Vous avez du mal à dormir dans une chambre chaude sans unité de climatisation ? Voici comment rafraîchir rapidement une chambre, selon les experts
L'été est à nos portes, et même si beaucoup d'entre nous aiment profiter de la chaleur et du soleil à l'extérieur pendant la journée, c'est une tout autre histoire d'essayer de dormir la nuit. Une chambre trop chaude peut rendre le sommeil difficile, voire impossible.
Bien sûr, pour ceux d’entre nous qui disposent de la climatisation, garder une chambre fraîche est facilement résolu en baissant votre thermostat. Mais que se passe-t-il si vous n’avez pas de climatisation ou si elle est en panne pour une raison quelconque ? Selon l'endroit où se trouve votre chambre, elle chauffera avant que vous ne vous en rendiez compte. Alors, comment la refroidir rapidement avant de vous coucher ?
Nous avons consulté des professionnels du CVC ; voici leurs meilleurs conseils pour rafraîchir rapidement une chambre. De plus, nous explorerons quelques-uns des problèmes courants liés à la chaleur nocturne et comment les résoudre.
1. Prenez des mesures pour rafraîchir la chambre pendant la journée
Refroidir une pièce un peu étouffante prend beaucoup moins de temps qu’une pièce en ébullition. Même s'il est compréhensible que vous ne puissiez pas toujours contrôler la température de votre chambre – par exemple, si vous êtes absent de chez vous pendant une semaine – vous pouvez encore faire beaucoup pour éviter que votre chambre ne devienne trop chaude pendant la nuit. première place.
Si le soleil frappe directement votre chambre pendant la journée, vous devez investir dans des stores plus épais ou occultants pour les fenêtres de votre chambre. Guy Caldwell, maître instructeur CVC à la Refrigeration School, recommande fortement d'installer « des stores plus lourds et de les fermer pendant la journée lorsque le soleil tape à travers les fenêtres ».
Lorsque vous choisissez vos stores ou stores, recherchez-en un fabriqué dans un matériau doté d'une isolation thermique/protection UV. Les stores à isolation thermique (qui peuvent être achetés sur Amazon) sont fabriqués à partir d'un tissu plus épais que les stores ordinaires et sont plus efficaces pour garder la chaleur hors de votre chambre. Si vous vivez dans un climat aux hivers froids, ils seront également utiles pour vous protéger du froid.
Garder vos stores occultants baissés tout au long de la journée est le strict minimum que vous puissiez faire pour garder votre chambre plus fraîche la nuit. Moins votre chambre se réchauffe pendant la journée, moins vous aurez besoin de temps et d'efforts pour la rafraîchir la nuit.
2. Faites fonctionner votre ventilateur de plafond
Si vous avez un ventilateur de plafond, laissez-le fonctionner : « Laisser votre ventilateur en marche aide à maintenir une circulation d'air constante et à maintenir des températures constantes dans toute la pièce », explique Caldwell.
Assurez-vous que le ventilateur de plafond fonctionne dans le sens inverse des aiguilles d'une montre pendant les mois d’été : cela crée une brise en poussant l’air, ce qui contribue à rafraîchir votre chambre.
Ne vous inquiétez pas trop des coûts énergétiques : même si vous laissiez un ventilateur de plafond standard fonctionner 24 heures sur 24, vous ne paieriez probablement qu'environ 84 cents par semaine.
3. Soyez stratégique quant au moment où vous ouvrez les fenêtres
La solution la plus évidente à une chambre chaude est… d’ouvrir la fenêtre, n’est-ce pas ? Oui, mais seulement si l’air extérieur est plus frais que l’air intérieur. Selon la chaleur qu'il fait là où vous vivez, cela peut ne pas être le cas, donc ouvrir la fenêtre peut sembler un point discutable.
Néanmoins, c'est toujours une bonne idée d'ouvrir la fenêtre. Selon une étude de 2015, ventiler la chambre avec de l'air extérieur réduit la quantité de monoxyde de carbone dans le sang, améliorant ainsi le sommeil. L’astuce consiste à le faire une fois que la chaleur commence à s’atténuer, généralement pendant la seconde moitié de la nuit, dans les heures précédant l’aube.
Évitez d'ouvrir la fenêtre l'après-midi et en début de soirée lorsque la chaleur absorbée par les trottoirs et les bâtiments s'élève dans l'air, le rendant étouffant et chaud.
4. Investissez dans un ventilateur oscillant à haut CFM
Malgré le débat en cours entre les ventilateurs de plafond et les climatiseurs, à notre avis, les ventilateurs de plafond sont un incontournable dans n'importe quelle chambre. Cependant, si vous constatez qu'un ventilateur de plafond à lui seul ne réduit pas suffisamment la température de votre chambre, il est temps d'investir également dans un ventilateur oscillant.
Si vous voulez rafraîchir une chambre rapide, vous avez besoin d'un modèle plus puissant que votre ventilateur moyen. Ronald Raymond, ingénieur et propriétaire du fournisseur de solutions CVC RSE Energy Group, recommande de rechercher un ventilateur silencieux et à CFM (pieds cubes d'air par minute) élevé : « Plus le CFM est élevé, plus le débit d'air est important, ce qui le rend plus efficace pour rafraîchir votre chambre. La plage optimale de CFM de refroidissement serait de 1 600 à 3 000 », conseille Raymond.
Si vous avez une chambre plus petite (moins de 150 pieds carrés), vous pourrez peut-être vous en sortir avec un CFM de 1 000. Le ventilateur tour Dyson, par exemple, a un CFU de 1 000 – bon pour une chambre plus petite, mais probablement pas très efficace s'il est utilisé seul dans une chambre principale plus grande. Les ventilateurs dont la vitesse est inférieure à 1 000 ne seront généralement pas efficaces pour refroidir votre chambre – gardez ces ventilateurs plus petits et moins puissants pour votre bureau à domicile.
Si vous ne trouvez pas de ventilateur suffisamment puissant et silencieux, utilisez simplement plusieurs ventilateurs. Asif Bux, propriétaire et responsable du service chez Comfort Union, une entreprise de CVC et de plomberie, déclare que « l'utilisation de plusieurs ventilateurs pour créer une ventilation croisée peut abaisser considérablement la température ambiante en faisant circuler l'air plus efficacement ».
Nous avons examiné le ventilateur tour Levoit Classic et avons appris qu'il refroidit une pièce de manière impressionnante compte tenu de son prix abordable.
Les ventilateurs de Dyson sont un cran au-dessus de la plupart des autres ventilateurs tour que vous pouvez acheter pour la maison. Ils purifient l’air en même temps, éliminant les polluants et les allergènes comme le pollen et la fumée de votre espace intérieur.
Si vous êtes prêt à investir dans quelque chose de vraiment impressionnant, peu de fans seront capables de rafraîchir un grand espace, ou même un appartement décloisonné entier, comme le Big+Quiet de Dyson. Il peut projeter de l'air à plus de 32 pieds, imiter la sensation d'air rafraîchissant à l'intérieur et purifier votre air en même temps.
5. Faites attention à l’humidité
L’air humide semble plus chaud : plus l’humidité de l’air ambiant est élevée, moins la transpiration s’évapore facilement de votre corps, ce qui nous permet de rester au frais lorsqu’il fait chaud. Si vous vivez dans un climat humide ou si le taux d’humidité est élevé dans votre maison, l’achat d’un déshumidificateur peut considérablement améliorer votre environnement de sommeil.
Les meilleurs déshumidificateurs ne rafraîchiront pas l'air de votre chambre, mais ils vous aideront toi garder plus frais en rendant l'air plus confortable. Ils fonctionnent également rapidement, vous devriez donc commencer à ressentir une différence en seulement une demi-heure.
6. Utilisez le pouvoir de l’eau froide
Nous avons couvert l'air humide. Mais un air trop sec est également inconfortable, notamment pour votre système respiratoire, et vous devrez peut-être ajouter de l'humidité si elle est inférieure à 45 % dans votre chambre. Le moyen le plus rapide d’y parvenir est de placer de grands bols d’eau glacée ou des serviettes humides devant vos ventilateurs.
« Placer de grands bols d'eau ou des chiffons humides à proximité du flux d'air peut contribuer à réduire la température ambiante par évaporation, en particulier dans les climats secs », explique Asif Bux.
7. Investissez dans un climatiseur portable
Un climatiseur portable constitue un moyen rapide et fiable de rafraîchir une chambre très chaude. C'est une bonne idée d'en avoir un chez vous, même si votre chambre est confortable la plupart du temps. Les vagues de chaleur, en particulier, peuvent faire des ravages sur la température des chambres, rendant les chambres autrement confortables insupportables pour y dormir.
Les climatiseurs portables ne sont pas des ventilateurs ; ils fonctionnent de la même manière que les climatiseurs encastrables via des serpentins de condenseur. Ils ne sont tout simplement pas intégrés de manière permanente à votre mur ou à votre fenêtre. Vous devrez placer le tuyau à l’extérieur, soit par une fenêtre, soit par une porte. Financièrement, les climatiseurs portables représentent plus un investissement que les ventilateurs, bien qu'Amazon Basics propose un modèle décent pour moins de 400 $.
Esthétiquement, avoir un tuyau qui dépasse de la fenêtre de votre chambre n'est pas la meilleure option, mais la climatisation reste la climatisation : ça marche, et ça marche vite. Vous seul savez si le problème de chaleur de votre chambre est suffisamment grave pour justifier le coût d’installation de la climatisation centrale.
8. Repensez votre literie
Même si une chambre chaude sera inconfortable, peu importe sur quoi vous dormez, votre choix de literie fera une différence dans votre confort général une fois que vous aurez maîtrisé la température de la chambre.
Essayez d'éviter les matières synthétiques et les plumes/duvet. Ceux-ci ont tendance à vous donner chaud la nuit car ce sont des isolants. Les meilleurs draps pour dormir sont des régulateurs de température corporelle, comme la laine et la soie. Quant à votre linge de lit, privilégiez les textiles naturels comme le coton, le lin et la soie ; évitez les draps en polyester et en mélange de polyester.
Draps rafraîchissants
Ces draps en bambou vous aident à rester au frais toute la nuit. Le bambou rafraîchit et régule naturellement la température, et ces draps évacuent l'humidité pour garantir un sommeil confortable et sans transpiration.
Matelas rafraîchissant
L’équipe de test des produits H&G a découvert que le matelas en mousse à mémoire de forme à gel rafraîchissant Zinus était idéal pour garder les dormeurs au frais et à l’aise toute la nuit. Sa couche de gel innovante offre un soutien aux maux de dos et régule la température.
Protège-matelas rafraîchissant
Si vous investissez dans le meilleur matelas rafraîchissant, autant opter pour le meilleur surmatelas rafraîchissant ! Ce surmatelas confortable est fabriqué à partir d'un matériau durable et froid au toucher qui garde votre surface de sommeil fraîche toute la nuit.
Ce que vous considérez comme la température de la chambre pour dormir peut très bien être trop chaude ou trop froide pour votre partenaire si vous partagez une chambre. Cependant, selon The Sleep Foundation, la température idéale dans la chambre pour dormir est de 65°F (18,3°C). Quoi qu’il en soit, la plupart des gens trouvent les températures allant jusqu’à 68F (20C) confortables. Tout ce qui dépasse 68°F affectera probablement la qualité de votre sommeil. Cela dit, une chambre froide peut aussi vous empêcher de dormir.
