Ce n’est pas tout à voir avec votre horaire de sommeil
Si vous vous sentez constamment fatigué et déménagement, il est facile de blâmer votre horaire ou votre nutrition de sommeil, et appelez-le un jour. Mais saviez-vous que votre maison pourrait vous fatiguer aussi?
Nous ne parlons pas non plus de l’effort de l’entretien. Les petits détails tels que l’éclairage et les projets domestiques inachevés peuvent drastiquement drastiquement vos niveaux d’énergie globaux quotidiennement.
Ici, les thérapeutes et les experts du sommeil ont révélé les sept façons dont votre maison vous fatigue et les meilleurs changements pour redynamiser votre espace.
7 façons surprenantes de votre maison qui vous fait vous sentir fatigué
Bien que l’amélioration de votre sommeil joue un rôle massif pour augmenter vos niveaux d’énergie, vous ne verrez pas tous les avantages sans réparer ces sept drainurs d’énergie à la maison.
1. Trop d’encombrement
Gardez l’encombrement hors de la chambre pour améliorer la qualité de votre sommeil.
Il y a des avantages fantastiques et moins connus d’organiser votre maison, et l’un d’eux a plus d’énergie. Beaucoup d’encombrement, que ce soit en plein air ou dans les tiroirs et les armoires, vous laisse vous sentir épuisé, surtout lorsque vous trouverez les bons articles signifie creuser à travers des tas.
Blanka Molnar, thérapeute holistique chez Awarenest et ancien organisateur de Napo Professional, explique: «L’encombrement visuel submerge l’esprit et crée un sentiment de chaos et de stress, ce qui rend difficile la détente. Il est si important de désencombrer et d’organiser une pièce ou un coin à la fois. Créez des surfaces claires et gardez uniquement ce qui est utile ou apporte de la joie.
C’est l’une des raisons pour lesquelles nous sommes stressés par l’encombrement visuel du stockage ouvert.
Heureusement, il existe de grandes méthodes de désencombrement pour vous aider à ranger votre maison lorsque vous vous sentez dépassé, comme la méthode d’organisation de ski-pente, qui décompose les pièces en petites zones pour vous aider à rendre le système aussi simple que possible.
Paquet de deux
Le stockage sous-lit est un excellent moyen de développer votre espace de stockage existant, de rompre des articles moins utilisés tels que la litière de saison ou les vêtements pour réduire l’effort mental de maintenir votre maison sur une base hebdomadaire. Ces sacs sur roues les rendent faciles à se retirer rapidement et à accéder au besoin.
Les salles d’insuffisance que vous utilisez pour vous détendre peuvent vous aider à vous détendre plus facilement.
Il y a des avantages surprenants à éprouver un silence, ou des sons apaisants et relaxants régulièrement. Alors que beaucoup d’entre nous se sont habitués aux sons de la circulation à l’extérieur ou de l’électronique dans nos maisons, ils peuvent tous nous laisser se sentir drainés sans que nous le réalisions.
Comme l’explique Blanka, «un bruit constant ou imprévisible, tel que la télévision, la musique, les appareils, les sons de rue, maintient le système nerveux à la limite en mode combat ou en mode et interrompt le repos profond».
Alors que la première étape serait d’indiquer une pièce où vous pouvez, en utilisant des panneaux acoustiques tels que ces panneaux acoustiques en bois décoratifs d’Amazon.
Blanka ajoute: «Utilisez des machines à bruit blanc (telles que la trappe REST la plus vendue + l’assistant de sommeil tout-en-un de Best Buy), de la musique douce ou des bouchons d’oreille. Éteignez l’électronique avant de dormir et visez des soirées tranquilles et paisibles. Si possible, abandonnez également le téléviseur et votre téléphone depuis votre chambre.
3. Un manque de lumière naturelle
L’amélioration de la lumière naturelle dans les zones de tâches peut vous aider à vous sentir plus motivé.
Beaucoup d’entre nous sont conscients d’une affection appelée SAD (trouble affectif saisonnière) – la crise générale de nombreux d’entre nous tombait tout au long de l’hiver lorsque le soleil est absent pendant moins d’heures par jour et que notre vitamine D est à un creux annuel.
Cependant, cela peut zapper votre énergie à tout moment de l’année, si votre maison manque de lumière naturelle.
Gala Magriñá, design d’intérieur holistique et directeur de Gala Magriñá Design partage: «L’une des meilleures choses que nous pouvons faire dans un espace est de maximiser l’accès à la lumière naturelle. La science montre que la lumière naturelle affecte notre humeur, nos niveaux d’énergie et nos niveaux d’hormones – et ceux-ci changent tout au long de la journée à mesure que la lumière du soleil change.
Pour améliorer la lumière naturelle dans votre maison, commencez par vous assurer que les stores et les rideaux sont complètement ouverts chaque matin. Vous pouvez également positionner les miroirs en face des fenêtres dans des pièces plus sombres pour aider à faire rebondir la lumière autour de l’espace, ce qui rend la pièce plus légère et plus aérée.
Si vous travaillez à domicile, positionnez votre espace de travail sous la lumière naturelle pour augmenter votre productivité et votre humeur.
4. Éclairage intérieur inapproprié
Le changement de votre éclairage peut faciliter la détente et s’endormir la nuit.
Un manque de lumière naturelle n’est pas la seule chose qui rend votre maison épuisante – vos idées d’éclairage intérieur artificielles jouent également un rôle.
Le gala continue, «l’éclairage peut être surstimulant et peu pratique – la quantité appropriée d’éclairage est cruciale pour le bien-être. Installez des gradateurs sur tous vos interrupteurs d’éclairage afin que vous puissiez faire tomber les lumières la nuit, ce qui signale à votre corps qu’il est temps de ralentir.
Si vous ne voulez pas câbler un transfert dans votre maison ou utiliser principalement des lampes sur les plafonds, vous pouvez également investir dans des ampoules intelligentes, comme mes ampoules intelligentes Philips Hue préférées, disponibles chez Best Buy. Ces ampoules peuvent être atténuées et devenues plus chaudes ou plus froides, selon ce que vous faites. Ils peuvent également être contrôlés à partir de votre téléphone ou via des assistants vocaux domestiques.
5. Qualité de l’air
Les purificateurs d’air peuvent aider à filtrer les allergènes qui peuvent également drainer votre énergie.
Une force invisible sur votre énergie est votre qualité d’air intérieur. Banka prévient, «la mauvaise circulation de l’air et les toxines intérieures peuvent provoquer de la fatigue, des maux de tête ou une humeur basse».
Il existe plusieurs erreurs courantes abaissant votre qualité d’air intérieure, comme la combustion des bougies, l’oublier la ventilation et la sous-estimation de la puissance des meilleurs purificateurs d’air.
Heureusement, vous pouvez améliorer la qualité de l’air intérieur assez rapidement, avec Banka suggérant: «Ouvrez les fenêtres quotidiennes, utiliser des plantes purifiantes à l’air (comme Peace Lily ou Usine de serpent) et éviter les assainisseurs d’air synthétiques ou des nettoyeurs durs».
Ce moniteur numérique de la qualité de l’air 8 en 1 de Walmart vous aide à garder un œil sur la température, l’humidité et la qualité de l’air de votre maison, vous savez donc exactement quand votre maison a besoin d’être diffusé pour améliorer vos niveaux d’énergie.
Testé par le rédacteur en chef de la technologie de domicile de Solved, Dan Fauzi, le Levoit Core 300 a été évalué le meilleur purificateur d’air à petit budget. Cette machine intègre la technologie QuietKeap pour minimiser le bruit et la résistance à l’air: tout cela pour moins de 100 $. Il est parfait pour les petites chambres comme les chambres.
6. Projets inachevés
La réalisation de vos projets domestiques peut vous faire vous sentir plus accompli et motivé dans votre maison.
La plupart d’entre nous ont lancé un projet domestique dans le passé, puis l’ont laissé reposer pendant des mois avant de revenir pour le terminer. Cela peut ne pas sembler si grave, mais ces endroits inachevés peuvent être épuisés et sont l’une des nombreuses façons dont votre maison vous fatigue, l’entraîneur de vie Jen Dawson, prévient.
Elle explique: «Les projets inachevés et les tâches à moitié achevées dispersées autour de votre maison créent une réponse de stress constante de bas grade. Chaque projet abandonné peut servir de rappel visible de ce que vous « devriez » faire, déclenchant la culpabilité, l’anxiété et la fatigue mentale. Ce phénomène oblige votre cerveau à traiter continuellement ces indices visuels d’incomplétion.
Pour vous aider à terminer vos projets de bricolage à domicile, Jennifer suggère: «Créez un« inventaire de projet »où vous énumérez toutes les tâches inachevées et prenez des décisions conscientes à propos de chacun: complétez-le, planifiez-le, déléguez-le ou libérez-le entièrement.
«Pour les articles que vous décidez de garder mais ne pouvez pas aborder immédiatement, désignez une seule zone de« projets en attente »qui est hors de votre ligne de vue quotidienne. Cela supprime la fiscalité mentale de voir plusieurs tâches inachevées dans toute votre maison.
Un planificateur de projet de Walmart peut vous aider, en gardant tout au même endroit.
7. «Évier d’énergie»
Le nettoyage de l’énergie dans votre maison peut vous faire sentir plus en paix.
Jennifer poursuit: «Nos espaces ont une résonance émotionnelle qui peut nous dynamiser ou nous épuiser. Les maisons peuvent contenir des zones de «puits d’énergie» – des espaces qui déclenchent des émotions négatives ou des regrets passés chaque fois que nous les rencontrons. Il peut s’agir de pièces où des conversations difficiles se sont produites, des zones qui nous rappellent les rêves abandonnés, ou des espaces remplis d’articles héréditaires que nous nous sentons obligés de garder mais n’aiment pas.
«Pour rafraîchir l’énergie de votre maison, je suggère de mener un« audit d’énergie émotionnelle »de votre maison en remarquant quelles zones vous font vous sentir plus léger contre plus lourd. Pour les espaces problématiques, envisagez une «compensation» rituelle qui pourrait impliquer de réorganiser les meubles, de changer de couleurs ou d’introduire des éléments qui créent de nouvelles associations positives. Parfois, reconnaître simplement le poids émotionnel d’un espace et le libérer consciemment peut transformer son impact sur votre niveau d’énergie.
Si vous souhaitez essayer de nettoyer votre maison avec Sage, pensez à ramasser un bâton de fumée pré-fait d’Etsy pour rafraîchir rapidement l’énergie de votre espace.
FAQ
La moisissure dans votre maison vous fatigue-t-elle?
Les spores de moisissure peuvent être l’une des raisons pour lesquelles votre maison vous rend malade, car ils déclenchent constamment votre réponse immunitaire, ce qui peut apporter de la fatigue.
Le nettoyage régulièrement de votre maison, la lutte contre les fuites et les taches humides, et l’utilisation de l’un des meilleurs déshumidificateurs peut aider à éliminer les spores de moule de l’air et à réduire votre exposition aux toxines.
Trouver la source du moule est essentiel pour résoudre pleinement ce problème, ce qui en fait un bon moment pour appeler les pros.
Pourquoi je me sens si paresseux et fatigué à la maison?
Se sentir fatigué et non motivé à la maison peut être à cause de votre environnement – le gâchis et la saleté peuvent vous fatiguer, ce qui le rend plus difficile à nettoyer, le problème devenant un cycle toxique.
Un manque d’énergie peut également se résumer à un mauvais calendrier de sommeil, une mauvaise alimentation et un manque d’exercice – qui sont tous vitaux pour réguler votre corps et vos hormones pour vous aider à vous sentir plus énergique.
Rencontrez les experts
Faire ces sept changements simples à votre maison peut instantanément stimuler votre énergie, vous faire vous sentir mieux dans votre peau et votre espace, et même vous aider à vous motiver à nettoyer et à désencombrer plus souvent.
Florent Delahaye, le fondateur de L'Eco du Nord, est un passionné de l'immobilier depuis toujours. Après avoir passé une décennie dans le domaine en tant que conseiller immobilier, il décide en 2009 de créer ce webzine pour partager cette passion avec ses lecteurs. Avec une vision innovante et éducative sur l'investissement immobilier, Florent a réussi à faire de son site une référence pour tous ceux qui souhaitent s'informer, investir, rénover ou acheter dans l'univers de l'immobilier. Son expertise détaillée et ses bons plans ont donné aux novices et experts un outil précieux pour naviguer avec confiance dans ce domaine parfois complexe.