redoubler d’efforts ou lorsque d’autres choses nous gênent.
Fixer vos propres objectifs
Les objectifs peuvent être aussi grands ou petits que vous en avez besoin.
Lorsque vous vous préparez à une séance de désencombrement réussie ou que vous trouvez le bon équilibre de nettoyage dans votre maison, commencez par écrire ce que vous voulez plus et ce que vous voulez moins (plus le cahier est joli, mieux c’est, je trouve. J’adore ce journal de manifestation relié en simili cuir d’Anthropologie). Comme les pages du matin, écrivez en premier ce qui vous vient à l’esprit. Vous pourrez filtrer les pensées plus tard.
Par exemple, vous souhaiterez peut-être réduire le stress lorsque vous quittez la maison chaque matin. Dans ce cas, vous pouvez vous fixer des objectifs plus petits et spécifiques, comme organiser votre entrée ou affiner votre routine matinale, plutôt que de la laisser ouverte et de risquer de patauger et d’abandonner.
Alternativement, vous souhaiterez peut-être un sommeil plus réparateur, auquel cas vous pourriez fixer des objectifs plus petits en matière de mise en œuvre des quarts de travail de clôture pour aider à signifier qu’il est l’heure d’aller au lit de manière plus routinière. Vous pouvez également vous fixer comme objectif d’investir dans les meilleurs draps pour rendre votre lit plus confortable. Cela vous donne quelque chose de mesurable sur lequel travailler et cocher, vous donnant le sentiment d’accomplissement dont notre cerveau rêve si souvent.
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